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jyunnnyann
私は、うつ病（不安障害）で休職からようやく復職までくることが出来ました。その際、どのようにしたらいいのか？については、情報が少ないことに気付き、私自身が取り組んでいる事などを載せたいと思います。何か情報やご意見を是非頂ければと思います。
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コメント新着
2006年01月10日
テーマ： 鬱病(2278)
カテゴリ： 鬱病
およそ二週間ぶりの日記です。前回までの段階で、自分の中でいろいろなことが頭のなかをグルグルとしてしまい、一旦気持ちと頭を冷却し、冷静に整理しようと思い、時間が空いてしまいました。
前回まで、いろいろな方からメッセージを頂きまして本当にありがとうございました。ご心配をお掛けし、また、返事ができず申し訳ありません。でも、皆さんに頂いたメッセージにとても助けられました。
今日は簡単に近況を報告したいと思います。
まず、リハビリについてはその後問題なく出勤しております。年末年始の休みは、慌しかったですが、それなりにのんびりとできました。その間自分をもう一度見つめ直しました。
その中で、一番気をつけようと思ったことは、「自分の欠点に素直に向き合うこと、そして人の話のなかで流すところは流すこと。」です。
先月は自分にとって、いろいろと感じることが多く、有難いと思うと同時に、全てについて応えていかなければと思い、自分の中でギャップが大きくなり、自分が分からなくなりかけていました。
気持ちの落ち込みは特に感じませんでしたが、頭の中が混乱していました。これはいろいろな思いもあったこともあるのでしょう。
自分の欠点や改善点については素直に聞いて努力することが大事であるが、それ以外についてはまともに反応するのではなく、うまく聞き流して気持ちを切り替えることが、今の自分にはもっと大事であると考えました。
そこで、新年からは、感情を高ぶらせる前に気持ちを抑えながらうまく切り替えていこうと思いまして、ここまで取り組んでおります。
すぐにできることではありませんが、怒りの感情が出てもまず一旦抑えてみることが自分にとって第一段階であると思います。
その成果かどうかは分かりませんが、社長が私に相変わらずいろいろと言ってきますが、自分の気持ちを出すのではなく、流してみることと切り替えることに重点をおいてみたら、ムキになることは自分にとってプラスにならない、適当に聞き流すことがやはり必要と実感しました。
いかに自分を無にするか。悪い意味でなく、感情をたかぶらせずに対処してみると、自分はこれまでどうでもいいことに気力をすり減らし、疲れてきたことに気付きました。
いかにくだらないことにこだわっていたのかとも感じました。
現在は、特に気持ちを乱さず淡々と取り組んでいます。社長の要求にも全て応えることはできませんので、できることは取り組みますが、それ以外は流しています。社長の言うことが全て正しいわけではありませんし、イエスマンではないので、全てまともに構えても問題です。
あくまでも今の自分ができることを淡々と取り組んでいこうと思います。
日記も再開していきます。これからも自分を見失いかけることもありますが、一つ一つ乗り越えていきたいと思います。これからも叱咤激励よろしくお願いします。
それから、禁煙の方も始めてからちょうど１ヶ月経ちました。二コレットの使用が新年からありません。キシリトールガムで対応できています。ニコチン依存から脱しつつあると思います。でも、気を抜くといけません。簡単に脱するものではありません。そんな甘いものではありませんね。
ちょっとまとまりのない文章でスミマセン。そんなわけでまた。
前回まで、いろいろな方からメッセージを頂きまして本当にありがとうございました。ご心配をお掛けし、また、返事ができず申し訳ありません。でも、皆さんに頂いたメッセージにとても助けられました。
今日は簡単に近況を報告したいと思います。
まず、リハビリについてはその後問題なく出勤しております。年末年始の休みは、慌しかったですが、それなりにのんびりとできました。その間自分をもう一度見つめ直しました。
その中で、一番気をつけようと思ったことは、「自分の欠点に素直に向き合うこと、そして人の話のなかで流すところは流すこと。」です。
先月は自分にとって、いろいろと感じることが多く、有難いと思うと同時に、全てについて応えていかなければと思い、自分の中でギャップが大きくなり、自分が分からなくなりかけていました。
気持ちの落ち込みは特に感じませんでしたが、頭の中が混乱していました。これはいろいろな思いもあったこともあるのでしょう。
自分の欠点や改善点については素直に聞いて努力することが大事であるが、それ以外についてはまともに反応するのではなく、うまく聞き流して気持ちを切り替えることが、今の自分にはもっと大事であると考えました。
そこで、新年からは、感情を高ぶらせる前に気持ちを抑えながらうまく切り替えていこうと思いまして、ここまで取り組んでおります。
すぐにできることではありませんが、怒りの感情が出てもまず一旦抑えてみることが自分にとって第一段階であると思います。
その成果かどうかは分かりませんが、社長が私に相変わらずいろいろと言ってきますが、自分の気持ちを出すのではなく、流してみることと切り替えることに重点をおいてみたら、ムキになることは自分にとってプラスにならない、適当に聞き流すことがやはり必要と実感しました。
いかに自分を無にするか。悪い意味でなく、感情をたかぶらせずに対処してみると、自分はこれまでどうでもいいことに気力をすり減らし、疲れてきたことに気付きました。
いかにくだらないことにこだわっていたのかとも感じました。
現在は、特に気持ちを乱さず淡々と取り組んでいます。社長の要求にも全て応えることはできませんので、できることは取り組みますが、それ以外は流しています。社長の言うことが全て正しいわけではありませんし、イエスマンではないので、全てまともに構えても問題です。
あくまでも今の自分ができることを淡々と取り組んでいこうと思います。
日記も再開していきます。これからも自分を見失いかけることもありますが、一つ一つ乗り越えていきたいと思います。これからも叱咤激励よろしくお願いします。
それから、禁煙の方も始めてからちょうど１ヶ月経ちました。二コレットの使用が新年からありません。キシリトールガムで対応できています。ニコチン依存から脱しつつあると思います。でも、気を抜くといけません。簡単に脱するものではありません。そんな甘いものではありませんね。
ちょっとまとまりのない文章でスミマセン。そんなわけでまた。
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