ダイエット＆健康＆美容★素敵レディーへの道★

Freepage List

低インシュリンダイエットについて

テーマ：おすすめダイエットアイテム紹介☆(87)

カテゴリ：低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットとは？

基本となる考え方は「ＧＩ値（血糖値の上昇スピード）の低い食品をメインにする事により、インシュリンの分泌を抑える」というものです。

「インシュリン」には、
・血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する
　　・消費されなかった糖を脂肪細胞に蓄えておく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という働きがあります

「インシュリン」の分泌量が低ければ、糖が脂肪細胞へ運ばれて、脂肪に変わる事をおさえられます。

脂肪細胞からエネルギーを引き出して燃焼させる「グルカゴン」の分泌が促進されます。

こういった体内での作用に着目し、それをダイエットに生かそうというのが「低インシュリンダイエット」なのです。

どうすればよいのか？

GI値が高い食事を摂る→血糖値が急上昇し、インシュリンが多量に分泌される→インシュリンの大量の分泌をうながした結果、今度は高い所から急激に血糖値が落ち、すぐにお腹が空いてしまう。そのため間食が増える。

GI値が低い食事を摂る→血糖値がゆるやかに上昇→ほど良い満腹感が持続し、空腹感を感じるまでの時間が長い。そのため間食も減る。

以上にまとめたように、ようするに GI値が低い食事を摂ることがダイエット成功へのカギとなります☆

	【低インシュリンダイエットレシピ集】３週間で３キロやせる朝・昼・晩おいしく食べて、リバウンドなし！カロリー計算も必要なし！カラダのことを知り尽くした、健康的なダイエット法によるレシピ集の決定版。
	【低インシュリンダイエット完全保存版】低インシュリンダイエットは身体のシステムに基づき、科学的にも根拠のある減量法。正しい知識で、実践することが何よりも大切。健康的なダイエットを希望する方には、必ず本書が役に立つ。