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体重があ・・・しかし増えつつある。(^^; やっとのことでやせたのに。。。 セミナーとかやると太ってしまうのです。 というのは、料理が結構おいしくて自分も食べているのです。 さらに、 余ったものを食べたりしてしまうのです。(爆) ケーキも出すのですが、自分の分も用意してしまうのです。(笑)×2 しかし、、、 やや太り目のほうが死ににくいらしい。 肥満学会ではBMI22が理想としていたが、 実際は、男性の40~50代は23・4ぐらいが 一番よいそうです。。。 なんと、私はベストです。(笑) といっても、個人差があり、筋肉が多い人はBMIも当然 高くなるし、同じBMIでも脂肪がい多い人はリスクが高まるはずです。 太っているいうことは、栄養があるわけで病気に対する抵抗力が あるといえるわけで、心臓病のリスクが高まる以上に健康には 良いのでしょう。 私の場合、腹周りの脂肪があります。(笑) 体重を落とすか、体重を変えずに筋肉に変えることですね。 とにかく、これから、節制につとめ、運動もしていこうと思います。 ***************************************************************☆私のブログ【FC2ブログ】とどろき伝説 自己啓発と能力開発の本質について語ります。 【ライブドアブログ】とどろき塾代表 梶川信夫の教育・政治談義 日本の教育と政治について語ります。
2008年10月20日
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動物学からみたダイエット肥満の問題は現代日本では深刻で、様々な本やメディアやHPがあるわけだ。また最近はペットのダイエット食品まで人気になる始末である。ところで、動物学的にみて、動物は肥満になりたがる傾向をもつのである。運動をすればたしかに痩せるのである。しかし、運動を続ければ、脂肪を燃やす効率はよくなり、できるかぎり脂肪を使わなくなるのである。動物として考えれば当たり前である。動けば動くほど、脂肪が減りやすくなったら大変である。(笑)(注)それでも、運動により筋肉の量が増えればその分エネルギーを使うのでやせやすくはなる運動しないで、カロリーを減らせばどうなるか。たしかに体重は減るが、脂肪を減らすより筋肉の量を減らす。結果として、基礎代謝は減るので、減量後、食事の量を元にもどすと、体重は逆に増えていく。リバウンドしてしまうわけだね。(^^;;今度は以前と同じ体重でも脂肪の割合が高く、同じだけ食べても太りやすい体質になっているわけだ。まるで、人間は、なんとしてでも、太りたいと、思っているようである。人も動物も生物進化の長い期間にわたって、飢餓の危険になやまされてきた。脂肪は生命にとって本質的に重要である。だから、少しでもためこんでおいて、食べ物の少ない時期に備えようとするのが当然なのである。脂肪が減るのを防ごうとする仕組みはたくさんあっても、脂肪がありすぎることを防ごうとする機能はさぼど必要でなく持っていないというわけだ。ダイエットをすると、効率がよくなり、必要な食事量は減るわけだ。しかし、満腹を知らせるホルモンであるレプチンの量がそれに適応するには1月以上かかる。したがって、そこで、満腹を感じるまで食べると、以前と同じだけ食べてしまうが、必要以上に食べているのである。これも、動物学的にみれば、逆に少ない量で満腹を感じることの危険性(実際は食べてないのに食べた気になる)と比べれば、圧倒的に問題がない。つまり食料が十分にあるという状態が実は異常なわけで、われわれの身体がそのような状態に適応することはほとんど不可能に近いのである。だから、できる限り、理性で節制していくしかないわけだ。一方、食べすぎは問題だが、食べること自体はとても大切であることは論をまたない。そのうち、もっとも重要なのは、タンパク質の補給である。だからといって肉ばかり食べるのがよいとは限らないが、とにかく重要であることはまちがいない。運動後30分間はこのタンパク質の吸収が高い。これも、動物として考えれば当たり前である。捕食獣が獲物をとるには、捕まえなくてはならないのである。つまり、肉を食べるのは運動直後である。(笑)だから、われわれも、スポーツで汗をかいた後に高タンパク食を食べるというのは理にかなっている。