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2025年11月30日

当たり前のことができない原因と対処法15選　「当たり前」ができないのは脳の特性？大人の発達障害

カテゴリ：障がい福祉

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当たり前のことができない原因とは？根本的な問題を理解する

「なぜ当たり前のことができないんだろう」

そう感じたことはありませんか？自分自身に対して、あるいは周囲の人に対して。日常生活やビジネスシーンで、誰もが「できて当然」と思うことができない状況は、想像以上に多くの人が経験しています。

当たり前のことができない原因は、実は脳科学や心理学の観点から見ると、非常に興味深い現象なのです。私たちの脳は「当たり前」を説明することが苦手な構造になっています。

脳科学者のポランニーは「ポランニーのパラドックス」という概念を提唱しました。これは「人間は語れること以上のことを知っている」という考え方です。自転車の乗り方など、体で覚えていることを言葉で説明するのは難しいものです。

当たり前のことができない状況は、このパラドックスと深く関連しています。何かをマスターすると、その行動は無意識化され、説明が困難になるのです。

当たり前のことができない15の原因と具体的な対処法

1. 発達障害の可能性

当たり前のことができない原因として、発達障害の可能性を考慮する必要があります。ADHD（注意欠陥・多動性障害）やASD（自閉症スペクトラム障害）などの発達障害がある場合、一般的に「当たり前」とされる社会的なルールや行動パターンの理解が難しいことがあります。

発達障害は先天的な脳の特性であり、本人の努力不足や怠慢ではありません。むしろ、独自の視点や能力を持っていることも多いのです。

【対処法】専門家による適切な診断と支援を受けることが重要です。発達障害の特性を理解し、環境調整や適切な支援ツールを活用することで、大きく改善することがあります。例えば、タスク管理アプリやリマインダーの活用、視覚的な手がかりの提供などが効果的です。

2. 過度のストレスや感情の不安定さ

強いストレスを感じている人は、短絡的な感情に流され、冷静な判断ができなくなります。これにより、通常なら簡単にできることも難しく感じられるようになるのです。

怒りや不安などの感情が極端に高まると、自己制御が難しくなり、普段ならできる「当たり前」のことができなくなることがあります。感情が行動を支配し、理性的な判断が行えなくなるためです。

【対処法】ストレス管理技術を身につけることが重要です。瞑想やマインドフルネス、深呼吸などのリラクゼーション法を日常に取り入れましょう。また、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動も効果的です。

3. 社会的スキルの不足

社会的スキルは生まれながらに備わっているものではなく、経験を通じて学ぶものです。家庭環境や教育環境によっては、これらのスキルを十分に学ぶ機会がなかった可能性があります。

特に、挨拶や敬語の使い方、適切な距離感など、多くの人が「当たり前」と思っている社会的ルールは、実は明文化されていないことが多いのです。

【対処法】社会的スキルは練習で向上します。ロールプレイングやソーシャルスキルトレーニング（SST）などのプログラムが効果的です。また、信頼できる人からフィードバックをもらうことも大切です。具体的な状況での適切な行動を学び、少しずつ実践していきましょう。

4. 自己中心性と共感の欠如

自己中心的な考え方や他者への共感の欠如も、当たり前のことができない原因となります。共感能力が低い人は、他者の感情やニーズを無視し、自己の欲望や利益を優先しがちです。

この結果、他者の期待に反したり、社会的に不適切とされる行動を取ることが多くなります。公共の場でのマナー違反や迷惑行為は、自分の快楽や都合を優先する結果として生じることがあるのです。

【対処法】共感力を高めるトレーニングが効果的です。他者の立場に立って考える習慣をつけましょう。また、小説や映画などの物語を通じて、様々な人の視点や感情を疑似体験することも役立ちます。ボランティア活動など、他者のために行動する経験も共感力を高めます。

5. 認知バイアスと合理化

人間は情報を処理する際に偏った判断をする傾向があります。これを認知バイアスと呼びます。

非常識な行動を取る際には、自己の行動を正当化するために認知バイアスが働くことがあります。「自分は特別だからこのルールは守る必要がない」とか、「他の人もやっているから自分も大丈夫」というような歪んだ認識が、非常識な行動を正当化するのです。

【対処法】自分の思考パターンを客観的に観察する習慣をつけましょう。「なぜそう考えるのか」「別の見方はないか」と自問自答することで、バイアスに気づきやすくなります。また、多様な意見や情報に触れることも重要です。

