社員食堂

社員食堂

November 17, 2005
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テーマ: お酒大好き(5390)
カテゴリ: カテゴリ未分類
今日はボジョレーヌーボー解禁日でしたので、楽しく飲まれた方もおられるでしょう。 今年のボジョレーヌーボーは出来がよいそうです。

ところで、「お酒」から連想する酒類はやはり日本酒でしょうか?いやいや日本酒なんてダサイといわれるかもしれません。チューハイやワイン?発泡酒やビールでしょうか?
これから年末に向かってお酒を飲む機会が増えますが、飲みすぎは肝臓病やアルコール依存症など心身に重大な悪影響を及ぼします。

今日は前にも何度か登場してもらっている当社管理栄養士さんに、お酒との良い関係を保てる量を教えてもらいました。
まず、節度ある適正な飲酒量は純アルコールにして1日に約20gだそうです。
これは日本酒なら1合、ビールなら中ビン1本、ウィスキーならダブル1杯、ワインならグラス2杯以内のいずれかに相当します。これ以上飲みすぎた次の日はお酒はお休みし、休肝日にするようにしたほうがいいそうです。
(意外と少ないですよね・・・)

それとお酒だけでなくおつまみとの因果関係も合って、揚げ物は少なめにしてサラダ・煮物・焼きもの・酢の物等いろいろ召し上がることがお勧めです。
また、お酒が入ると塩辛いものが食べたくなったり甘いものが食べたくなるそうで、それによって摂取カロリーオーバーや、塩分の取りすぎなどになります。


余談:実は内の管理栄養士さん、一番当社でお酒好きなんです。Sさんお酒に飲まれないようにしてくださいね(笑)

生ビール・500ml : 200kcal
梅酒・50ml    :  80kcal
チューハイ(中ジョッキー): 200kcal
ワイン(赤・白)100ml: 75kcal
日本酒・銚子1本(約1合) : 200kcal
焼酎・50ml    : 75kcal
ブランデー水割りシングル: 75kcal
ジントニック・30ml : 85kcal
ウィスキー水割りシングル: 75kcal

比較対照食品


ハンバーガー・1個    :  250kcal
ご飯茶碗軽く1杯・160g: 270kcal
牛丼(並)         :  530kcal
板チョコ・1枚    : 270kcal
フライドチキン1個    :  170kcal

ミックスナッツ・30g :  170kcal
フライドポテト・50g :  100kcal
プロセスチーズ・20g :   70kcal
焼き鳥・1本      : 75kcal
枝豆・30g      :   45kcal


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Last updated  November 17, 2005 05:17:07 PM
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