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pikurusu2225
大学生の息子と社会人の息子がいます。THE ALFEEが好きです。英語の勉強をしています。2行英文日記に挑戦中。ひとり経理を卒業して、総務・経理・人事のお仕事をしています。山を月に1回程度歩いています。ぼちぼち更新・のんびり訪問です☆
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January 12, 2013
テーマ： ささやかな幸せ(6694)
カテゴリ： 山行
It was so fine day that I feel so good.
きょうは一人で歩きました。
とっても良いお天気で、気持ちよかった～♪
今日はお友達と山歩きをする予定でした。
諸事情により、延期となってしまい…
でも、お天気が良さそうだったので、一人で出かけてみました。
トレーニングと、歩き方の確認を兼ねて。
そう、何より歩き方の確認をしたかったのです。
いつも帰り道、下り始めると右膝の外側に痛みがやって来ます。
一般的には運動不足のためのようなのですが、山の歩き方の本をきちんと読んで、理解したら、これまでの歩き方にも問題があったような。
1.街を歩く時と違って、まず踏み出す脚を真っ直ぐに上げて歩く。
2.上げた脚を踏み出し、徐々に重心をかけていく。
3.ガニ股で歩くと膝の負担が少ない。
4.下りは走るような重心の動きで下る。
5.下りの時は特に、歩幅を小さく歩く。
これらが本日の課題！
と言うことで、これらのことを実践しながら歩きました。
特に、1.の踏み出す脚を真っ直ぐに、を意識すると、早くは歩けないのですが、今日のコースは3時間半程度、とあったので、焦らず、確認することを第一に歩きました。
その分、4.のように走るような感覚で降りていくと、結構早く下ることが出来ました。
結果は…
途中で一度
と思ったのですが、いつもほどの痛みはありませんでした。
（いつも、帰りの駅の階段の下りでも痛くて大変なのです。）
ちょっと痛くなったということで、もともと筋力が弱いこともあるようですが、歩き方に問題があったのでしょう。
とても良い山行でした。
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