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2006年01月27日

「しなきゃいけないことをしていない！」と苦しみながらも、ついつい引き延ばして、していない自分を責めて苦しくなったり…なんていう経験はありませんか？

昔私はそうでした。気になって気になって仕方がないのに、「できなく」て、夜になったら、「していない罪悪感」が襲ってきて苦しむのです。

大学卒業の時にお情けで卒業させてもらった私は、担当の先生から宿題をもらっていました。ところが「やらなきゃいけない。」と思っているのにまったく手につかず、２，３年は罪悪感で苦しんだでしょうか。

でも、結局は「やらなきゃいけないこと（当時の意識上では）」をしませんでした。

（下記はカウンセリング的やりとりをモザイクで記しました。）
「私、しなければならないことをしないんです。」
「しなければならないことってどんなことですか？」
「家の中の掃除とか、茶碗洗いとか。」

「ええ。」
「それって、しなければならないんですか？」
「そうです。私は主婦ですから。」
「なるほど、しないとどうなるんですか？」
「部屋が汚くなって、茶碗も溜まって大変です。」
「部屋は汚いのを我慢して、食事は紙のサラや紙コップを買ってくると言うのはいかがですか？必要な時に最小限洗うとして。」
「そんなことしたら、主人が怒ります。」
「そうか。ご主人が怒るから、した方が良いわけですね。」
「それに私もすっきりしますし。」
「あなたもすっきりするから、した方が良いわけだ。」
「ええ、そうです。」

「え？どういうことですか？」
「『掃除や茶碗洗いは早めにやった方がいい。』と心の中で思う方が楽じゃないですか？『しなければならない。』と思うより。ほら、ちょっと口に出して言ってみてくださいませんか？よろしければ。」
「掃除や茶碗洗いは早めにやった方がいい！」
「嘘じゃないでしょ、この言葉。やった方が良いですものね。はい。もう一度。」
「掃除や茶碗洗いは早めにやった方がいい！」

「不思議です。なんだか楽です。」
「ですよねえ。本当のことを言っていますものねえ。『掃除や茶碗洗いは早めにやった方がいい。』ですよねえ。」
「はい。」
「『やった方がいい。』ってことは『やらなくても良い。』ってことですしね。」
「ははは。そうですね。」

実際には、もっといろんな説明を付け加えることの方が多いですが、認知療法の「認知のゆがみ」の一つにもあるように、アドラー心理学では、この世に「しなければならないこと」や「してはいけないこと」があるとは考えていません。

神でもない人間がそんな大それたものを決めることができるとは、とうてい思えません。

それよりも、ある目標に向かってすすむ上で、「した方が良いこと」と「しない方が良いこと」は確実にあるだろうと考えているのです。

例えば、究極の目的である「幸せになる」ためには、「した方が良いこと」がたくさんあります。「しない方が良いこと」もたくさんあります。このブログではそんなこんなをたくさん紹介していくのです。

「～しなければならない（ねばならない）」
「こうあらねばならない」
「～してはいけない」
などと考えてしまったら、

口に出しましょう。
「～した方がいい（しなくてもいい）」
「こうあったがいい（そうでなくてもいい）」
「しない方がいい（してもいいかも？）」
と。

なぜならば、単なる思いよりも、口に出した表明の方がエネルギーがあるからです。

単なる「ねばならない」思考よりも、「～した方がいい！」と言葉で音声に出した方がエネルギーが大きいのです。そして、幸せの方向にエネルギーが向かうのです。

「ねばならない」の不幸の影響を吹き飛ばしましょう。

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