故障しないで走り続けたい!!

南木曽町・妻籠健康マラソン(10km)

　３：００　自宅を出発（一般道→中央高速：甲府南IC→飯田IC→峠）
　４：４５～５：３０　小黒川ＰＡで仮眠
　６：４０　会場駐車場に到着（２４２ｋｍ、２時間５５分走行）
１０：００　１０ｋｍの部出走

ほぼ高速で行ける東名高速→中央高速（３００ｋｍオーバー）と悩んだ末、こちらを選択！

会場に着いてからも眠くて仮眠…
たくろうさんと連絡を取り合って一緒に受付を行いました。
受付を済ませた途端に雨脚が激しくなりびしょ濡れに！
先週の野辺山１００ｋｍに続いて今日も雨模様とは全くついていません
９：００過ぎ、アップ開始。
２００ｍ走ったところで左アキレス腱が痛くて車に戻り痛み止めを服用

たくろうさんと一緒にスタート！
今日の目標は「たくろうさんの背中を追う」
走り出して５００ｍ、アキレス腱の痛みで思うように走れません。
少したくろうさんから離れましたが１ｋｍを過ぎたくらいから
アキレス腱の痛みが気にならなくなりました。
たくろうさんにロックオン

たくろうさんの後を追うkoba-tea.　(撮影：たくろうさんの彼女さん)

２つ目の折り返しの直後、ポジティブパパさんとエール交換。パパさんはカメラを構えながら走っていました（笑）

その後５．５ｋｍくらいまで３人で併走しました。
メンバーは、たくろうさん＆でこちゃんさん＆koba-tea.
（※でこちゃんさんだったことはゴール後に知りました。）
ずっとたくろうさんについていくつもりでしたが
スピードが少し落ちた（ような気がした）ので前に出ました。

妻籠宿の素晴らしい町並みを見ながらのレースは最高。しかし今年は雨のため観光客が少なくちょっと寂しい雰囲気でした。

８．５ｋｍ過ぎ、
ロードレースでは珍しい殆ど走れない「心臓破りの坂」があります。そこをクリアすると後は下るのみ！
最後の１ｋｍを３分０１秒で爆走し部門別４位でゴール＼(^O^)／

ゴール手前で 「減速してくださ～い」 とスタッフから注意を受けました

※練習していなかった割には結構心拍数を上げて走ることができました。

　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
────────────────────────────────
　　　　１ｋｍ　　　３分４６秒　　キロ３分４６秒　　１４４ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　８分１４秒　　キロ４分２８秒　　１６３ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１１分４８秒　　キロ３分３４秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１５分４６秒　　キロ３分５８秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１９分３６秒　　キロ３分５０秒　　１６５ｂｐｍ (19分36秒)
　　　　６ｋｍ　　２３分３３秒　　キロ３分５７秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２７分１３秒　　キロ３分４０秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　３０分４７秒　　キロ３分３４秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３５分１５秒　　キロ４分２８秒　　１７２ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３８分１６秒　　キロ３分０１秒　　１６８ｂｐｍ (18分40秒)
※ナント走行誤差±０ｍ！

平均心拍数１６４ｂｐｍ　最大心拍数１７６ｂｐｍ
　　　平均ペース３分４９秒　合計上昇量４０９ｍ　合計下降量４０２ｍ
　　　記録：３８分１６秒　 （※ 一昨年 の３５秒落ち、昨年は仕事の都合で不参加）
　　　順位：４０歳代４位／ｴﾝﾄﾘｰ１３６人中　 総合９位／ｴﾝﾄﾘｰ６５９人中
※３位との差、 僅か１秒 …残念

たくろうさんに勝つことができました＼(^O^)／
たくろうさん、今回ちょっと不調でした…(^^ゞ
本当はお互い万全の体調で勝負したかったのですが…。

※たくろうさんとのガチンコレース、 １勝１敗
→ チャレンジ富士五湖（100km） 完敗
　　次は 小布施見にマラソン（ハーフ）

右から２番目がたくろうさん！（※部門別７位、総合１２位）

中央黄色いTシャツがkoba-tea.でその右隣がでこちゃんさん！(撮影：たくろうさん)

入賞の副賞は「木曽路御岳そば」(一昨年と同じ)でした。
でも量は３分の１（一昨年は２位）
※１位：５個、２位：３個、３位：２個、４～８位：１個

今回過激なコースでありながら故障中のアキレス腱、
しっかり耐えてくれました＼(^O^)／来週はハーフなので今日以上に負担が掛かると思います。
休足日をしっかりとって早く治したいと思います。