健康ダイエット３．
ただ歩くのと、ダイエットとしてのウォーキングは、違います。
ウォーキングは、姿勢を正しく、大きく両手を振り、一定のテンポで、キビキビと歩きましょう♪
両手を振るために、犬の散歩や、手に荷物を持った状態は、よくありません。
ウォーキングは、運動強度として少ないので、急激な体重減は、ありません。
食事管理と、
他のトレーニングとの組み合わせで、更なる体重減を計りましょう
有酸素運動は、ダイエット効果だけではなく、健康のためにも、美容のためにも良いと、思います。
酸素を吸うときに肺を使うし、
血液循環を早めるので血管を使う。
血液を送るために、心臓のポンプを使います。
運動は使った所に効果が現れるので、
有酸素運動を行うと、肺、血液、心臓、血管が丈夫になるはずです。
運動することによって、便秘解消につながるだろうし、
汗をかくことによって、肌の老廃物もでるだろうし、
新陳代謝もよくなるだろうから、素肌美人になれるんじゃないかな・・・
注：個人的願望を含む（笑）
歩き出す前に、ストレッチをして、筋肉を柔らかくしておきましょう。
歩き終わった後も、ストレッチをしたほうがいいと思います。
次の日に、筋肉痛が起こりにくくなるはずです。
さぁ、ノリのいい音楽でも聴きながら、歩きましょう♪
© Rakuten Group, Inc.
