2022年01月の記事
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三行日記ー2022年1月31日 空間を楽しむ
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りでした。・セロトニン的幸福は、今日も八王子という空間と 冬の朝を満喫した朝散歩をしました。これで満足。 今日も、16時間断食ができました。 昨日はよく眠ったこともあり、 今日は健康ホルモンが沢山分泌できたと思います。・オキシトシン的幸福は、沢山の鳥を川沿いでみました。 同じ自然を享受する仲間という感じで連帯感を感じました。・ドーパミン的な幸福は、昨日は夜出かけたので ジムはサウナしか行けなかったので、 本日の筋トレとランニングは、快感を感じました。 今日は、断酒もできそうでしね。今日はこんな感じでした。
2022年01月31日
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三行日記ー2022年1月30日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸は、本日も16時間の断食をできたことです。・オキシトシン的な幸福は、今夜は妻の実家で集まりがあり 親族で食事をして楽しめました。・ドーパミン的な幸福は、あまりにわがままをいう顧客に大して 客様は、神様では無いという対応をできたことです。本日の私のポジティブ三行日記は、こんな感じでした。
2022年01月30日
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三行日記ー2022年1月29日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、本日はテレワークという名前の 休日でしたので、朝ゆっくり起きてよく眠りました。・オキシトシン的な幸福は、妻と話を割合にしました。・ドーパミン的な幸福は、競馬に負けなかったことかな。昨日は、筋肉痛がひどくて、ジムを休みましたので、本日は、午前中に行きました。身体が休んだお陰で、元気になったのか？重たい重量をこなせました。本日の私は、こんな感じでした。昼のお酒も堪能しましたしね。
2022年01月29日
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ショボいけどプラスでした。
本日は、競馬をしました。昨年も年間収支をつけたところ11万円くらい負けていました。ことしも既に1万円負けています。さて、残高が3000円程度残っていましたからこれを中京12レースに投資しました。最終レースに賭けるのは、負けても次のレースがないので負けを取り返そうとする行動を抑えることができるからです。さて、今日は、1人気と2人気の単勝を1,500円ずつ買いました。幸い、3.7倍の2番人気が1着になりましたので、3,000円が5,500円になりました。いくらも儲かりませんが、まぁ～負けなかったので良いとしましょう。
2022年01月29日
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高い税金だが・・・
日本は税金が高い。私程度の年収でも3割近くが、社会保険料が天引きされる。それでも正直これまでは、あまり損している気がしなかった。それは、母と母の連れ合いが昨年まで生きていたので結構良い金額の年金をもらっていました。自分の払っている税金を全部渡しても・・・・全く彼らがもらっている金額に達することはなかったからだ。が、二人が亡くなって、年金受給が0円になった。自分が年金を支給されるのは、まだまだ先なので、残念ながらこれからは、税金の支払いのみとなる。あ～そう言えば、40年以上会っていない実父がまだ生きているようで、多少は税金をもらっているのかな？
2022年01月29日
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筋肉痛でジムを休みました。
同じ種目を同じ回数多少重量を変化させて毎日筋トレをしていますけれど時々、寝ている途中に筋肉痛が痛くて、痛くて・・・眠れなくなります。昨日がそうでした。今日は、残念ながらジムを休みました。只、少しやすみを入れると筋肉がパンプした感じがするので、明日の朝が若干楽しみです。
2022年01月28日
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三行日記ー2022年1月28日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、16時間の断食を本日はしたことです。 2日間の連休にチートディを入れてので、内臓が少し疲れ気味でしたから、 内側のみんなが休めて良かったです。・オキシトシン的な幸福は、毎度のことですが猫ですね。 何とか長生きをして今飼っている全員を看取ってあげたいですね。・ドーパミン的な幸福は、酒、甘い物・・・・ 少し依存症気味な傾向がでたのが心配です。 本日は、筋肉痛がひどくて、ジムを休みましたので、 ランナーズハイもありませんでした。 1日休んだので、筋肉痛で目が覚めることは無いと思います。今日の私はこんな感じでした。今日は、よく眠れるかなぁ～？
