子育てママのダイエット奮闘記(^。^)y-.。o○

ダイエットと水分摂取

それは、ほとんどの方が水分摂取量が不足していることです。
なかでも一日１L摂取してない方が大半だと思います。
以前私もそうでしたから。

　水を飲むだけで、脂肪を燃やすことはできません。
でも、ダイエットを実現するには水によるサポートが
必要不可欠です。水分を多めに補給することで、
以下のような８つの役割をはたしてくれます。

・体内で栄養素を運搬する。
　水分を多く摂取すると、摂取した栄養が体内に素早く大量に
　運搬され新陳代謝が上がる。

・老廃物を排出する。
　１日あたり1.5リットルの水分が老廃物を取り込み尿や便として
　体外に排出される。

・酵素の働きを促す。
　酵素は脂肪の元を燃やす燃料となる。

・体温調節の重要な役割をはたす。
　身体の冷えは、脂肪の燃焼を妨げる。

・水を飲むことで、食欲を抑えることできます。
　ダイエット中、空腹感を感じるときは、ただ単に喉が渇いている
　だけのことが多い。

・肝臓の脂肪代謝を促進させます。
　体内の水分が不足すると腎臓に負担がかかり、その負担分を肝臓に
　回すようになります。この余分な　負荷が、肝臓の脂肪代謝の効率を妨げ　る。

・便秘の予防になります。
　体内で水分が不足すると、主に消化器官から水分を補うようになり、
　便秘の原因となる。

・肌に潤いをもたらします。
　水分が不足すると、肌が乾燥し艶がなくなる原因となる。

脂肪が燃えやすい体をつくるには、水を十分に飲んでおく必要があります。
水分補給だけでやせることはできませんが、水分をしっかり補給することが
ダイエットには不可欠です。

１日あたり1.5リットルから2リットルの水分補給を心がけましょう。

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