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北陸 応援
楽天の【ふるさと納税】【令和6年能登半島地震災害支援緊急寄附受付】にすべての市町にはできませんでしたが、僅かながら寄付させていただきました。【楽天市場】【ふるさと納税】【令和6年能登半島地震災害支援緊急寄附受付】の通販 (rakuten.co.jp)
2024年01月05日
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陸前高田 応援
毎年応援していますが、初めてふるさと納税をしました。３口【ふるさと納税】≪返礼品なし≫ 1口 10,000円 岩手県 陸前高田市価格：10000円（税込、送料無料) (2023/3/6時点)りくぜんたかアタ楽天で
2023年03月06日
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椎活 ①
椎間板・活動の略です。就活、終活、婚活などと同じように、名前を付けてみました。たぶん、他では使われていない言葉だと思います。（検索しても出てこないので）椎間板とは、脊柱（背骨）を形成している椎骨と椎骨の間にある円盤状の軟骨です。この椎間板が弾力性を失ったり、縮んで通常より厚さが薄くなってしまったりすると、神経が圧迫されて、様々な症状が出ます。腰痛や肋間神経痛、寝違い、内臓にも影響が出ることもあります。これを防ぐには、椎間板を常に良好な状態に保つことが必要です。
2018年06月05日
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格安 ？ 頸椎枕（ストレッチ枕）
首こりのため、頸椎枕を格安で探してみました。整体院などでも売っていますが、5000円とか、8000円もするので、とても手が出ません。こちらは、1000円少々！（作りは少し雑かもしれません）少し高さが高めかと思いしましたが…やわらかい作りで沈み込むため、自分にはちょうどよく感じます。また、沈んだ分の反発が少しあり首が伸ばされる感じもあります。枕のカーブに首を置くため、ストレートネックの方にもいいかと思います。半円マクラ 全5色 高さ8cm ( n0016-set ）[ マッサージ枕 整体枕 額マクラ ][ E-2-2-2 ][ 7エステ ]◆
2017年03月24日
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手技療法と現代医療の違い
病院に行くと痛かったら…痛み止め、熱があったら…解熱剤、痒みがあれば…ステロイド剤などと対処療法です。手技療法では、その症状の原因となるものを探し出していきます。その原因を施術することで、根本的な改善が期待できます。にほんブログ村
2014年06月26日
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手技療法 ２
病院で精密検査を受けたのに、「異常ない」でも症状はある。こんなときに手技療法を試してみるのもいいと思います。症状の原因は、身体の状態や精神状況などいろんな要素の複合から起こります。最新の検査機器で発見できない物が、手技療法で見つかることもあります。それは、ほんの一部の治療院に限られますが・・・にほんブログ村
2014年06月25日
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手技療法 １
手技療法とは、基本的に施術者の手によって患部やそれに関連するところを触診して根本的な原因を探して、治療する手法です。日本では、あん摩・マッサージ、整体・カイロプラクティック・オステオパシーなどがあります。にほんブログ村
2014年06月24日
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リン
体内で２番目に多いミネラルです。筋肉の収縮など、多くの生理機能について重要な役割をしていますが、摂り過ぎるとカルシウムやマグネシウムの吸収が妨げられてしまいます。肉・魚・穀類・豆類などに含まれています。にほんブログ村
2014年06月23日
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葉酸
水溶性ビタミンで、ビタミンＭやビタミンＢ９、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれます。生理活性物質です。
2014年06月22日
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メチオニン
必須アミノ酸のひとつで、肝臓や腎臓の組織の再生を助ける働きがあります。また、抗酸化物質のレベルを上げ、血中コレステロールを下げる可能性があるともいわれています。にほんブログ村
2014年06月21日
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ミネラル（灰分）
鉄・マグネシウム・カルシウムなどの食品に含まれる無機質です。生命の維持に必要な栄養素であるだけでなく、運動時にも重要な役割をします。にほんブログ村
2014年06月21日
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マグネシウム
筋肉の収縮に欠かせないミネラルです。不足すると疲労や痙攣の原因になります。魚やバナナ、ほうれん草などに多く含まれます。にほんブログ村
2014年06月20日
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ホエイたんぱく
乳清ともいって、牛乳に含まれるたんぱく質のひとつで、いろんなたんぱく質の中で最も利用効率が高いものです。摂取にはサプリメントが効果的です。にほんブログ村
2014年06月19日
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ヘモグロビン
鉄とたんぱく質からできている赤血球の構成物質で、酸素を運搬する役目をしています。ヘモグロビンの量が減ると貧血になり、運動能力が落ちてしまいます。にほんブログ村
2014年06月18日
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ペプチド