2022年01月28日
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三行日記ー2022年1月27日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。2年後の還暦を控え、赤ちゃんに戻りますからそれに向けて、3つの幸福を維持できるように、ぼちぼち継続する習慣を決めていきたいと思います。樺沢紫苑さんの本では、幸福ピラミッドを日々重ねるには、睡眠、運動、朝散歩が重要とのこですが、3つのホルモンを分泌する習慣を自分なりに決めて行きたいと思います。まだ決まっていませんが、そんなことを考えているとわくわくして良かったです。・運動ー筋トレ、ランニング、ストレッチを毎日する。・食事ー16時間ファスティング、昼食は外食せずサプリメント食 糖質制限（少し飽きてきたけど・・・）・仕事ー業務への取り組みを、お客さんがボランティアだから、 自分もボランティア的なアドバイザーみたいに思えたら オキシトシンを分泌する機会になるのでは・・・・学習ー自分の周りにも、外国人が増えてきたし、 学生時代から、全然うまくいかなかった英語を もう一回学習するか？ 昔みたいに、週末の韓国、マカオへのカジノ三昧生活・・・ 戻りたいけど・・・結婚してから全くしてないので。 あるいは、学生時代は、形だけの学習で内容を全く学習しなかった 古典、特に中国思想を学び直すのも悪くない。 死を迎えるにあたり、心の準備も必要ですからね。・趣味ーカジノは、早々いけないのであれば、 平日は株、週末は中央競馬三昧も良いでしょうね。 勝てないまでも、苦しみを感じない、生活も圧迫しない程度の 負けで済むようなレベルまで上達するように練習すのも楽しそう。そもそも、これまで行動に、目的も美学も持っていない人生だったので、行動原理として、「実践版 孫子の兵法」に沿って生きてみるか？岡本吏史さんの創発、同質化の罠、あいつ（潜在意識）の登場も悪くない。そんなことを考えていましたので、本日は、いつもよりすこしだけ大きい、小さな幸福ピラミッドを築けたような気がします。
2022年01月27日
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新たな価値観に変化できる？
昭和39年生まれの自分たちは、親から成功の定義というか？幸福の定義を安定した会社に勤める、家を持つ、結婚する的なものに価値があるような洗脳を親や学校で受けていた。なので、学校もそれらを手に入れる手段みたいになって勉強をしたいから進学するのではなく、安定した会社に入る手段だから進学する。入社した会社の与信で住宅ローンを組んで、定年まで働いてローンを返す。定年まで働くために、自分を滅してでも会社に貢献する。＝家族の幸せに繋がるとして、学校行事は妻任せにして 休みも仕事系なことを優先するそんなことが、良いこと＝幸福なことと、教育された。三行日記をつけるようになって・・・健康（セロトニン的幸福）、愛情（オキシトシン的な幸福）自由（ドーパミン的な幸福）これらの小さな幸福ピラミッドを毎日できればそれだけで、本当は幸せだぁ～なぁ～！と思えるようになった。以前は、全く理解できなかった若い世代の価値観も理解できるようになったし、逆に、自分たち世代が若い世代に強いた古い価値観が、彼らを苦しめていることも理解できるようになった。でも、意味が無い理解できても、人と比較することでの幸せを長く追い求めていた残念な世代であることも事実だ。笑い話だが、会社（上場企業）の同じ年齢で、1番高い給料をもらっている同世代の出世頭（役員）が外資系の会社に勤務する自分の30代息子にもう年収が抜かれた・・・と苦笑いしていた。結局、自分の身のまわりにいる他人との比較に勝つことの幸せは、この程度のことなんだと教えてくれるエピソードだと思う。
2022年01月27日
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成功（幸福）の定義が変わった？
昭和39年生まれの自分たちは、親から成功の定義というか？幸福の定義を安定した会社に勤める、家を持つ、結婚する的なものに価値があるような洗脳を親や学校で受けていた。なので、学校もそれらを手に入れる手段みたいになって勉強をしたいから進学するのではなく、安定した会社に入る手段だから進学する。入社した会社の与信で住宅ローンを組んで、定年まで働いてローンを返す。定年まで働くために、自分を滅してでも会社に貢献する。＝家族の幸せに繋がるとして、学校行事は妻任せにして 休みも仕事系なことを優先するそんなことが、良いこと＝幸福なことと、教育された。三行日記をつけるようになって・・・健康（セロトニン的幸福）、愛情（オキシトシン的な幸福）自由（ドーパミン的な幸福）これらの小さな幸福ピラミッドを毎日できればそれだけで、本当は幸せだぁ～なぁ～！と思えるようになった。以前は、全く理解できなかった若い世代の価値観も理解できるようになったし、逆に、自分たち世代が若い世代に強いた古い価値観が、彼らを苦しめていることも理解できるようになった。