6. 反権威的な性格

反権威的な性格を持つ人々は、権威や伝統的な価値観に対して反発し、自分の意志を強調しようとします。

彼らは、自分の自由や独立性を重視し、他者が従うべきと考えるルールや規範に対して、あえて挑戦します。こうした行動は、特定の社会や文化においては「非常識」と見なされますが、当事者にとっては自己主張や自己表現の一環とされるのです。

【対処法】ルールや規範の背後にある理由や意義を理解することが重要です。単に「そうすべきだから」ではなく、なぜそのルールが存在するのか、それがどのような価値を守っているのかを考えましょう。また、建設的な方法で自己表現する方法を見つけることも大切です。

7. 社会的疎外と孤立感

社会的に孤立している人や、疎外感を感じている人は、当たり前のことができなくなる傾向があります。

社会にうまく適応できない人や、自分が受け入れられていないと感じる人は、規範を守る動機が弱くなるため、社会的に期待される行動に従わなくなります。このような人々は、非常識な行動を通じて自己の存在感を示したり、他者との違いを強調することを目的とすることがあるのです。

【対処法】健全な社会的つながりを構築することが重要です。共通の興味や価値観を持つコミュニティに参加し、少しずつ関係を築いていきましょう。また、必要に応じて心理カウンセリングを受けることも効果的です。

8. 学習環境の不足

適切な学習環境がなかった場合、「当たり前」とされるスキルや知識を習得する機会が失われます。家庭環境や教育環境によっては、基本的なライフスキルや社会的ルールを学ぶ機会が限られていることがあります。

例えば、家庭で基本的な生活習慣（整理整頓、時間管理など）を教わる機会がなかった場合、これらのスキルは自然には身につきません。

【対処法】不足しているスキルや知識を意識的に学ぶ努力が必要です。書籍、オンラインコース、ワークショップなど、様々な学習リソースを活用しましょう。また、メンターや信頼できる人からアドバイスを求めることも効果的です。

9. 過去のトラウマや心理的ブロック

過去の否定的な経験やトラウマが、特定の行動や状況に対する心理的ブロックを生み出すことがあります。

例えば、過去に失敗して強く叱責された経験があると、同様の状況で極度の不安や恐怖を感じ、行動できなくなることがあります。これは、一見「当たり前のことができない」ように見えますが、実際には心理的な防衛反応なのです。

【対処法】トラウマや心理的ブロックが深刻な場合は、専門家のカウンセリングを受けることをお勧めします。認知行動療法（CBT）やEMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）などの心理療法が効果的なことがあります。

10. 集団心理と同調圧力

集団において、非常識な行動が他者によって正当化されたり、賞賛されたりする場合、その行動が広がります。

人は集団の中で行動する際、周囲の影響を受けやすく、非常識な行動でも他のメンバーが取っている場合、それを「普通」と感じます。特に、反社会的な集団やサブカルチャーにおいては、社会的規範から逸脱した行動がその集団の「ルール」として認識されることがあり、その結果、非常識な行動が広がるのです。

【対処法】自分の価値観や判断基準を明確にし、それに基づいて行動する勇気を持ちましょう。また、健全な価値観を持つ多様な集団と交流することで、バランスの取れた視点を維持できます。

11. 実行機能の弱さ

実行機能とは、計画立案、作業記憶、注意の切り替え、衝動の抑制などの認知能力のことです。

実行機能が弱いと、計画を立てて実行したり、複数のタスクを管理したり、長期的な目標に向けて行動したりすることが難しくなります。これにより、日常的なタスク管理や時間管理などの「当たり前」のことができないように見えることがあります。

【対処法】実行機能は訓練で向上します。タスク管理ツールの活用、時間管理技術の習得、環境の整理整頓などが効果的です。また、複雑なタスクを小さなステップに分解して取り組むことも有効です。

12. 身体的・生理的要因

睡眠不足、栄養不足、慢性疲労、ホルモンバランスの乱れなどの身体的・生理的要因も、認知機能や行動に大きな影響を与えます。

これらの要因により、集中力や判断力が低下し、通常なら簡単にできることも困難に感じられるようになることがあります。特に睡眠不足は、実行機能に大きな影響を与えることが知られています。

【対処法】健康的な生活習慣を確立することが重要です。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理などを心がけましょう。必要に応じて医師に相談し、健康状態をチェックすることも大切です。

13. 過度の完璧主義

完璧にできないなら、やらない方がいい。

そんな考えに囚われていませんか？完璧主義者は、失敗への恐れから行動を先延ばしにしたり、避けたりする傾向があります。これにより、シンプルなタスクでさえ開始できなくなることがあります。

【対処法】「完璧」ではなく「十分に良い」を目指す考え方を身につけましょう。小さな一歩から始め、徐々に改善していく姿勢が重要です。また、失敗を学びの機会と捉える視点も役立ちます。