たんぱく質がアミノ酸に分解される過程でできる中間物質です。最初からペプチドの形でできているサプリメントは、たんぱく質よりも速く吸収されます。にほんブログ村
2014年06月17日
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β-カロチン
腸内でビタミンＡに変換され、利用されます。抗酸化作用が強く、発ガン抑制作用もあります。にほんブログ村
2014年06月16日
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分岐鎖アミノ酸
炭素の枝分かれ構造を持つアミノ酸です。 その中のバリン・ロイシン・イソロイシンの３つは、運動エネルギー利用に深く関わっています。にほんブログ村
2014年06月15日
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プロテインスコア
たんぱく質の栄養価を表す指標です。アミノ酸スコアと似ていますが、プロテインスコアは人体のアミノ酸必要量を基準に設定して算出しています。最高は１００です。にほんブログ村
2014年06月14日
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プロテイン
食品中のたんぱく質を抽出してつくられたサプリメントです。パウダーの物が一般的で、手軽に効果的にたんぱく質を補給できます。にほんブログ村
2014年06月13日
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ブドウ糖
最も小さい単位の炭水化物（糖質）です。食品から摂取した炭水化物は分解されてブドウ糖になって、吸収されます。これが血液中に入って血糖になり、体内のさまざまな組織のエネルギーとして利用されます。グルコースとも呼ばれます。にほんブログ村
2014年06月12日
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微量栄養素
ビタミンやミネラルなど、必要量が少ない栄養です。一般に食品に含まれる量も少ないので、摂取不足になりやすいです。にほんブログ村
2014年06月11日
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非必須アミノ酸
たんぱく質を材料にして体内で合成することができるアミノ酸です。アルギニン・グリシン・セリン・グリシン・セリン・アラニン・アスパラギン酸・グルタミン酸・プロリン・シスチンなどです。にほんブログ村
2014年06月10日
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必須アミノ酸
アミノ酸のうち、人間の体内では合成されない９種のアミノ酸です。リジン・トリプトファン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・ロイシン・イソロイシン・バリン・ヒスチジンの９つです。発育期にはアルギニンも必須とされています。にほんブログ村
2014年06月09日
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ビタミンＫ
血液凝固作用などに関わる脂溶性のビタミンです。緑黄色野菜・植物油・豆類・海藻類などに含まれています。にほんブログ村
2014年06月08日
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ビタミンＥ
脂溶性ビタミンで、体内の物心つが酸化して変質するのを防ぐ抗酸化作用や細胞を活性化することによって血管や、組織の老化を防ぐ酸素の利用を高めることや、組織が十分に成長できるようにするなどの働きがあります。にほんブログ村
2014年06月07日
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ビタミンＤ
脂溶性のビタミンで、主にカルシウムのコントロールに関わっています。食品にはビタミンＤ前駆体が含まれ、摂取してから紫外線を浴びることで、皮膚でビタミンＤがつくられます。にほんブログ村
2014年06月06日
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ビタミンＣ（アスコルビン酸）
水溶性ビタミンのひとつで、コラーゲンの生成・毛細血管や骨などの結合組織の強化、腸管からの鉄の吸収促進などの働きがあります。にほんブログ村
2014年06月05日
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ビタミンＢ群
ビタミンＢ1・Ｂ2・ナイアシン・Ｂ6・Ｂ12・葉酸・パントテン酸などの総称です。種類によって働きは違いますが、運動時にエネルギーを生み出す糖質の代謝や筋肉づくりに関わるたんぱく質の代謝などの働きがあります。にほんブログ村
2014年06月04日
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ビタミン Ａ
脂溶性ビタミンのひとつで、視覚機能や皮膚・粘膜組織の維持などの働きがあります。動物性食品に含まれるビタミンＡと動物性・植物性食品に含まれ、体内でビタミンＡに変わるカロチンがあります。にほんブログ村
2014年06月03日
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ピオチン
水溶性ビタミンの１つで、視覚機能や皮膚・粘膜組織の維持などの働きをもっています。動物性食品に含まれるビタミンＡと動物性・植物性食品に含まれ、体内でビタミンＡに変わるカロチンがあります。にほんブログ村
2014年06月02日
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パントテン酸
ビタミンB群に含まれる物質で、かつてビタミンＢ5と呼ばれていました。水溶性のビタミンで、食品中に広く存在し通常の食生活を送っていれば、不足することはあまりありません。にほんブログ村
2014年06月01日
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バナジウム
身体の組織の材料となるほかに、骨や歯の成長・代謝などに関係があります。植物油・肉・魚などに含まれています。にほんブログ村
2014年05月31日