2022年01月27日
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三行日記ー2022年1月26日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福＝健康は、これだけオミクロン株が 流行しているのに、まだ私は、感染していません。 幸せだぁ～なぁ～！と思います。・オキシトシン的な幸福＝繋がりは、 私より稼ぐ、家事も8割方こなす妻が居てくれて 幸せだぁ～なぁ～！と思います。・ドーパミン的な幸福＝報酬は、 ランニング等毎日できる環境に居で、 幸せだぁ～なぁ～！と思います。このポジティブ三行日記を書き始めて思いますが、他人と比べない幸せを手に入れるといいのだなぁ～ということです。
2022年01月26日
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三行日記ー2022年1月25日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、今日も朝から 花鳥風月ではないですが～自分の置かれた環境を 味わい尽くすことができました。・オキシトシン的な幸福は、猫と一緒に 朝まで寝ていたことですね。 寒いせいか、本当に布団から出ませんね。・ドーパミン的な幸福は、昔のドカちんオヤジ達が 冬の朝、ワンカップ大関を飲んで仕事に出かけていたように 寒かった本日は、日本酒を少しあおって・・・・少し悪い習慣も何だかわくわくしますね。今日は、こんな感じでした。
2022年01月25日
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三行日記ー2022年1月24日 書いて気がついたこと。
さて、本日の私のポジティブ三行日記は、少し記載方法変えてみます。・セロトニン的幸福、オキシトシン的な幸福について 三行日記を書くようになって、 自分の身のまわりにある日常の出来事を深く味わうような感じを 持てるようになったと思います。 今日は、朝につがいの鳩を見つけて、もう恋の季節（春）が 近づいているのか～！ いいなぁ～俺と妻にも・・・ 飼い猫が寄ってきて、いつもかわいいなぁ～とか、 家族や同僚に、いつもよくしてくれてありがとう！ 青い空、まぶしい太陽、綺麗な山々サイコーな景色だ！みたいに 何気ない出来事に、綺麗、素敵、かわいい、ありがとう等々の ポジティブな感情を発して、味わい尽くすことで ありきたりのことにも、幸せを感じる習慣がついたと思います。・ドーパミン的な幸福を毎日感じるのは、正直難しかったのですが、 あることを発見してから、感じやすくなりました。 これまでは、酒を飲むこと、甘い物を食べること、仕事で成果を出すこと等 ドーパミン的な幸福を得るには、何かをすること、つまり行為が必要だと 思っていました。しかし、断酒して、筋トレやランニングをするようになって はじめは、それまで通り、ドーパミンを分泌するには、 筋トレをすること、ランニングをすることよりも・・・ 会社帰りのモノレールで、 今日は、身体の具合が良いから少し長めに走ろうとか 食事後に今日は沢山食べて元気があるから重い重量で筋トレしようとか 予定を事前に立てることでも結構ドーパミンを分泌しているように思います。 そして、立てた予定通りにできるとまたまたドーパミンが分泌されるように思います。 なので、今日は、少し身体が疲れているので、軽く筋トレをして サウナと風呂にゆっくりつかろうと計画しました。 予定→実行で気分が良かったです。サウナに入っているときも帰宅したら 冷たい炭酸を飲むぞ～！で家に帰って、計画通りに炭酸飲んで、幸せでした。 樺沢紫苑さんの本を読んで始めたポジティブ三行日記のお陰で 小さな幸福ピラミッドを毎日作れて～幸せだぁ～なぁ～！と 割と思えるようになりました。今後も継続すると新たな変化があるのかな？
2022年01月24日
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成功（＝幸福）の定義を変更する