14. 情報処理の特性

人によって情報の処理方法は異なります。視覚的な情報を得意とする人もいれば、聴覚的な情報を得意とする人もいます。

自分の情報処理スタイルと合わない方法で指示や情報を受け取ると、理解や実行が難しくなることがあります。例えば、視覚型の人が口頭での指示だけを受けると、内容を正確に把握できないことがあります。

【対処法】自分の情報処理スタイルを理解し、それに合った方法で情報を取り入れるよう工夫しましょう。例えば、視覚型の人はメモを取る、図や表を活用するなどの方法が効果的です。また、重要な情報は複数の方法で確認することも有効です。

15. 環境要因と状況的制約

環境や状況によっては、「当たり前」のことを実行することが物理的に難しい場合があります。

例えば、騒がしい環境では集中力を要するタスクの実行が難しくなります。また、時間的プレッシャーや資源の制約なども、パフォーマンスに大きな影響を与えます。

【対処法】自分にとって最適な環境を整えることが重要です。集中が必要な作業には静かな場所を確保する、十分な時間的余裕を持ってタスクに取り組むなどの工夫をしましょう。また、自分の生産性が高い時間帯を把握し、重要なタスクをその時間に割り当てることも効果的です。

当たり前のことができない人への接し方と支援方法

当たり前のことができない人と接する際、どのように対応すべきでしょうか？ここでは、効果的な接し方と支援方法を紹介します。

共感と理解から始める

まず大切なのは、相手を理解しようとする姿勢です。

「なぜできないのか」を責めるのではなく、相手の視点や困難を理解しようと努めましょう。当たり前のことができない背景には、様々な要因があることを忘れないでください。

「どうしてそんな簡単なことができないの？」という言葉は、相手を傷つけるだけでなく、状況の改善にも繋がりません。

私自身、学生時代に「なぜみんなができることが私だけできないんだろう」と悩んだ経験があります。周囲からの「そんなことも知らないの？」という言葉に何度傷ついたことか。

後になって、それが学習環境の違いや情報処理スタイルの個人差だったと知り、自分を責める必要はなかったのだと気づきました。

明確で具体的な指示を心がける

「常識的に考えれば分かるでしょ」という言い方は避けましょう。

何が「当たり前」かは人によって異なります。特に、発達障害がある人や、異なる文化的背景を持つ人にとっては、あなたの「当たり前」が全く当たり前ではないことがあります。

指示や期待を伝える際は、具体的かつ明確に伝えることが重要です。「きちんとやって」ではなく、「〇〇の手順で、△△の状態になるまでやってください」というように具体的に伝えましょう。

スモールステップで進める

大きなタスクや複雑なスキルは、小さなステップに分解して取り組むと習得しやすくなります。

例えば、「整理整頓ができない」という場合、いきなり部屋全体の片付けを求めるのではなく、「今日はデスクの上だけ片付けよう」というように範囲を限定するとよいでしょう。

成功体験を積み重ねることで、自信がつき、より大きな課題にも取り組めるようになります。

多様な学習方法を提供する

人によって効果的な学習方法は異なります。

口頭での説明、視覚的な資料、実際にやってみせるデモンストレーション、体験を通じた学習など、様々な方法を組み合わせることで、より多くの人が理解しやすくなります。

「一度説明したのに理解できないのは努力不足だ」という考え方は避け、相手に合った説明方法を模索しましょう。

ポジティブなフィードバックを重視する

できていないことを指摘するだけでなく、できていることや進歩を積極的に評価しましょう。

ネガティブなフィードバックばかりでは、モチベーションが低下し、自己肯定感も損なわれます。「ここがダメ」ではなく、「ここが良かった。次はこうするともっと良くなるよ」というように建設的なフィードバックを心がけましょう。

人は認められることで成長します。小さな進歩も見逃さず、しっかりと評価することが大切です。

当たり前のことができるようになるための自己改善法

自分自身が「当たり前のことができない」と感じている場合、どのように改善していけばよいのでしょうか？ここでは、効果的な自己改善法を紹介します。

自己理解を深める

まずは自分自身の特性や傾向を理解することから始めましょう。

自分はどのような情報処理スタイルを持っているのか、どのような環境で最もパフォーマンスが高いのか、どのような状況でつまずきやすいのかなど、自己観察を通じて理解を深めていきます。

