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2010.05.04
カテゴリ： カテゴリ未分類
痩せるには・・・
実は 家の中で １セット３分で一日３セットで簡単に出来ます
それは 基礎代謝を上げること そうすれば後はゴロゴロしていても大丈夫
先ず 腹筋・太腿筋を鍛えるのが効果的 筋肉は維持だけでかなりのカロリー消費に
筋肉モリモリは嫌という方 安心をそんなに簡単には筋肉モリモリにはなりません。
お腹と太腿周りの贅肉を落とすには
瞬発力（無酸素運動）の腹筋と 持久力（有酸素運動）大腿筋の スロー運動です！
腹筋は椅子に座って 膝を閉じたままゆっくり（約５秒間で）胸の近くまで
次は ゆっくり（約５秒間で）膝を閉じながら胸の近くまで
次は 膝を閉じたままゆっくり（約５秒間で）伸ばす ※「足を地面につけない！」
これを ５回で１セット 最初は１日１セットから
※ 「腰を痛めている人」や 「痛くなったら」やらないこと！
大腿筋は 次で！
実は 家の中で １セット３分で一日３セットで簡単に出来ます
それは 基礎代謝を上げること そうすれば後はゴロゴロしていても大丈夫
先ず 腹筋・太腿筋を鍛えるのが効果的 筋肉は維持だけでかなりのカロリー消費に
筋肉モリモリは嫌という方 安心をそんなに簡単には筋肉モリモリにはなりません。
お腹と太腿周りの贅肉を落とすには
瞬発力（無酸素運動）の腹筋と 持久力（有酸素運動）大腿筋の スロー運動です！
腹筋は椅子に座って 膝を閉じたままゆっくり（約５秒間で）胸の近くまで
次は ゆっくり（約５秒間で）膝を閉じながら胸の近くまで
次は 膝を閉じたままゆっくり（約５秒間で）伸ばす ※「足を地面につけない！」
これを ５回で１セット 最初は１日１セットから
※ 「腰を痛めている人」や 「痛くなったら」やらないこと！
大腿筋は 次で！
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