成功（＝幸福）の定義を変更するという手法が「実践版 孫子の兵法」に記載されています。自分たちの世代は、人と比べて優位か否か人と比べて豊かか否か・・・様々な物を所有していないのが当たり前の貧しい時代を過ごした親に洗脳されていましたから、成功（＝幸福）の定義は、ある意味他人との競争にひとつでも多く勝つことだったのかもしれません。なので、同級生や回りの人々と比べて自分は負けていると思って人達は一発逆転しなければ・・・と焦って結局、起業で失敗、詐欺にだまされて・・・とますます深みにはまっていく人が多かったです。もちろん自分も同世代なので、感覚としては同じでした。なので、転職を繰り返したり、才能も経験も無いのに、借金して株で勝負したり・・・惨めな時間を結構過ごしました。さて、最近は樺沢紫苑さんの本を読んで幸福の定義が、洗脳された定義から少し変化しました。ドーパミンが沢山でる結果を競う競争をすることではなく、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンを分泌する生活習慣を続けることで、毎日、この3つの幸福を感られる小さな幸福ピラミッドを作ること。ずいぶん楽な気持ちになったと思います。
2022年01月24日
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「ゼロで死ね」は理想的ですが・・・
土曜日に、日曜日の競馬を検討していて、自分の好きな2勝クラスの短距離ダート戦を検討すると、中山8レースも中京12レースもともに難しいなぁ～と判断しました。昔なら～ここで終わらずに検討を続け、無理くり購入馬券を決定し・・・勝負！ あ～あ～という結果に終わることが多かった。今年は、「実践版 孫子の兵法」を生きるベースにしている私なので・・・「不利なときやめる勇気を大胆に」を実践したいと思います。下手な考え休むに似たりで、土曜日はそのまま寝てしましいました。そして日曜日は、途中競馬中継も見ない、聞かないを実行できて今日の朝、レース結果をビデオでみることができました。今年は、昨年より負けの金額が減るかなぁ～？あと、2年で定年なので、楽しみを継続しつつも支出を減らしていかないと。本の「ゼロで死ね」は中々敷居が高いですね。
2022年01月24日
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不利なとき止める勇気を
土曜日に、日曜日の競馬を検討していて、自分の好きな2勝クラスの短距離ダート戦を検討すると、中山8レースも中京12レースもともに難しいなぁ～と判断しました。昔なら～ここで終わらずに検討を続け、無理くり購入馬券を決定し・・・勝負！ あ～あ～という結果に終わることが多かった。今年は、「実践版 孫子の兵法」を生きるベースにしている私なので・・・「不利なときやめる勇気を大胆に」を実践したいと思います。下手な考え休むに似たりで、土曜日はそのまま寝てしましいました。そして日曜日は、途中競馬中継も見ない、聞かないを実行できて今日の朝、レース結果をビデオでみることができました。今年は、昨年より負けの金額が減るかなぁ～？あと、2年で定年なので、楽しみを継続しつつも支出を減らしていかないと。本の「ゼロで死ね」は中々敷居が高いですね。
2022年01月24日
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三行日記ー2022年1月23日
本日の私のポジティブは、次の通りです。・セロトニン的幸福は、兎に角睡眠です。 この三日間は、寝っぱなしです。 本日も今から寝ます！・オキシトシン的な幸福は、 妻との会話です。 こんなに彼女と話をするのは久々です。・ドーパミン的な幸福は、 ロッテのチョコレートと ハーゲンダッツのアイスを大量食いの チートディです。こんな感じでした。さぁ～寝るぞー！
2022年01月23日
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ヘム鉄追加！
先日の健康診断結果の定番血小板、赤血球がかなり少なく要精密検査。しかしながら、20歳から38年間変わらない体質。今回は、精密検査を受ける前に3ヶ月くらいヘム鉄を継続してのんでみようか？と思い、早速、DHCのヘム鉄を購入しました。1日2カプセルのむのですが、黒色のカプセルなので何か鉄取っているなぁ～と感じる色合いです。しかし、どんどん摂取するサプリメントの数が増え1日1食は、サプリメントのみの食事になってしまった。まぁ～お店やコンビニ等のお弁当を食べてもカロリーは摂取できるけど、栄養は？？？なので、案外よいのかもしれない。でも、胃腸は多少楽できるけど、肝臓の負担は大きいんだろうなぁ～。さて、3ヶ月後の精密検査が楽しみです。まぁ～38年を3ヶ月で変化させるのは、難しいと思いますが・・・
2022年01月23日
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三行日記ー2022年1月22日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、休日だったので、 朝散歩を楽しみました。・オキシトシン的な幸福は、妻と割合多くの会話をしました。 家族がいることを楽しみました。・ドーパミン的な幸福は、本日もランニングをしました。 それと趣味の競馬を検討していて、自分の好きな2勝クラスの 短距離ダート戦を検討すると、難しいなぁ～と判断しました。 昔なら～ここで終わらずに検討を続け、あ～あ～という 結果に終わる可能性が高いのですが、「実践版 孫子の兵法」を 生きるベースにしている私なので・・・ 「不利なときやめる勇気を大胆に」を実践できそうなことが うれしいです。本日の私のポジティブ三行日記は、こんな感じでした。
