ﾒﾀﾎﾞチェック
肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病
洋ナシ と リンゴ
| 洋ナシ | 皮下脂肪型肥満
下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプ |
|---|---|
| リンゴ | 内臓脂肪型肥満
内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプ |
 |
内臓脂肪型肥満
を簡単に調べる方法として、ウエスト径（へそまわり径）が 男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、 内臓脂肪型肥満 内臓脂肪 と 皮下脂肪 では、エネルギーの使われ方も違います。 エネルギーの備蓄を預金に例えると、 内臓脂肪は日々の生活のための普通預金、 皮下脂肪 はいざというときに備える定期預金や積立預金。 内臓脂肪 は比較的容易にたまるものの、容易に燃焼することができるので、 日々の食事や運動を心がければ減らすことは十分に可能です。 |
メタボリックシンドロームは動脈硬化のリスクが高くなる！
まずはあなたの生活習慣をチェック
| 1.食事は満腹になるまで食べる |
|---|
| 2.間食をよく取る |
| 3.料理に砂糖をよく使う |
| 4.濃い味付けが好き |
| 5.緑黄色野菜をあまり食べない |
| 6.アイスクリームを好んで食べる |
| 7.普段からエレベーターなどに乗ってしまう |
| 8.運動の習慣がない |
| 9.ストレス解消にお酒を飲むことが多い |
| 10.タバコを吸っている |
メタボリックシンドローム改善法
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