食いしん坊ぽっぽの日記

9時半ぐらいになると「あらいけない準備しないと」ってソワソワしちゃうんだよね
で、今日もお出かけ　でも今日はプールはやらないつもりなので水着は準備せず

マットでじっくりストレッチ　うっすら汗ばむ
今日はリカンベントバイクから1時間と設定して開始
　呪術𢌞戦のテーマでテンションMAXにしてから”ゆず”へ
　　353㎉　19.5㎞　平均速度15.9㎞／h　11：14～12：28　74分コキコキしちゃったよ
その後、筋力トレーニングへ
　バイクで脚が結構キンキンなのでラットプルから
　　6.8㎏　10回　10セット　36㎉
　レッグプレス　今日は38.3㎏　10回　7セット　25㎉　私にとっては結構キツかった
　レッグエクステンション　6.8㎏　10回　4セット　14㎉
　シーテッドレッグカール　6.8㎏　10回　4セット　14㎉
　トーソローテーションはお兄さんが頑張ってやってて空きそうも無かったので今日は中止
フィットネスバイクに移動　30分と設定して開始
　158㎉　8.7㎞　平均速度16.7㎞／h　13：07～13：38
途中で”今日はここでやめちゃおうかなあ”なんて思うんだけど
　途中から”大滝詠一”に曲を変えたら結局31分コキコキ出来た
音楽って大事だわ～　　総消費カロリー600㎉
結構今日は脚がキンキン
お風呂に入ってマッタリして帰ってきた
でもって、いつも「明日は休んじゃおうかなあ」って思っちゃうんだよね
辛くて休むと言うより、家のことが休館日の水曜しか出来ないから・・・・
野菜の種も蒔きたいしって別にジムの前後にやろうと思えば出来るんだけど・・・