キレイスッキリ日記

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背中で走れ！

テーマ：最近、読んだ本を教えて！(24656)

カテゴリ：体もスッキリ

まだまだしつこくジョギング＆マラソン本を読んでいたところ、オモシロイ本に出会いました。小出監督と一緒にリクルートの監督をしていた金哲彦氏の、「カラダ革命ランニング」という本。

この本が、今まで読んだマラソン＆ジョギング本と違うのは、

走るな！　まずは３カ月は体幹を鍛えよ！

と言っている点。「足で走る」のではなく「背中で走る」ことが大切で、そのためにも、いきなり走るトレーニングを始めるのではなく、まずは姿勢を正し、筋力をつけるトレーニング（マッスル補強運動）をしたほうが、あとで差が出て来るそうな。この本には、「正しい基本姿勢」と、マッスル補強運動が10パターン、イラスト入りで載っています。

姿勢！

確かに読書中などにふと背中に意識を向けると、「まんが日本昔ばなし」に出てくるおばあさんのように、背中がくの字に曲がっているもんな。

● お掃除マラソン
・玄関のたたきのふき掃除
・ベッドのある部屋に掃除機（ベッド下も含む）

所用時間は約10分

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