November 17, 2010
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： 自転車
シーズンオフに入ってから、最近は歩くことを増やしてオフトレを意識。
シーズン中は 右腸脛靭帯 や 腰 に負担が増すことを避けてあまり歩かないので、今はちょっと腰に疲れを感じるかなという状態。
昨日夜練で少し自転車に乗って感じたのが、低強度でも自転車は優れた運動だなと。
体重をハンドル、ペダル、イスに分散出来るうえ、脚の重量をペダルの踏力に利用出来るので、腰への負担は歩行に比べ格段に少ない。
レーサーに腰痛持ちが多いように、高強度になれば（ポジションや フォーム も大きく影響し）腰への負荷は相当なものになりますが、低強度で乗ると血流がよくなるためライド後に腰の重さが軽減されるということはかなり多いと感じています。
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本日は雨のためノーライド
シーズン中は 右腸脛靭帯 や 腰 に負担が増すことを避けてあまり歩かないので、今はちょっと腰に疲れを感じるかなという状態。
昨日夜練で少し自転車に乗って感じたのが、低強度でも自転車は優れた運動だなと。
体重をハンドル、ペダル、イスに分散出来るうえ、脚の重量をペダルの踏力に利用出来るので、腰への負担は歩行に比べ格段に少ない。
レーサーに腰痛持ちが多いように、高強度になれば（ポジションや フォーム も大きく影響し）腰への負荷は相当なものになりますが、低強度で乗ると血流がよくなるためライド後に腰の重さが軽減されるということはかなり多いと感じています。
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