September 8, 2020
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： 練習記録
前回のインターバルトレーニング
STRAVA
日が傾いた夕方に
1セット目は よみうりランド
段付路面過ぎから
ERP間は三分半~四分
右パワータップ
1:49
219W 232W
1:37
1:35
254W 271W
1:32
256W 271W
1:33
262W 277W
1:27
291W 307W
セット最後の六本目はダンシング入れて
ある程度上げられ苦しい。
15分ゆっくり移動して二本目は メモリアルパーク
ERP間一分二十秒程度
0:47
256W 262W
0:41
323W 318W
312W 315W
0:40
309W 326W
0:39
314W 318W
0:35
379W 404W
帰路十王坂
0:26
335W 361W
二時間程度の高強度練習だとこんな感じか。
走行全体のNP
163W 193W
前回よりもそれなりに脚に疲労あり
ペダリングは帰路の後半にやっと左腕使える感じあり。
晩御飯はラム、鮪あら煮など。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
STRAVA
日が傾いた夕方に
1セット目は よみうりランド
段付路面過ぎから
ERP間は三分半~四分
右パワータップ
1:49
219W 232W
1:37
1:35
254W 271W
1:32
256W 271W
1:33
262W 277W
1:27
291W 307W
セット最後の六本目はダンシング入れて
ある程度上げられ苦しい。
15分ゆっくり移動して二本目は メモリアルパーク
ERP間一分二十秒程度
0:47
256W 262W
0:41
323W 318W
312W 315W
0:40
309W 326W
0:39
314W 318W
0:35
379W 404W
帰路十王坂
0:26
335W 361W
二時間程度の高強度練習だとこんな感じか。
走行全体のNP
163W 193W
前回よりもそれなりに脚に疲労あり
ペダリングは帰路の後半にやっと左腕使える感じあり。
晩御飯はラム、鮪あら煮など。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
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