Let's Go 痩健

体重維持のために

≪　体重維持のために　≫
食事制限？　一生筋トレ？一旦落とした体重を維持するには、一生運動を続けるか、食事制限をするかのどちらかです。と、言われたらダイエットを少し躊躇してしますね。運動をやめれば、どんどん不必要な筋肉から落ちていき代謝率が下がります。さらに加齢に伴っても代謝は下がっていきます。目標体重に達したからといって、運動をきっぱりやめてしまえば、徐々に体重が戻るのは当たり前なんですね。美味しいものを、満足行くまで食べたい。たまには暴飲暴食もしてしまう。間食の魅力が、運動の苦痛に勝るのだったら、食事をした分を運動するか、2,3日は控えめの食事にしましょう。運動は続けていかなければならないでしょう。その代わり、徐々に食事は元の量に増やすことは可能です。では、反対は可能なのでしょうか？運動はせずに、食事制限だけで体重を維持する。体重維持はできますが、使わない筋肉はだんだんと落ちていくので、代謝が低下しリバウンドしやすい体質に戻ってしまいます。気を抜けば、あっという間にリバウンドしなかなか痩せない身体に。ちょっとの運動で大丈夫！！運動は続けながら、食事は徐々に元に戻して行くのが1番良い方法です。軽い筋トレで筋力は維持されますので、代謝も維持されます。日常できるちょっとした動きで、筋トレできるので利用しましょう。食事についても、体を造る食事で述べた食事を摂るように心がけましょう。 ※女性は整理前、整理中は水分代謝の関係で体重が増えるということを頭に置いておきましょう。

≪　体重維持のために　≫

食事制限？　一生筋トレ？
一旦落とした体重を維持するには、一生運動を続けるか、食事制限をするかのどちらかです。
と、言われたらダイエットを少し躊躇してしますね。

運動をやめれば、どんどん不必要な筋肉から落ちていき代謝率が下がります。さらに加齢に伴っても代謝は下がっていきます。目標体重に達したからといって、運動をきっぱりやめてしまえば、徐々に体重が戻るのは当たり前なんですね。

美味しいものを、満足行くまで食べたい。たまには暴飲暴食もしてしまう。間食の魅力が、運動の苦痛に勝るのだったら、食事をした分を運動するか、2,3日は控えめの食事にしましょう。
運動は続けていかなければならないでしょう。その代わり、徐々に食事は元の量に増やすことは可能です。

では、反対は可能なのでしょうか？
運動はせずに、食事制限だけで体重を維持する。
体重維持はできますが、使わない筋肉はだんだんと落ちていくので、代謝が低下しリバウンドしやすい体質に戻ってしまいます。気を抜けば、あっという間にリバウンドしなかなか痩せない身体に。

ちょっとの運動で大丈夫！！
運動は続けながら、食事は徐々に元に戻して行くのが1番良い方法です。
軽い筋トレで筋力は維持されますので、代謝も維持されます。

日常できるちょっとした動きで、筋トレできるので利用しましょう。

食事についても、体を造る食事で述べた食事を摂るように心がけましょう。

※女性は整理前、整理中は水分代謝の関係で体重が増えるということを頭に置いておきましょう。

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