2022年01月22日
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三行日記ー2022年1月21日
昨日は、連日のジム通いで疲れが溜まっていたのか？食事をして、少し横になったら、そのまま夜中の12時まで寝ていた。24時間営業のジムだけれど、さすがに夜中に筋トレする根性も無くそのまま、歯磨きをして、ねむりました。そして、今朝、目が覚めたのが7時30分過ぎよく眠りました。疲れが身体から抜けた感じが実感できます。さて、1日遅れですが、昨日のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、冒頭で書きました通り 睡眠ですね。樺沢紫苑さんの本によると 朝散歩を推奨する理由は、良い睡眠を得られるからだそうです。 昨日は、2分割睡眠でしたが、トータル12時間くらい眠りました。 頻尿のお年頃なので、夜中に何度か起きることも多々ありますが、 昨日は、間に挟んだ歯磨きタイムの1回で済んで 後半、7時間は、爆睡でした！・オキシトシン的な幸福は、今は会社や家族がいるけれど 老いた男性は、孤独になると寂しさに苦しむという記事を読みました。 野村克也監督の例を挙げて、奥さんの沙知代さんが亡くなられた後は、 寂しいとぼやきながら、2年たらずで亡くなったと書いてありました。 多分私なんかよりはるかに友人、知人、子供（実子）、仕事仲間等々 沢山の繋がりを持っていたと思いますが、 オキシトシンをバンバン分泌する関係を維持することは大変だと 理解しました。以前、誰かの本で、想い出を回想している老紳士を 気の毒に思って声を掛けたら、回想できる想い出が沢山あった人生を こうして楽しんでいるので、寂しくなんてないよ。という話を読んだことがあります。 最後は、想い出を友に生きることができるなら～ まだ元気な今は、未来に想い出を作るように生きることも良いのかなぁ～と 思いました。そんな時、猫がやってきた・・・私の顔を見つめていました。 思わず、かわいくて抱きしめてしましました。（爺さんなので、少し照れます。） この子らを看取るまでは、オキシトシンはバンバン分泌される感じです。・ドーパミン的な幸福は、運動習慣を身につけたことで、 ドーパミンを酒、ギャンブル、甘い物以外のことで、 分泌させる機会が増えたことです。 もともと僕は、無趣味で、音楽、映画もあまり視聴しないので、 ドーパミンを分泌する機会が少ないタイプでした。 それでも、会社でのポジション取りに熱心だった時期は、 分泌する機会が多少なりともありました。 その後、仕事も干され、普段の生活の中でドーパミンを 分泌する機会が無くなり、安易に得られる酒に走りました。 今は、只、走るだけで恍惚感を得られます。 こちらも、分泌手段をもう少し増やせるといいなぁ～と 思いました。前向きになりましたね。（驚）昨日は、色々考えることが多い一日でした。本日はお休みですので、今から散歩、ジム、猫でいつも通り過ごします。
2022年01月22日
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健康診断の結果がきた。
健康診断の結果がきた。自分の場合は、お陰様で1つの要精密検査と1つの経過観察しかない。この指摘は、40歳以降の検診から変化がない。経過観察は、空腹時血糖値が高いことだ。体重と身長で計算するBMIでは痩せているとなっているので肥満ではない。糖質制限を10年くらいしているので、糖質の過剰摂取も無い。なのにいつも、空腹時血糖値は高め？？？この謎がようやく解けた。グルカゴンというホルモンの暴走が原因らしい。只、原因と結果の因果関係は判りません・判る方は教えて下さい・貧血は、20歳の献血をしに行った日から今日まで一度も成分が不足して献血できません。赤血球、血小板等々基準値の3分の2くらいらしく必ず断られます。体質？
2022年01月21日
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健康診断の結果を受けて・・・
健康診断の結果がきた。自分の場合は、お陰様で1つの要精密検査と1つの経過観察しかない。この指摘は、40歳以降の検診から変化がない。経過観察は、空腹時血糖値が高いことだ。体重と身長で計算するBMIでは痩せているとなっているので肥満ではない。糖質制限を10年くらいしているので、糖質の過剰摂取も無い。なのにいつも、空腹時血糖値は高め？？？この謎がようやく解けた。グルカゴンというホルモンの暴走が原因らしい。只、原因と結果の因果関係は判りません・判る方は教えて下さい・貧血は、20歳の献血をしに行った日から今日まで一度も成分が不足して献血できません。赤血球、血小板等々基準値の3分の2くらいらしく必ず断られます。体質？
