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2007年02月20日

チームの練習会。今日は11人の参加者。

S 25m×20 CHOICE(Ba) 40秒
K (25m×10)×2 CHOICE 1S: 40秒　2S:35秒　SR:1分
E　50m
S　100m×8　1分45秒
E 100m
AO　400m　　　　　　　CHOICE(FR)　　　
D　　　　　　　

100m×8本は最初の予定では200m×4本だったのですが、
11人で200mやったら
あっという間に周回遅れが出てきてしまう…ということでT中さんがアレンジ。
2分サイクルコースと1分45秒サイクルコースに分かれてやりました。

8本とも1分25秒以内で泳ぐのを目標にし、無事に達成～。
このペースでこのサイクルでもう数本泳ぐのは楽にできそうだけれど、
その分、まったり泳ぎが身について、短距離自由形が益々ダメになっているような気がする。

最後の400mオールアウトは自由形で。

ベストタイムよりも4秒速い、5分40秒で泳げてしまいました。
このベストタイムは1年以上も前のものなので、その間に速くなったのだと思えば嬉しいですが、
ここのところまともに練習していないのにベスト更新っていうのがちょっと複雑ではあります。

前半の200mは2分45秒で入っていたそうです。
最初の100mは冷えてつりそうになっていた足が気になって
キックがぎこちないような気がしていたのですが、タイムにはそれほど出ていないのかな?
100m～300mくらいまではアクセントキックのタイミングに注意して大きく泳ぐようにしました。

数え間違いで300m～350mを猛ダッシュしてしまい、本当のラスト50mも意地で頑張ったのが
ベスト更新の本当の理由のような気がする

25日の記録会は800mにエントリーしてます。
400mと800mは泳ぎ方が全然違ってくると思うので、前半飛ばしすぎてバテないように注意しないと。

試行錯誤したいけど、800mの試行錯誤って体力的には厳しい。
大会での泳ぎも貴重な体験の一つです。
当日はどういうペース配分で泳ぐかをきちんと意識して、
それが上手くいったかどうかをタイムやビデオを見て分析し、
6月の神奈中長距離マスターズ、秋のJAPAN長距離に生かそう!!!