September 16, 2010
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
雨が降っていて、練習するとしても短時間なのでマッサージに行くことに。
安さに惹かれて、新宿西口のクイック２４に。
初回特別料金３０分１５００円
飛び込みで行き、２０分待って施術。
右腸脛靭帯 と 腰 を中心にと最初に伝えて。
腰→殿筋→大腿筋膜張筋→腸脛→ふくらはぎ
仰向けになり、大腿筋膜張筋→四頭筋→脛
という流れか。
大腿筋膜張筋、腸脛は自分の好きなように加減出来る分 セルフマッサージ の方がいいかも。
腸脛のほぐし方は一般的な方法で特に変わったやり方はなく。
四頭筋の状態は張りがあり、右は外側よりも内側広筋が、左は内側よりも外側広筋が張っているとのこと（ここ数日左膝がほんの少し気になる時があるのでそのせいかも）
脚長は右の方が少し長いのではと。
長座で短い方の脚を抱えるようにしてくるぶしを引っ張るようにすれば、一時的に少し矯正が出来るのでその状態でトレーニングをしてみてはというアドバイスも頂く。
３０分はあっという間ですが、１５００円なら充分満足出来る内容でした。
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本日の練習
夜練１時間３０ｋｍ
ダモクレス
今日も小雨の中。マッサージ後なので軽めに。
マッサージで四頭筋はちょっと強く揉まれすぎたか、少し気になる。
安さに惹かれて、新宿西口のクイック２４に。
初回特別料金３０分１５００円
飛び込みで行き、２０分待って施術。
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仰向けになり、大腿筋膜張筋→四頭筋→脛
という流れか。
大腿筋膜張筋、腸脛は自分の好きなように加減出来る分 セルフマッサージ の方がいいかも。
腸脛のほぐし方は一般的な方法で特に変わったやり方はなく。
四頭筋の状態は張りがあり、右は外側よりも内側広筋が、左は内側よりも外側広筋が張っているとのこと（ここ数日左膝がほんの少し気になる時があるのでそのせいかも）
脚長は右の方が少し長いのではと。
長座で短い方の脚を抱えるようにしてくるぶしを引っ張るようにすれば、一時的に少し矯正が出来るのでその状態でトレーニングをしてみてはというアドバイスも頂く。
３０分はあっという間ですが、１５００円なら充分満足出来る内容でした。
身体運動の機能解剖改訂版
価格：4,515円（税込、送料別）
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本日の練習
夜練１時間３０ｋｍ
ダモクレス
今日も小雨の中。マッサージ後なので軽めに。
マッサージで四頭筋はちょっと強く揉まれすぎたか、少し気になる。
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