ダイエット食品も実は人の動物としての側面を利用している。多くのダイエット食品は植物質である。動物からみれば、植物は毒をもっているのである。食べられないようにするためにね。植物はそれぞれ、毒の種類が異なるわけだが、動物は少しならその毒に対処できるようにできているわけだ。だから、動物は、変わった生き物、たとえばパンダとか、特別な胃袋をもった草食動物をのぞけば、できる限り多くの種類の植物を少しずつ食べるようにする。もし少数の種類の植物しかなければ、少しづつしか食べないのだから全体として食べる量が減ってしまうのだ。ダイエット食品の原理もそれである。これは、少ない種類の植物食なのである。だから、結果として、食べる量が減ってカロリーを制限できるのである。もし、1万種類もののダイエット食品をいくらでも食べてよいということになったら、なかなかやせることはできないだろう。(笑)余談だが、近年、遺伝子を改変して虫害が防ぐ穀物の研究が進んでいる。これは、人間が農薬をまく代わりに、植物の葉の内に、植物自体で農薬を作っているわけだ。だが、植物は元来毒で武装しているわけだね。だから、植物学や調理法の知識がなければジャングルの中で餓死することになる。現在の食料は、何千年に及ぶ品種改良で、どんどん無毒化されてきていたわけだ。それを、DNAを改変するのは、植物本来の強さを取り戻してしまうということになる。(笑)だが、植物からみれば、虫も人間も自分を食べる敵である。(笑)したがって、農薬を体内に合成する遺伝子改変植物は、農薬と同様に注意をもって取り扱うべきだろう。<今回のまとめ>ダイエットは、自然に逆らうつらい道であるが、生活習慣病対策として、必要な場合もある。***************************************************************☆私のブログ【FC2ブログ】とどろき伝説 自己啓発と能力開発の本質について語ります。 【ライブドアブログ】とどろき塾代表 梶川信夫の教育・政治談義 日本の教育と政治について語ります。
2008年09月16日
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ダイエット完了梶川@とどろき伝説です。★今日でダイエットを完了しました。・目標体重は、5日前に達成していたのです。体重と体脂肪率は数値の上では理想的になりました。・ウエストが90センチから、76センチになりました。新しい服を買おうかと思います。(^^)いまのズボンがぶかぶかですからね。(笑)★当初1年の予定が2年かかりました。昨年10月に作った宝地図でも今年3月末達成の予定ですから、それからも3ヶ月遅れましたが、なんとか達成できて良かったです。・これからは節制に努めて、体重を維持するとともに、体力増進のための運動をしようと思います。★ダイエットをやってみて思ったのですが、以前は食べすぎていたと思いました。・ダイエットといっても、結構食べたり飲んだりしていたのです。それでこれだけやせられるのですから、ダイエット前が食べ過ぎでした。それと、飲み会の次の日、食べるのを減らせば、全体のカロリーはさほど増えないのでこれもやっていこうと思います。この記事が面白かったら人気blogランキングへ***************************************************************★よびりん人生大学(よびりんさんの日記)生きる勇気を与えてくれる素晴らしいブログです。☆私のブログ【FC2ブログ】とどろき伝説 自己啓発と能力開発の本質について語ります。 【ライブドアブログ】とどろき塾代表 梶川信夫の教育・政治談義 日本の教育と政治について語ります。
2008年06月30日
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★すごく暑い一週間ですね。 ・でも東京は明日からは涼しくなるようです。 ・私の部屋も日中は35度を越えていました。 でも、クーラーをつけずに、、、 昼寝をしました。(爆) 夕方にプールに行きました。 あまり泳がなかったのですが、気分転換になりますね。
2007年08月17日
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