2022年01月21日
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三行日記ー2022年1月20日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、朝少し早めに家を出て 朝散歩をしたことですね。 寒いので、川にいつも居る白サギも 寒そうにしているように見えました。・オキシトシン的な幸福は、私の勤務する支店でも コロナ感染者がついに出ました。 もう熱は下がったそうですが、数日は出勤できないで 自宅待機するようですね。サービス業ですから お客さんのところに行かなければなりませんが、 代わりに行ってくれる人がいるのはありがたいですね。・ドーパミン的な幸福は、2ヶ月以上断酒して、 運動をするようになったので、 酒がなくても、運動でドーパミンが分泌する身体に なったようです。今日も飲むことより 筋トレすること、走ることを選択できました。今日の私のポジティブ三行日記は、こんな感じです。
2022年01月20日
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貯筋できる幸せ
断酒をきっかけに（今は断酒をおサボり中ですが・・・）昨年の11月から、毎日、脚、胸、背中を鍛えるマシーンをそれぞれ1種目、同じ回数使用しています。重量は、その日の体調によって、増減していますが概ねプラスマイナス5キロくらいです。その後に30分ドレッドミルで有酸素運動をします。こちらも時間と勾配はいつも同じで、体調に合わせて速度を増減しています。さて、始めてから概ね2ヶ月半くらい経過しますが昨日、昼間、アパートの清掃で服が汚れてしまいジムに行く前に着替えをしたのですが、洗面所の鏡に映る自分の身体を見ましたところ背中の筋肉？なのか両方の腋の下あたりの筋肉が目立つようになっていることに気がつきました。坊主頭なので、寝癖を確認する必要も無く、鏡を見るのは、髭を剃る時くらいですし、マスク着用が増えて、髭を剃る機会も減って・・・自分の全身を見たのは本当に久しぶりでした。60歳近くになっても、筋肉がつくのは少し驚きでした。これからは、徐々に身体が衰えていくだけ！と思っていましたので・・・この歳で、貯筋できることを実感できて幸せを感じました。重量が重い日の翌日は、肘が痛くなるのでこれ以上、大幅に貯筋を増やすことはできないと思いますが多少なりとも変化した自分に楽しさを感じました。テストステロンさんの本に記載された通り、筋トレは素晴らしいですね。、
2022年01月20日
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三行日記ー2022年1月19日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、今日も会社を休みました。 なので、朝の6時50分くらいから、朝散歩をしました。 北の空に朝の満月を見ながらの朝散歩は良いですね。 幸せだぁ～なぁ～！・オキシトシン的な幸福は、今日も猫ですね。 面倒見ている野良猫が、ヨタつきながらも 私の姿を見ると、チュールを求めてやってくる。 可愛いですね。幸せだぁ～なぁ～！・ドーパミン的な幸福は、本日もランニングを しましたが、それ以上に嬉しかったのは・・・ 背筋の発達を実感できたことです。 いいね～！幸せだぁ～なぁ～！本日の私のポジティブ三行日記は、こんな感じでした。
2022年01月19日
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ビジネスのいかすギャンブルの鉄則を読んで
谷岡一郎さんの「ビジネスにいかすギャンブルの鉄則」という本を読みました。題名を逆にするとギャンブルにいかすビジネスの鉄則になります。果たして、ビジネスの鉄則を活用するとギャンブルが上手になるのでしょうか？暇にかまけてそんなことを考えてしましました。会社員を35年以上している私なので本の中に記載があったビジネスの鉄則は日々の業務で体感しています。（ビジネスの鉄則、同書からの抜粋）短期・長期の目標を定め（それを修正しながら）予算管理や会計などのマネジメントを行う。マネジメントとは、（一定の）目的に対し、与えられて時間軸において最も効率の良いプロセスを考えそのようにコントロールすること。確かに競馬で、目標を定め、それに達するプロセスを計画的に行う人はいないですね。もちろん私もその一人です。なので、目標を定めて、それを達成するプロセスを考えて実行する。そんな新しいゲームを楽しんでみたいと思います。若い競馬系youtuberさん達のように大金勝負は、定年前の老いぼれサラリーマンには無理なのではじめの一歩は、3000円を1回のレースで１万円にするそんなところから始めてみたいと思います。一日目でゲームオーバーとならないようにしたいものです。
2022年01月19日
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プロの仕事はすごかった！その結果は・・・