必要に応じて、専門家のアセスメントを受けることも検討しましょう。発達障害の可能性がある場合は、適切な診断と支援を受けることで大きく改善することがあります。

具体的な目標とシステムを設定する

「もっと几帳面になりたい」といった漠然とした目標ではなく、具体的で測定可能な目標を設定しましょう。

例えば、「毎日就寝前に10分間、翌日の予定を確認し、必要な準備をする」というように、具体的な行動として落とし込むことが重要です。

また、目標達成のためのシステム（習慣や環境設定）を構築することで、意志力に頼らず自然と行動できるようになります。例えば、スマートフォンのリマインダー機能を活用する、タスク管理アプリを使用するなどの工夫が有効です。

メタ認知スキルを高める

メタ認知とは、自分の思考や行動を客観的に観察し、調整する能力のことです。

「なぜこのタスクが難しいと感じるのか」「どうすればより効率的に取り組めるか」など、自分の思考や行動パターンを意識的に観察し、分析する習慣をつけましょう。

日記やジャーナリングを通じて、自分の行動や思考を振り返ることも効果的です。「今日うまくいったこと」「うまくいかなかったこと」「その理由」「次回の改善点」などを記録していきましょう。

環境を最適化する

自分にとって最適な環境を整えることで、パフォーマンスが大きく向上することがあります。

例えば、集中力が必要なタスクには静かな環境を確保する、誘惑となるものを視界から取り除く、タスクに必要なツールをすぐに使える状態にしておくなどの工夫が有効です。

また、自分の生体リズムを理解し、エネルギーレベルが高い時間帯に重要なタスクを配置することも効果的です。

専門家のサポートを活用する

必要に応じて、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。

心理カウンセラー、ライフコーチ、作業療法士、発達障害の専門家など、様々な専門家が支援を提供しています。自分一人で解決しようとせず、適切なサポートを受けることで、より効果的に改善できることがあります。

特に、長期間にわたって同じ問題で悩んでいる場合や、問題が日常生活や仕事に大きな支障をきたしている場合は、専門家に相談することをお勧めします。

自己共感と忍耐を持つ

変化や成長には時間がかかります。完璧を求めず、小さな進歩を評価する姿勢が大切です。

失敗や後退があっても自分を責めすぎず、「今日はうまくいかなかったけど、明日また頑張ろう」という姿勢で取り組みましょう。

自分に対して思いやりを持ち、自分の努力を認めることが、長期的な成長につながります。

職場での「当たり前」のギャップを埋める方法

職場では特に、「当たり前」のギャップが問題になりやすいものです。新入社員と上司・先輩の間で、何が「当たり前」かの認識が大きく異なることがあります。

明確なコミュニケーションの重要性

職場での「当たり前」のギャップを埋めるためには、明確なコミュニケーションが不可欠です。

上司や先輩は「そんなことは言わなくても分かるだろう」と思いがちですが、経験や背景が異なる人にとっては、全く分からないことも多いのです。

特に新入社員に対しては、業界特有の常識や社内の暗黙のルールを丁寧に説明することが重要です。「なぜそうするのか」という理由も含めて説明することで、理解と定着が促進されます。

マニュアルと研修の充実

「当たり前」とされることを明文化し、マニュアルや研修として提供することも効果的です。

特に、業界特有の知識や社内の独自ルールについては、体系的に学べる機会を設けることが重要です。「見て覚えろ」式の教育では、重要なポイントが抜け落ちてしまうことがあります。

また、定期的なフォローアップや質問できる機会を設けることで、理解度を確認し、必要に応じて追加の説明や支援を提供できます。

多様性を尊重する文化の醸成

「当たり前」は文化や経験によって大きく異なります。多様な背景を持つ人々が働く現代の職場では、一つの「当たり前」を押し付けるのではなく、多様性を尊重する文化を醸成することが重要です。

「違い」を欠陥ではなく、多様性として捉え、互いに学び合う姿勢が大切です。特に、異なる世代や文化的背景を持つ人々が協働する場では、相互理解と尊重が不可欠です。

「なぜそう思うのか」「どうすれば互いに歩み寄れるか」といった対話を通じて、より良い協働の形を模索していきましょう。

〇

当たり前を超えて、互いを理解する社会へ

当たり前のことができない原因は多岐にわたります。発達障害などの先天的な特性から、学習環境の不足、ストレスや心理的要因まで、様々な要素が影響しています。

重要なのは、「できない」ことを単に怠慢や努力不足と決めつけるのではなく、その背景を理解しようとする姿勢です。一人ひとりが異なる特性や背景を持っていることを認識し、多様性を尊重する社会を目指すことが大切です。

当たり前のことができるようになるためには、自己理解を深め、具体的な目標とシステムを設定し、必要に応じて専門家のサポートを受けることが効果的です。また、周囲の人々は、共感と理解を持って接し、明確で具体的な指示や多様な学習方法を提供することで、支援することができます。

