リセットダイエット
o(^-^o)(o^-^)o リセットダイエットo(^-^o)(o^-^)o☆始める前に---＊健康状態が良好な日に始めよう（女性なら月経直後の１～週間）
＊目標体重を決めよう；平均１週間で２～３ｋｇ減です。
＊ダイエット日記をつけよう
＊炭水化物・油分・糖分をとらない
＊好きなだけ食べれるけど、おかわりは禁止 ･･･たっぷり盛り付けると目を満足させます。
◆◆◆ ＯＫ食材 ◆◆◆
＊鶏のささ身肉(皮はＮＧ）
＊アジの干物:旬の魚を上手に利用してみよう
＊あさり：魚介類は週に２回まで
＊レタス：野菜はＮＧのものだけ気をつけて
＊きのこ類：（しいたけ、しめじ他）
＊香味野菜：しそ、パセリ、みょうが、ネギ等
＊こんにゃく、しらたき
＊海藻類（ひじき、わかめ等）、切り干し大根
＊塩、こしょう、ポン酢、ノンオイルドレッシング、醤油、コンソメ、酢、カレー粉、豆板醤
＊水分はノンカロリーのものを：ミネラルウォーターがベスト
◆◆◆ ＮＧ食材 ◆◆◆
＊炭水化物：ごは、パン類、麺類
＊脂身の多い挽肉（赤身だけの挽肉はＯＫ）
＊うなぎ：脂身の多い魚はＮＧ
＊ウィンナー
＊甘いもの（ケーキ他）
＊一部野菜：じゃがいも、かぼちゃ
＊ナッツ類
＊牛乳
＊油（サラダオイル、バター、オリーブオイル等全て）
＊アルコール
＊マヨネーズ、ドレッシング、ケチャップ、みりん、ソース、オイスターソース
＊豆類(納豆、豆腐、みそ）
◆◆◆ スペシャルランチ ◆◆◆
＊１週間に１回ずつこのスペシャルランチを食べること(*^_^*)
ゆで卵２個+野菜好きなだけ
フルーツ＋ヨーグルト
★★★ １日の基本メニュー ★★★
朝：グレープフルーツ半個、飲み物
昼：肉または魚、野菜（好きなだけ）･･･昼食をしっかり食べましょう
夕：肉または魚、野菜（好きなだけ）･･･ちょっと軽めに。２１時までにとるようにしましょう。
注：１回の食事で肉と魚を同時にとってはいけません。
┌|∵|┘･･･つまり・・・└|∵|┐
炭水化物ダイエットと油抜きダイエットの混合のような感じです。基本的にＮＧとされる食材を
食べないようにすればいいので、脂肪燃焼ダイエットよりも楽な感じがするのは気のせい･･･？
ただ、炭水化物、糖分は取れないのでそこは我慢、我慢でしょう。
また、とある栄養士さんは、納豆や豆腐をＮＧとすることに疑問を抱いてます。
･･･なので、個人的にはこれらを途中に入れてみたいと思ってます。
無理せずやりましょうね(^ー^* )
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