先日、コンタクトレンズを作成した際に担当してくれた職員の方の仕事ぶりのすごさにプロの仕事はすごいと感動し、同時に、それに比べて自分の仕事ぶりは・・・と少し反省をしました。その方の処方したコンタクトレンズを昨日受け取りました。はめて見ましたら・・・なぁ～んということでしょう・・・リフォームの匠の番組ナレーターではないですが・・・感動的な見え具合でした。こんなによく見えるのは、15年ぶりくらいか？なんでも鑑定団の中島先生ではないですが、良い仕事してますね～と久々の感動体験でした。職員の方に本当に感謝いたしました。
2022年01月19日
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三行日記ー2022年1月18日追記
昨日のポジティブ三行日記は、休みでしたが疲れてしまいやっつけ仕事で終わってしまいました。それだけ眠いということは幸せなことだと思いますが・・・・セロトニン的幸福は、やはり朝散歩でした。 休みでしたので、野猿街道を富士山が見える方向で 散歩しました。寒いのですが、太陽の暖かさを感じられて 良い時間でした。私は、朝は、4時くらいに起きるので 朝一、うがいをして夜空？を見るのですが 月が光り輝いていました。これも良い感じの幸福感を もたらしてくれました。・オキシトシン的な幸福は、先日、コンタクトを交換する際 これまでにないプロの提案を受けました。 その製品を本日受け取りに行きます。 こんなに目がよく見えるのは、15年以上ぶりでしょうか。 こんなレンズを調整してくれた職員の方に感謝です。 こんな人と出会えで良かったです。・ドーパミン的な幸福は、有酸素運動が気持ち良くて 休みだったせいもありいつもより長くやってしまいました。 多分、ランニングを通じて、ドーパミンが分泌する身体に なったのでしょうね。話は変わりますが、断酒した際に甘い物を欲しがるようになって、太らないように夕食は、まず大量の野菜を食べるようにしました。冬場なので、毎日、鍋でも問題ないこと妻の実家から野菜を分けてもらうので、食材に事欠かないこと等々11月から継続していますが、食物繊維の働きには驚きますね。不思議なもので、大量の便を排出するとそれだけで幸福感に浸ることができるのですね。日本酒の生酒やヨーグルトを摂取すると汚い話ですが、良い香りの便が出ることもあり、朝のトイレタイムが心地よいです。朝から、変な記載ですみません。
2022年01月19日
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三行日記ー2022年1月18日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。本日は休暇で、今から眠ります。こんな感じでした。
2022年01月18日
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マシーンで受験勉強するオヤジ～！
私が通っているジムには、変わったオジさんがいる。私より少し上のアラ還おじさんだと思う。この人が、マシーンを利用する際に、なぜか？社労士の参考書を読みながらインターバルを取ります。20～30秒マシーンで筋トレして5～10分くらい参考書を読みながらインターバルを取っています。幸い私が普段利用するマシーンでは、学習姿勢が取りにくいのか？彼が利用しないので幸いです。でも、彼が勉強机の代わりにしているマシーンで筋トレしたい人は、正直イライラするでしょうね。今後、何かが起るのか？経過観察したいと思います。
2022年01月17日
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三行日記ー2022年1月17日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、本日の出勤時間は、 晴天ではありませんでしたが、いつも青空を飛ぶ 白い飛行機が、今日は雲を引いていました。 飛行機雲を見るなんて何年ぶりだろうか？ 幸せな気分になりました。・オキシトシン的な幸福は、 本日、猫の話で妻と会話が弾みました。 自宅に沢山の猫が居るおかけで、 妻との会話が成立します。 こんな良い環境で、僕は幸せだぁ～なぁ～！・ドーパミン的な幸福は、 週末に溜まった仕事を処理して 火曜日・水曜日と連休にできました。 ランニングもできたし・・・ ドーパミン沢山出てるかな？本日の私のポジティブ三行日記は、こんな感じでした。
2022年01月17日
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物事がうまくいかない時をどう過ごすか？
