竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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December 13, 2009

アウター解禁で練習開始

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：トレーニング

今日も日が暮れてからの練習

ゆっくりと二時間くらい走ろうかと思ったが、途中でポツポツと・・

すぐに止みそうではあったのですが、雨が降るとは思っておらずカッパを持っていないので、この気温で夜の雨はまずいと、急いで引き返すことに。

車の流れに乗って走ったのでアウター（５２）を使用。

シーズンオフはゆっくりとしか走っていなかったので、輪島ロード以降アウターはほとんど使っていない。

予定した走り方ではないですが、今日から来季に向けて少しずつ練習を開始して行こうと思っていたのでアウター解禁日としてはちょうどよかったか。

帰路につくと（予想通り？）雨はすぐに止んだので、近所の坂でリハビリ登坂反復練習の予行程度にゆっくりと３０秒～１分登る×６回

よく走っている所だと脚力が落ちているのが分かります・・

あせらず徐々に練習を始めていきたい。

練習後、筋トレ

スクワットは両足のみだが、大腿前面が水平になるところで停止するくらいのスロートレーニングだと自重だけでも効かせられているのではないかと感じる。

スロートレーニングは競技力の向上と直接的に結びつくとは思っていないが、リハビリとしては一定の意味があるのではと。