サプリの飲み方
補助的なもの です。しかし、ホルモン分泌に影響するものなので、自分の体調を見ながら飲むようにしてください。 また、未成年のサプリの使用は避けてください。 あと、体質が悪ければサプリを摂っても無意味ですので体質改善から行うようにしましょう♪ そうすればサプリも効きやすい体になります^^ ※サプリを飲み始めたら副作用がない限り、最低３ヶ月は使用を続けることをおすすめします。
基本的なサプリの飲み方バストアップサプリを飲む時間は基本的に 空腹時
だといわれています♪
空腹時(食事の３時間以降または食事の一時間前)の時のほうが吸収されやすいのです。
食前、就寝前に飲むのが効果的です。
サプリを飲む時には錠剤タイプの物なら、お水コップ一杯で飲むようにするといいですよ♪(○´∀｀)ﾉﾞ
又、舌下吸収タイプのものなら、口の中でしばらく含んで、舌からサプリの成分を吸収するようにすると効果的☆彡(。ゝω・´)b
※過剰摂取は良くないです。過剰に摂るとホルモンバランスを崩す恐れもあり、体調も悪くなる可能性があるのでやめてください。。(＞＿＜)
空腹時(食事の３時間以降または食事の一時間前)の時のほうが吸収されやすいのです。
食前、就寝前に飲むのが効果的です。
サプリを飲む時には錠剤タイプの物なら、お水コップ一杯で飲むようにするといいですよ♪(○´∀｀)ﾉﾞ
又、舌下吸収タイプのものなら、口の中でしばらく含んで、舌からサプリの成分を吸収するようにすると効果的☆彡(。ゝω・´)b
※過剰摂取は良くないです。過剰に摂るとホルモンバランスを崩す恐れもあり、体調も悪くなる可能性があるのでやめてください。。(＞＿＜)
卵胞期・黄体期で飲み分ける
サプリの使用前に生理サイクルを知ることが先です。
排卵前はエストロゲンが分泌され、排卵後はプロゲステロンが分泌されています。
エストロゲン量が多く分泌されたらプロゲステロン量もそれに伴い多く分泌されます。
しかし、エストロゲン量が少なければプロゲステロン量も少ない。。→これが胸が小さい理由。
エストロゲンとプロゲステロンのバランスをとるために、
エストロゲン作用のサプリとプロゲステロン作用のサプリを飲み分けてみましょう♪
その場合の服用は「 生理後から排卵日 」まで、プエラリア系、またはブラックコホシュ系のサプリを服用すると良いそうです。
エストロゲン系サプリ(生理後～排卵日)
エストロゲン作用のサプリで代表的なものは プエラリア と ブラックコホシュ があります。
プエラリア配合のもの→
等。
ブラックコホシュ配合のものは→
があります。
エストロゲンの分泌量が増えたら、それに伴いプロゲステロンの分泌も自然に増えます。
でも、中にはエストロゲン量は多く分泌されて、プロゲステロン量がそれについていかない場合もあるそうです。（エストロゲンが優位になりすぎると、生理痛など様々な副作用があります）
PMS症状が酷い人はプロゲステロン値が低いからなんですねヾ(;´(エ)｀A
そのような場合は「 生理後～排卵日まで 」はプエラリアなどの エストロゲン作用 があるものを飲み(量を多く摂りすぎないように注意です)
「 排卵～生理前まで 」は、 プロゲステロン作用 があるものを服用すると良いらしいです☆
エストロゲンとプロゲステロンのバランスがいいとバストアップもしやすい ですよ(^∀^)ﾉ
プロゲステロン系サプリ(排卵後～生理まで)
プロゲステロン作用のサプリで代表的なものは ワイルドヤム と チェストツリー があります。
ワイルドヤム配合のものは→
等。
チェストツリー配合のものは→
、 
等
があります。
これらを飲みわける場合には
を使うと便利ですヾ(≧∀≦)ﾉ
プチソフィアは卵胞期、排卵期、黄体期、生理期などの周期を知らせてくれます♪
有華は生理周期が28日より長めなので、いつ黄体期に入っているのかさっぱり分かりませんでしたが、これのおかげでだいたい把握できるようになりましたヾ(*´∀｀*)ﾉ 排卵日もだいたいわかってくるので、サプリを飲み分けしようと考えてる人は基礎体温を測るといいですよ♪
飲み分けるのが面倒･･･↓って思う方やどっちもバランスよく摂りたい！！って人は、エストロゲン作用(プエラリア)・プロゲステロン作用(ワイルドヤム)の両方の成分が配合されてるものを選ぶといいかと思いますヾ(*´∀｀*)ﾉ
その際は、「 生理４日目～生理が始まる一週間前 」まで飲むと効果的みたいですよ♪^^
混合系サプリ(生理４日目～生理が始まる一週間前まで)
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など。
排卵前はエストロゲンが分泌され、排卵後はプロゲステロンが分泌されています。
エストロゲン量が多く分泌されたらプロゲステロン量もそれに伴い多く分泌されます。
しかし、エストロゲン量が少なければプロゲステロン量も少ない。。→これが胸が小さい理由。
エストロゲンとプロゲステロンのバランスをとるために、
エストロゲン作用のサプリとプロゲステロン作用のサプリを飲み分けてみましょう♪
その場合の服用は「 生理後から排卵日 」まで、プエラリア系、またはブラックコホシュ系のサプリを服用すると良いそうです。
エストロゲン系サプリ(生理後～排卵日)
エストロゲン作用のサプリで代表的なものは プエラリア と ブラックコホシュ があります。
プエラリア配合のもの→
