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ハーブとアロマをココロから愛するユッキ－
ハーブとアロマをこよなく愛するＹ’ｓＬｅａｆユッキーが日々心に思うリアルなメッセージを数々の写真と共に。
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2011年04月26日
カテゴリ： カテゴリ未分類
アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
月曜日が火曜日になってしましました（＾＾）
さて、
食生活の欧米化が原因です、とのことでした。
クセになってません？
パン。
クロワッサンにサラダとコーヒー、みたいな朝食。
意外に高脂肪なんですよ、ほんまは。
それにバターとかジャムとか付けて食べてたら、
内臓脂肪が増えます。
あと、もともとパンには油が入ってるのに、
さらに何かを付けて食べる点。
特に精白したパンにジャムでは、
朝からお菓子を食べてるようなもんです。
糖分摂りすぎですね。
サラダにかけるドレッシングに含まれる油もあります。
意識してます？
洋食の特徴は、
バターを混ぜて焼きあげるパンをはじめ、
炒める、焼く、などの調理に油を使うことが多いし、
それに比べて和食は、
ご飯を中心に魚や野菜が多い。
調理法も煮物やおひたし等、
油を使うメニューが少ないですね。
（天ぷら除いて）
食物繊維の不足です。
和食を基本とした、
麦ごはんや玄米ごはんの
食物繊維が多い食事がおすすめです。
食物繊維は、便を軟らかくして、
腸の通過をスムーズにします。
さらに、
腸内環境を整えて善玉菌を増やす働きもあります。
なるべく食物繊維を多く含む食材を選んで、
食事に取り入れることがあげられます。
便秘の原因て、いろいろありますが、
主な原因は、
１、食生活
２、運動不足
３、便秘薬の乱用
４、精神的ストレス
５、その他病気の影響 などです。
ちなみに、
普段のわたしは車移動なので、
大阪に住んでた頃に比べると運動不足です。
大阪では普段自転車か歩きが基本なので。
（実は2日間の出張で、下腿が軽く筋肉痛。。。）
それなのに、
それなのに、
昨年10月のメタボ検診の血液検査の結果では、
検査結果を聞きにいくと、
『何かスポーツやってますか？』と聞かれました。
はぁ？
全然してませんけど。。。と答えると、
『おかしいな～、この数値は、
水泳とかしてるスポーツ選手なみですね、
善玉コレステロールの数値が！』とのことでした。
なんか、アカンかったんかと思うやんね。
おかしがられたら～～～。
おかしいがられるくらい（笑）
善玉コレステロールが多いのは、
ズバリ！！食生活！！です（＾＾）
便秘の方は、
ひとまず食生活の改善をしてみてください。
ほんま、なので。
次回は、精神的ストレスが原因の場合について。
月曜日が火曜日になってしましました（＾＾）
さて、
食生活の欧米化が原因です、とのことでした。
クセになってません？
パン。
クロワッサンにサラダとコーヒー、みたいな朝食。
意外に高脂肪なんですよ、ほんまは。
それにバターとかジャムとか付けて食べてたら、
内臓脂肪が増えます。
あと、もともとパンには油が入ってるのに、
さらに何かを付けて食べる点。
特に精白したパンにジャムでは、
朝からお菓子を食べてるようなもんです。
糖分摂りすぎですね。
サラダにかけるドレッシングに含まれる油もあります。
意識してます？
洋食の特徴は、
バターを混ぜて焼きあげるパンをはじめ、
炒める、焼く、などの調理に油を使うことが多いし、
それに比べて和食は、
ご飯を中心に魚や野菜が多い。
調理法も煮物やおひたし等、
油を使うメニューが少ないですね。
（天ぷら除いて）
食物繊維の不足です。
和食を基本とした、
麦ごはんや玄米ごはんの
食物繊維が多い食事がおすすめです。
食物繊維は、便を軟らかくして、
腸の通過をスムーズにします。
さらに、
腸内環境を整えて善玉菌を増やす働きもあります。
なるべく食物繊維を多く含む食材を選んで、
食事に取り入れることがあげられます。
便秘の原因て、いろいろありますが、
主な原因は、
１、食生活
２、運動不足
３、便秘薬の乱用
４、精神的ストレス
５、その他病気の影響 などです。
ちなみに、
普段のわたしは車移動なので、
大阪に住んでた頃に比べると運動不足です。
大阪では普段自転車か歩きが基本なので。
（実は2日間の出張で、下腿が軽く筋肉痛。。。）
それなのに、
それなのに、
昨年10月のメタボ検診の血液検査の結果では、
検査結果を聞きにいくと、
『何かスポーツやってますか？』と聞かれました。
はぁ？
全然してませんけど。。。と答えると、
『おかしいな～、この数値は、
水泳とかしてるスポーツ選手なみですね、
善玉コレステロールの数値が！』とのことでした。
なんか、アカンかったんかと思うやんね。
おかしがられたら～～～。
おかしいがられるくらい（笑）
善玉コレステロールが多いのは、
ズバリ！！食生活！！です（＾＾）
便秘の方は、
ひとまず食生活の改善をしてみてください。
ほんま、なので。
次回は、精神的ストレスが原因の場合について。
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