■睡眠改善
快眠グッズ
快眠枕
良い枕とは
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メラトニン
メラトニン分泌のリズムは光によって支配されています。朝日が昇り明るくなると、目から入った光の情報が脳の松果体まで達し、メラトニンの分泌を低下させます。また、夜になり、暗くなってくるにつれメラトニンの分泌は増加し、眠気を感じるようになるのです。
しかし現代に生きる我々は夜遅くまでライトの光の下で仕事をすることが多く、メラトニンの分泌が抑制されてしまうため、深夜になってもなかなか寝付けない、ということが多々あるのです。そういう方は夜にメラトニンを摂取することで症状の改善が図れます。
また、メラトニン分泌を抑制するのに必要な光の強さは５００ルクス以上です。
太陽にあたっている地表：10万ルクス
曇りの日の地表 ：１万～２万ルクス
会議室 ：700ルクス
60ワット白熱電球 ： 500ルクス
ですから、夜にはデスクワークなどで強い光を浴びないようにし、朝は太陽の光を浴びてメラトニン分泌を抑制ししっかりとした覚醒を促すようにしましょう。
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サプリメント
植物由来の成分を使用しており、狂牛病の心配はありません。（動物性のものはウシの脳から成分を抽出しており狂牛病の恐れがありました）
高照度療法
□□ 季節性うつ病（気分障害） の治療にも使用されています □□
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