等。ブラックコホシュ配合のものは→
があります。エストロゲンの分泌量が増えたら、それに伴いプロゲステロンの分泌も自然に増えます。
でも、中にはエストロゲン量は多く分泌されて、プロゲステロン量がそれについていかない場合もあるそうです。（エストロゲンが優位になりすぎると、生理痛など様々な副作用があります）
PMS症状が酷い人はプロゲステロン値が低いからなんですねヾ(;´(エ)｀A
そのような場合は「 生理後～排卵日まで 」はプエラリアなどの エストロゲン作用 があるものを飲み(量を多く摂りすぎないように注意です)
「 排卵～生理前まで 」は、 プロゲステロン作用 があるものを服用すると良いらしいです☆
エストロゲンとプロゲステロンのバランスがいいとバストアップもしやすい ですよ(^∀^)ﾉ
プロゲステロン系サプリ(排卵後～生理まで)
プロゲステロン作用のサプリで代表的なものは ワイルドヤム と チェストツリー があります。
ワイルドヤム配合のものは→
等。チェストツリー配合のものは→
、
等
があります。これらを飲みわける場合には
を使うと便利ですヾ(≧∀≦)ﾉプチソフィアは卵胞期、排卵期、黄体期、生理期などの周期を知らせてくれます♪
有華は生理周期が28日より長めなので、いつ黄体期に入っているのかさっぱり分かりませんでしたが、これのおかげでだいたい把握できるようになりましたヾ(*´∀｀*)ﾉ 排卵日もだいたいわかってくるので、サプリを飲み分けしようと考えてる人は基礎体温を測るといいですよ♪
飲み分けるのが面倒･･･↓って思う方やどっちもバランスよく摂りたい！！って人は、エストロゲン作用(プエラリア)・プロゲステロン作用(ワイルドヤム)の両方の成分が配合されてるものを選ぶといいかと思いますヾ(*´∀｀*)ﾉ
その際は、「 生理４日目～生理が始まる一週間前 」まで飲むと効果的みたいですよ♪^^
混合系サプリ(生理４日目～生理が始まる一週間前まで)
など。プエラリアの効果的な摂り方
プエラリアはカルシウムと一緒に摂取すると吸収率が高まるといわれています♪
サプリの飲み方としては生理４日後(生理が始まって４日目)から排卵日までがいいと言われています。
何故なら、 生理から２週間はエストロゲン量は低いから です。
排卵後はプロゲステロンの分泌量が上昇してきますが、エストロゲンが優位になりすぎると、頭痛や吐き気などトラブルが起きる場合がありますので、排卵日から生理前は控えていたほうがいいのです。黄体期にエストロゲンが多いと生理が遅れます。
もし生理前まで飲むようでしたらエストロゲンを増やし過ぎないようにサプリの量を少なめにするなど、飲む量を調節するといいかと思います(*´∀｀*)
また体質によってプエラリアを 400mg以上摂ると生理が遅れる 方がいるみたいなのでサプリを服用する時は注意しましょう。
生理中は出血量が増えたり、生理が長引いたり、生理痛がひどくなりことがあるようですので、生理中はお休みにしていたほうがいいですね。
サプリの飲み方としては生理４日後(生理が始まって４日目)から排卵日までがいいと言われています。
何故なら、 生理から２週間はエストロゲン量は低いから です。
排卵後はプロゲステロンの分泌量が上昇してきますが、エストロゲンが優位になりすぎると、頭痛や吐き気などトラブルが起きる場合がありますので、排卵日から生理前は控えていたほうがいいのです。黄体期にエストロゲンが多いと生理が遅れます。
もし生理前まで飲むようでしたらエストロゲンを増やし過ぎないようにサプリの量を少なめにするなど、飲む量を調節するといいかと思います(*´∀｀*)
また体質によってプエラリアを 400mg以上摂ると生理が遅れる 方がいるみたいなのでサプリを服用する時は注意しましょう。
生理中は出血量が増えたり、生理が長引いたり、生理痛がひどくなりことがあるようですので、生理中はお休みにしていたほうがいいですね。
主な副作用
○生理の遅れ
典型的な効き過ぎのケースです。 自分に合った量に減らします。そして、生理前(5日ほど）に飲用を止めて生理終了後、体が落ち着いたのを確認してから飲用を再開するようにし、飲む量と日数を調節することで自分に合うスタイル見つけることがポイントです。
○吐き気を感じる
胃酸過多・胃下垂の方に多いです。 服用時何か一緒に取るか(牛乳や飲むなど）、食後一時間以内に飲むといいと思います。これでほぼ解消できます。
○便がゆるくなる方
プエラリアは腸を活性させる働きがあり便秘解消となります。 ただ、腸等がデリケートな方に効きすぎる面もありますのでこの場合は飲む量を少なくしてください。
典型的な効き過ぎのケースです。 自分に合った量に減らします。そして、生理前(5日ほど）に飲用を止めて生理終了後、体が落ち着いたのを確認してから飲用を再開するようにし、飲む量と日数を調節することで自分に合うスタイル見つけることがポイントです。
○吐き気を感じる
胃酸過多・胃下垂の方に多いです。 服用時何か一緒に取るか(牛乳や飲むなど）、食後一時間以内に飲むといいと思います。これでほぼ解消できます。
○便がゆるくなる方
プエラリアは腸を活性させる働きがあり便秘解消となります。 ただ、腸等がデリケートな方に効きすぎる面もありますのでこの場合は飲む量を少なくしてください。
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