50代　新入社員おじさんの日記

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2024.03.11

どうゆうことかというと、ネガティブな感情が出てきたときにはその感情ではなく、今行なっている行動に集中しようと意識する、ということです。

具体的には、めんどくさい仕事をしているとき「めんどくせぇ」と感じますが、めんどくさいという感情はいったん無視して、その仕事自体に集中するようにがんばっています。

とにかくネガティブで、「めんどくさ」「帰りたい」「早く終わって欲しい」「どっかに消えたい」などと自分の頭の中で考えている事が多いです。
そんなことばかり考えていると集中力もあがらないのでミスの原因になったりします。
そして、そのミスを他人から指摘されるとさらにネガティブになります。
そうした負の連鎖が良くないと思ったので、ネガティブな感情が湧いてきたら無視することにしました。
無視する方法として、行なっている行動に集中することにしたのです。
歩いている時なら、「右足・左足」と足を順番に出していくことに意識を集中します。

そうすると少しは気が紛れて、嫌な気分でいる時間が短く感じます。

まぁ何かが解決するわけではないですが、ネガティブ思考に対抗する一つの手段として今後も続けていこうと思っています。

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