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熱変性
生卵がゆで卵になるように、たんぱく質に熱を加えると固形状に変化することです。加熱しても、たんぱく質の栄養価は変わりません。にほんブログ村
2014年05月30日
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乳糖不耐症
牛乳に含まれる乳糖（ラクトース）を消化する能力が不十分なために、牛乳をうまく消化することができなくて、下痢などの起こす症状です。体質的なものなので改善することは難しいですが、毎日少しずつ飲むことで改善できる場合もあるようです。にほんブログ村
2014年05月29日
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プロテイン
プロテインには、乳たんぱくからつくられた動物性のものと、大豆たんぱくからつくられた動物性のものがあります。にほんブログ村
2014年05月28日
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乳酸
筋肉が活動するとき、筋肉内のエネルギー（筋グリコーゲン）が分解されてできる物質です。筋肉に乳酸が溜まると疲労の原因になります。にほんブログ村
2014年05月27日
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ナトリウム
細胞の周囲ではナトリウムとカリウムが１対１の割合で存在していて、ともに細胞内外の水分を調整しています。神経刺激を伝達するなどの働きがあります。ほとんど食塩として摂取されます。にほんブログ村
2014年05月26日
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ナイアシン
ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で、ビタミンＢ３ともいいます。にほんブログ村
2014年05月25日
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銅
鉄の利用や組織の成長を助けるほかに、多くの酵素の材料としても使われています。魚介類・貝類・胚芽・ナッツなどに含まれています。にほんブログ村
2014年05月24日
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鉄
赤血球中のヘモグロビンなどをつくるミネラルの一種で、不足すると酸素運搬能力が低下して貧血になる恐れがあります。にほんブログ村
2014年05月23日
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超回復
ハードなトレーニングを続けた後に十分な栄養と休息を摂ると、トレーニング開始時以上の筋肉レベルになることです。ウエイトトレーニングなどで筋肉に強い刺激を与え、主にたんぱく質など十分な栄養を摂ると休息時に超回復が起こります。にほんブログ村
2014年05月22日
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たんぱく質
筋肉・皮膚・血液・酵素・ホルモンなどをつくる主成分で、人体では水分を除いた乾燥成分の３０～４０％を占めています。にほんブログ村
2014年05月21日
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タンニン
お茶などに含まれている成分で、鉄の吸収を妨げる作用があります。
2014年05月20日
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炭水化物（糖質）
ブドウ等・ショ糖・でんぷんなど肝臓や筋肉中にグリコーゲンとして蓄積され、主にエネルギー源として使われる栄養素です。特に激しい運動中のエネルギー源に適しています。にほんブログ村
2014年05月19日
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タブレット
錠剤型に固められたサプリメントです。たんぱく質をはじめ、ビタミンやミネラルなどさまざまな種類があります。にほんブログ村
2014年05月18日
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体脂肪
皮下脂肪や内臓脂肪など、余ったエネルギーが脂肪に変えられて蓄積されたものです。内臓の保護や体温調節などの役割をしています。また、長時間におよぶ運動時のエネルギー源としてつかわれます。ただ、体脂肪が多過ぎると運動時の能力低下の要因になります。にほんブログ村
2014年05月17日
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成長ホルモン
筋肉組織などの成長を促すホルモンです。睡眠時などに分泌量が増え、この間に筋肉づくりが行われるといわれています。にほんブログ村
2014年05月16日
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成長期
新潮の伸びなど身体全体の成長が盛んな時期ですので、たんぱく質やカルシウムなど身体づくりの材料となる栄養素が重要になります。平均して１７歳ぐらいまでの時期です。にほんブログ村
2014年05月15日
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生活活動強度
厚生労働省による日本人の栄養所要量で、生活活動（運動量）ごとの所要量を分けるために設けられた目安です。１の軽い～４の重いまで、４段階あります。にほんブログ村
2014年05月14日
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スポーツ性貧血 ２
鉄欠乏性貧血のうち激しい運動により赤血球の破壊が進み、汗などから鉄の排出も促進されるのに対し、鉄の摂取量が少ないために起こる貧血をスポーツ性貧血といいます。血液中のヘモグロビンが減少して酸素を十分に供給できなくなるため、持久力の低下や疲労などの症状が現れやすくなります。にほんブログ村
2014年05月13日
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