January 20, 2010
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
今日も暖かいので、左四頭筋の様子を見ながら リハビリ
としての 登坂反復練習
を再開。
読売ランド周回 の新しい道を使って。
ギヤは無理せず３８×２１を使用だが、若干向かい風気味か負荷はかけられた。
ＲＥＰ時間は緩斜面を合わせ１分半に設定。
１分半×６回
ALPSLAB route「読売ランド周回」
読売ランド裏側へ移動して二セット目。
１分１５秒～１分半×６回
ALPSLAB route「読売ランド裏」
筋トレ
下半身のみ。
スクワット は両足のみ。
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本日の練習
夜練２時間５０ｋｍ
ダモクレス
読売ランド周回 の新しい道を使って。
ギヤは無理せず３８×２１を使用だが、若干向かい風気味か負荷はかけられた。
ＲＥＰ時間は緩斜面を合わせ１分半に設定。
１分半×６回
ALPSLAB route「読売ランド周回」
読売ランド裏側へ移動して二セット目。
１分１５秒～１分半×６回
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筋トレ
下半身のみ。
スクワット は両足のみ。
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