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2015年10月06日

温活とダイエットはここから必要な私

カテゴリ：健康に関すること

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おはようございます♪

昨日の朝のテレビで

温活についてやっていましたね

おおざっぱで悪いのですが

この時期来るという秋バテ

夏の暑い時に冷たいものの取りすぎ、クーラーで冷やすなど

その夏のツケが今来た！ってことだそうで

身体をあたためることがいいんだそうですよ

我が家も暑い時期冷たい飲み物飲んだり食べたわ

今年冷やし中華１回しか食べなかったし、そばやそうめんを冷たくして食べたけど

冷たいシリーズの麺はそんなに欲さず

相変わらずあったかいうどんとか、チゲスープとか暑い時期食べてて

芯から冷えてたから欲してたのかもね

テレビで言うのは

身体をあたためるには

腹巻きをする

お風呂に入ってあったまる

根菜など入った野菜スープを食べる

それから腸の動きが鈍ってくるんですよね

これは減量するときにも言われるんですが

私これは去年から実感していて

ウォーキングとかそんなに頑張らなくても

とか

こんな日常でもできる運動でもOKだそうですよ

（健診センターのチラシの一部です）

これが効いてるんだぞ～というバロメーターだと

すぐ汗をかく人は代謝がいいんですけど

私が去年運動始めたころは、汗そんなでもないのにとにかく暑くて～だったので

保健師さんに報告した時にそうアドバイスされて

やったらやったなりの効果がすこーしずつあるので継続することが大事って

頑張れるならもも上げもいいんですよね

食べたのに運動できない日は罪悪感が付きまとうんですけど

簡単な体操だけでもOK

お腹をあたためるといいんだけど

腹巻き今年はしてなかったな～

ウォーキングとか足踏み運動やると汗かくので

暑くて耐えられず取っちゃうんですよね

わかりました～

寒いのでこれを機に腹巻きします！

お風呂、ちゃんと湯船にあったまると私のような更年期症状？何～？という時期

入浴後ふわっとリフレッシュして元気になります

香りも大事で、ハーブの入浴剤でリラックスって初めて実感

便通に関しては以前

金スマだっけ？

あれで腸活についてやってましたね

発酵食品を食べる（味噌、ヨーグルト、キムチ、漬け物、納豆など）

朝一番で水を飲む

などありました

特にすごいのは

腸マッサージ？

右手で右腰骨の上付近のお腹

左手で左あばら骨の下付近を揉む

これで催します

豆乳を飲むこともいいようです

私、相変わらず朝起きてトイレ行ってから体重計ること

朝のヨーグルト、豆乳

運動

炭水化物は食べ過ぎない

程度の体調管理はやっていて

もうそうそう体重減らないんで(￣｡￣;)

もう４０歳過ぎると代謝があがらず

特に寒くなる秋冬は動かなくなるので

知らず知らず肉襦袢が厚くなっていきますよぅ(>｡<)

去年から健康作りを兼ねて、ダイエットして肉襦袢脱げたんですが

ジワジワです

一気にモデルさんとかは有り得ないわけで

（そんな人は激しくリバウンドしますよ）

便通に芋類！もたいがいにしないといけないわけで

おいしい芋類控えて

運動して

でもご飯はしっかり食べております

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最終更新日 2015年10月06日 07時03分00秒
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プロフィール

し〜子さん

子育て終わった(二十歳以上の娘２人息子１人)五十代のおばさんの生活ブログ。ドラスト店員の長女。不登校～通信制高校～専門学校卒業した息子は一人暮らし社会人、不登校～通信制高校卒業後、家事手伝いの次女。美猫薄命の亡黒猫よしこの回想。心臓ペースメーカーLIFEとは思えぬチャリ爆走特売大好きパパ、陽気でぱぁぁっと忘れっぽい私、５人と１にゃん（回想）の食いしん坊生活。

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