（旧）札幌へ嫁いだヨメのブログ

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2006年11月25日

ダイエット中に改めて思うこと。

(4)

テーマ：ダイエット日記(23823)

カテゴリ：健康・美容

相変わらずダイエットしているまりえです。

・・一昨日の夕方は真剣にお腹がすいて困りました。
食べるのガマンするのって大変ですよね。

夕食の炭水化物の代わりに、プロテインを１日１回飲み
炭水化物を減らす生活をしています。

体重は１キロ減ったけれど、測定したところ
減少したのは筋肉がほとんど！体脂肪は１００ｇぐらいしか
減っていませんでした

何の為に筋トレしていたのか・・。

トレーナーに測定結果を見せつけてやりたいと思います！

現実は受け止めて、まだ頑張りますヨ

ホント、改めて思うのが
食事について真剣に向き合っているってコト。

もともと私はパンの仕入れ、商品開発を行っており
同僚のＭＤ（マーチャンダイザー）もお弁当・お惣菜・サンドイッチ等の
商品開発を行っている子達。

だから、食品には詳しいし、人が摂取すべき栄養バランスうんぬんについても
一般の人よりも知識がある訳だけど。。

ところが、今まで自分の食生活ではぜんぜん無自覚だったの。
いまはカロリーを減らして、体に必要な栄養は摂取するよう

仕事上、どうしてもパンの試食をしなければいけないのでトータルでの
カロリーコントロールになります。
基本は炭水化物と脂質を減らして対応。
栄養素についてはプロテイン（栄養素入り）に頼っていますね。

ダイエット中にたんぱく質（これがないと体がぼろぼろに）や

栄養バランスが考慮されているダイエットの置き換え食にするのは
確実な方法だと思います。
（それだけでは味気ないので、私は夕食のみプロテイン＋おかず）

食べた物の栄養で人の体は維持されるので、カロリーだけ減らすダイエットは
本当に危険！

私の場合はカロリーコントロールしているし、栄養素も気をつけていますが
とにかく基礎代謝に影響する筋肉量が減っているのでトレーナーに相談してみます！

カロリー消費の約７割は基礎代謝（フツーに生活するだけでカロリーを消費する）の為
有酸素運動よりも筋肉！！重要なのに・・。

明日もジム行きます～

スリムアップスリムシェイク14食（健康食品）
プロテインに飽きた時用に購入。
残業食にもいいかも。。コンビニでおかず買うより安いし。。

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最終更新日 2006年11月25日 23時53分42秒
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■コメント

Re:ダイエット中に改めて思うこと。(11/25)

かずめさんさん

なかなか筋肉ってつかないですよね～
ほとんどの場合、体重が減ると基礎代謝量も減っちゃいますーー
私は毎日スクワットしてますけど、それじゃ追いつかないのかしら。。 (2006年11月26日 09時53分13秒)

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Re:ダイエット中に改めて思うこと。(11/25)

サバイバル父さん

こんばんわ！
よかったら腹式呼吸ウォーキングも試してみてください。
http://plaza.rakuten.co.jp/mensdiet/3008
効果ありますよ！ (2006年11月26日 23時58分02秒)

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Re[1]:ダイエット中に改めて思うこと。(11/25)

まりえ2473 さん

かずめさん、こんにちは。

＞なかなか筋肉ってつかないですよね～
＞ほとんどの場合、体重が減ると基礎代謝量も減っちゃいますーー
＞私は毎日スクワットしてますけど、それじゃ追いつかないのかしら。。

そうですねー。トレーナーから聞いたんですが
筋肉はいつもと違う刺激によって壊れて、回復するときに
筋肉量が増えるということらしいです。

でも、定期的に運動するなんてえらい！ですよ～。
私もトレーナーからスクワットの方法習ったので、自宅でやってみます★ (2006年12月11日 01時03分51秒)

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Re[1]:ダイエット中に改めて思うこと。(11/25)

まりえ2473 さん

サバイバル父さん、こんにちは！

＞こんばんわ！
＞よかったら腹式呼吸ウォーキングも試してみてください。
＞ http://plaza.rakuten.co.jp/mensdiet/3008
＞効果ありますよ！

アドバイス有難うございます。
呼吸がポイントなんてヨガみたいですねー。
さりげなく、出勤時間に行いたいと思います。
私もサラリーマンなので挙動不振にならないように（笑）
(2006年12月11日 01時06分44秒)

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