August 9, 2006
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： 自転車
朝起きたら雨・・・
今日乗らないと日曜までじっくり乗る時間はないので雨装備で午後から練習へ
練習用 ホイール がパンクしているので、 レース 用キシリウムの減ってきた チューブラータイヤ を練習用ホイールに付け替え
コルナゴＣＴ１ に 泥よけ をつけ、 サイクリングキャップ 、 カッパ
ベビーオイル を塗り出動
台風なので風はありましたが、雨はすぐに止みました。
いつも通り 多摩川自転車道 、浅川、 八王子霊園 から 陣馬街道 は１７分４５秒
その頃には日差しがまぶしくなり、山の緑、白い雲、雲の切れ目から見える空の青さ！
台風が掃除をしていってくれたみたいできれいでした！
そのまま 和田峠 を半分だけゆっくり登る（９分程度）
枝折峠 の疲れが少しあり、 左膝 右膝 とも少し気になるので、晴れてきたのですが無理せず ＬＳＤ を意識し、距離を伸ばすことに
醍醐林道 手前までゆっくり走る。台風のせいか、途中、木が道をふさぐように倒れていました。
下ってきて、 小津 の 九十九折 五日市 コースとは別の道へ
北浅川沿いの道を走り小さな丘（道は細いのに自動車多い）を越え、秋川街道の緩い登り基調を小峰峠までゆっくりと
そこから同じ道順を折り返しての小津の九十九では左大腿四頭筋外側がつりそうになる。
練習でつるまで追い込めることは少ないのですが、疲れと右脚のケガをかばっている影響でしょう（左脚にとってはハードな練習になったかな？）
帰路は久しぶりに日が暮れて暗くなった中を安全運転で（夜道は神経を使うのでなるべく避けたいです）
途中また雨に降られましたが、カッパを着て走り続けると３０分もしないで止みました。
帰宅後、右膝をアイスマッサージしてから、 自転車の掃除
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本日の練習
６時間半１５５ｋｍ 補給バナナ、チーズパン
今日乗らないと日曜までじっくり乗る時間はないので雨装備で午後から練習へ
練習用 ホイール がパンクしているので、 レース 用キシリウムの減ってきた チューブラータイヤ を練習用ホイールに付け替え
コルナゴＣＴ１ に 泥よけ をつけ、 サイクリングキャップ 、 カッパ
ベビーオイル を塗り出動
台風なので風はありましたが、雨はすぐに止みました。
いつも通り 多摩川自転車道 、浅川、 八王子霊園 から 陣馬街道 は１７分４５秒
その頃には日差しがまぶしくなり、山の緑、白い雲、雲の切れ目から見える空の青さ！
台風が掃除をしていってくれたみたいできれいでした！
そのまま 和田峠 を半分だけゆっくり登る（９分程度）
枝折峠 の疲れが少しあり、 左膝 右膝 とも少し気になるので、晴れてきたのですが無理せず ＬＳＤ を意識し、距離を伸ばすことに
醍醐林道 手前までゆっくり走る。台風のせいか、途中、木が道をふさぐように倒れていました。
下ってきて、 小津 の 九十九折 五日市 コースとは別の道へ
北浅川沿いの道を走り小さな丘（道は細いのに自動車多い）を越え、秋川街道の緩い登り基調を小峰峠までゆっくりと
そこから同じ道順を折り返しての小津の九十九では左大腿四頭筋外側がつりそうになる。
練習でつるまで追い込めることは少ないのですが、疲れと右脚のケガをかばっている影響でしょう（左脚にとってはハードな練習になったかな？）
帰路は久しぶりに日が暮れて暗くなった中を安全運転で（夜道は神経を使うのでなるべく避けたいです）
途中また雨に降られましたが、カッパを着て走り続けると３０分もしないで止みました。
帰宅後、右膝をアイスマッサージしてから、 自転車の掃除
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本日の練習
６時間半１５５ｋｍ 補給バナナ、チーズパン
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