「当たり前」という言葉の中には、多くの暗黙の了解や文化的背景が含まれています。それは時に、人々の間に壁を作り、互いの理解を妨げることがあります。

しかし、その壁を乗り越え、互いの違いを理解し尊重することで、より豊かな社会を築くことができるでしょう。当たり前を超えて、一人ひとりの個性や特性を活かせる社会を目指していきましょう。

あなたにとっての「当たり前」は、誰かにとっての「難しいこと」かもしれません。そして、あなたが苦手とすることは、誰かにとっての「当たり前」かもしれません。その違いを認め、互いに支え合うことが、真の意味での「共生社会」につながるのではないでしょうか。

「当たり前」ができないのは脳の特性？大人の発達障害

仕事や家事でミスを繰り返したり、すぐ感情的になっては「またやっちゃった！」「いつもこう……」と自己嫌悪に陥って、苦しんではいませんか。もしかしたら、それはただの不注意やイラつきによるものではなく生来の“脳の特性”によるものかもしれません。その特性が理解できれば、ミスを防いだり、困難から抜け出す道もあるようです。そんな脳の特性、「発達障害」について、3回に分けて紹介していきます。

大人の発達障害の見極め方と対処法　「当たり前」ができないのは脳の特性？大人の発達障害

まわりとのコミュニケーションがちぐはぐで、意思の疎通がしにくい。やるべきことはわかっているのにミスやもの忘れが多く人一倍手間取る、真面目にやっているつもりなのに叱責されるなど、

〇

誰もが当たり前のように難なくこなしていることが自分にはできない

と悩み、自己否定感を抱えている。そんな「できない自分」の背景には

〇

発達障害

が潜んでいるかもしれない。

発達障害の症状や対策法に詳しい昭和大学発達障害医療研究所の教授は、「発達障害とは、

〇

生まれつきの脳の特性に起因するもの」

と説明する。そして、「ひと口に発達障害といっても、人によってその特性はさまざまで、特徴別に大きく３つに分けられる」という。

まず、こだわりが強く、コミュニケーション下手な

〇

ASD（自閉スペクトラム症）、

落ち着きがなく注意力散漫になりがちな

〇

ADHD（注意欠如・多動症）、

最後が、読み書きや計算などの理解に困難が伴う

〇

SLD（限局性学習症）だ。

大人になり気づきやすい発達障害　ADHD、ASDとは

生来の“脳の特性”による発達障害。周りとの違いが際立つ場合には小児期に発覚することが多いのですが、上記で紹介したように、大人になってから初めて発達障害だったと気づくこともあります。ここからは、大人になってから見つかることの多いASDとADHDのそれぞれの特徴について紹介します。

生まれついての脳の特性による発達障害。その中でも大人になってから発覚することが多いのはASDとADHDだという。どのような特徴があるのか？

【ＡＳＤ（自閉スペクトラム症）】こだわりが強く、空気が読めない“コミュ障”タイプ

ASDの特徴

・自分の気持ちや考えを表すのが苦手

・冗談を真に受ける

・興味のあることは一方的に話すなど自己中心的で、こだわりが強い

・要領が悪い、頑固といわれることがある

・突発的なことに臨機応変な対応ができない

・規則やルールにこだわる

＜長所＞

・関心のあることには集中力を発揮する

・筋道をたてた論理的な思考ができる

・正直で正義感が強い

ASDの名前にある「スペクトラム」とは連続体のこと。以前は、「自閉症」や「アスペルガー症候群」といわれていたものだが、ある程度共通点があり連続性が見られることから、近年はまとめてASDと呼ばれている。

“自己否定感”を生む発達障害　自分を知ることでラクに

生来の“脳の特性”による発達障害。周りとの違いが際立つ場合には小児期に発覚することが多いのですが、最初のほうでは、なぜ、大人になってから発達障害だったと気づくのか、次では、大人になってから見つかることの多いASDとADHDのそれぞれの特徴について紹介しました。今回は、発達障害があって問題無くすごすために知っておきたい、陥りやすいトラブルや困りごと、それぞれの対処法について紹介していきます。

“自己否定感”を生む発達障害　自分を知ることでラクに

大人になって気づくこともある「発達障害」は、脳の特性によるもの。生まれつき得意・不得意な分野が極端で、同じようなミスを何度も繰り返したり、本人は意図せずまわりに不快な思いをさせてトラブルを引き起こすことがあるが、「その特性が生活に困難をきたす障害になるかどうかは環境次第」と国立障害者リハビリテーションセンター研究所の和田真室長は強調する。職場や家庭の環境や、

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