☆心はぽっかぽか☆

日頃から健康を考えている方に

イシハラ式 　を　試みている方が結構いらっしゃいます。

私の友だちにも親子でやっておられる方がいて、

結構、気になる本ってあるものですね

病気しながら長生きするんじゃ辛いですから…　やっぱり健康が一番。

ところで…　　日頃　運動不足を　お散歩で解消している私。

ちょっとショックな様な、嬉しい様な

骨粗鬆症には、チーズ　・　小魚　・　魚介類　など

カルシウムを多く含む食物を日頃から常食することが大切で、

豆類、特に大豆にはイソフラボンという女性ホルモン様物質が含まれている

ということは、知っていたのですが…

昨日、読み終えた 　 40歳から年をとらない生き方

こんなことが書かれてありました。

[骨は加えられた力に反発する] (ウォルフの法則) 　に　より、強化される。

フラミンゴ療法　　＝　　片足起立訓練

片足で１分間立つと、両足で５３分歩いたのと同じ負荷量が骨に加えられる。

１日２回やると約２時間近く歩いたことになる。 

今までお散歩お散歩のルンルン気分が、

一挙に気が抜けてしまった感じです。

中でこれやってた方がいいじゃん　と　ちょっと思ってしまったのです。

まぁ外に出ると、

季節の移り変わりを知ったり、気分転換にもなりますが…

これからはの日は 無理に 歩くことは考えようかな

４０種類以上のトレーニングができる　　　 ★任天堂 Wii Fit

流行る訳ですよね。 続けることが第一ですが。