⇒間接照明で眠気を誘う
メラトニンは暗くなると分泌が促されます。ですから 就寝
2
時間前くらいからは室内照明を
蛍光灯なら40W(250lux)
（←ためしてガッテンより）程度に暗くして体を眠りへと導いてあげることが大切です。また、白熱灯なら60Ｗのもので大丈夫でしょう。（30cm離れた場所で500luxになる）
。
部屋を薄暗くするときに一番役に立つのが間接照明です。間接照明を使うと落ち着いた空間を容易に作り出すことができます。寝る前は間接照明で暗がりをつくりリラックスして過ごすことをお勧めします。
部屋を薄暗くするときに一番役に立つのが間接照明です。間接照明を使うと落ち着いた空間を容易に作り出すことができます。寝る前は間接照明で暗がりをつくりリラックスして過ごすことをお勧めします。
|
|
|
|
|---|---|---|---|
| 【FRAME GREEN Designed By FEDERICO FEDELI 】 |
テーブルライト REFLEX スモーク |
BC ライト ピーナッツ |
|
|
|
|
|
| Kartell（カルテル） TAKE テイク |
candela | candeloo! ウォームセット |
■□■９８０円のライト■□■
|
|
|
|---|---|---|
| クリップライト パールグレー |
クリップライ パールホワイト |
© Rakuten Group, Inc.