今年になってから、すっきりとしない時間が多々あります。昔の自分であれば、感情の赴くままに怒り狂って物に八つ当たりしたり、落ち込んで自分の顔を殴り続けたり・・・酒を浴びるほど飲んだりとまるで幼稚な反応をしていたと思います。最近は、本を読むだけでなく本の知識を実践するようにしています。自分は今、「実践版 孫子の兵法」鈴木博毅さん著を行動原理にしていますので、その本に従って行動したいと思います。（本からの抜粋）人生においてどうしても勝てない時期は存在します。そのようなとき、とどめを刺されないことが重要です。逃げること、何とか今を続けること。時間を稼ぐことで、逆襲への経験と知識を集めていくのです。完全敗北をしなければ、経験の蓄積が突破口を示す時を待つことができるのです。なんか～救われるわー！完全敗北をしないように、逃げ回ります。
2022年01月17日
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本の知識を実践すると・・・三行日記、筋トレ
樺沢紫苑さんの本を読んで、三行日記を書き始めた。まだ、3ヶ月も経過していないけれど・・・・少し、自分が変化し始めている予兆を感じます。まだまだ、遠く離れた過去の記録に苦しめられる時間も訪れますが、自分の中で何かが変化しているように思います。断酒は2ヶ月で中断しましたが、少し身体がリセットされて苦しい時間が訪ねてきた日も、以前のような飲み方はなくなりました。ジムでの運動習慣も継続中です。筋トレは、最高のソリューションも実践中です。本を読んで納得する。そして次の本へ～から本を読んで、自分で実践してみるに変えてみたところ自分に変化が現れてきました。もう少し、これに早く気がついて、早く始めていたらなぁ～と少し、残念な思いもあります。
2022年01月17日
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三行日記ー2022年1月16日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、朝は青い空、白い満月 そして富士山を中心とする山の景色でした。 今日は、9時からアポがあり、普段行かない駅での 朝散歩でしたので、新鮮で良かったです！・オキシトシン的な幸福は、昨日に続き 今日も、苦手なタイプと思っていたお客さんと 距離が縮まった感じを受けました。 自分が変化？したので、相手も変化？した。 原因と結果は不明ですが、気分は悪くないです。・ドーパミン的な幸福は、本日、最寄り駅のスーパーで ハーゲンダッツの4割引セールをしていたそうで 妻が大量に購入してくれました。 早速、抹茶を食べましたがうまいですね。 レディーボーデンよりやさしい感じでした。 でも、続けて3つは食べ過ぎ？本日の私のポジティブ三行日記は、こんな感じでした。本日も小さな幸せピラミッドを作れました。
2022年01月16日
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三行日記ー2022年1月15日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、本日も天気が良く 富士山を含めて、とても素敵な山の景色でした。 車で、多摩センターの山の上から見ましたが、 僕も路肩に駐車して思わず見入ってしましました。 幸せだぁ～なぁ～！・オキシトシン的な幸福は、今日は、1年以上バトルをしてきた 担当先の会合で、中心人物の野郎となぜか？ 少し距離が縮まった感じがしました。 三行日記を書き始めて、僕の心に少し変化があったのか？ 確かに、嫌な奴と距離が変わって幸せだぁ～なぁ～！と 思いました。・ドーパミン的な幸福は、生まれ故郷の日本酒を今飲んでることで 薬物効果と同じくドーパミンが分泌されているようです。 日本酒は、蒸留酒と違って糖質も多いので、 アルコール、想い出、糖質の作用で、ドーパミンが ドバドバ分泌状態です。今、本当に幸せですわ～！本日の私のポジティブ三行日記は、こんな感じでした。
2022年01月15日
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三行日記ー2022年1月14日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、昼間、担当先に出かけた。 本日の立川市の空はとても青くて～ 見ているだけで気分が良かったです。 本日は、朝から食事をしたので、 オートファジーは、発動しなかったですね。・オキシトシン的な幸福は、 ふと、亡くした子供のことを思い出した。 当時付き合っていた彼女が妊娠して、 流れてしまったので・・・ 会うことさえもできなかった。 過去には戻れないけど、 もし・・・だったら～と想像することはできる。 過去のことを思い出す場合は、大半が苦笑いになるけれど 子供のことを思い出す場合は・・・ あり得ないもし、もし、もしを想像できる。 遠いあの子に、感謝したい。ありがとうね。・ドーパミン的な幸福は、今日はチートデー？というぐらい 食べました。朝から、「飲む大豆」450ml 「ヨーグルト」400ml、ついでにハーゲンダッツまで食べてしまった。 10時の間食は、「飲む大豆」450mlと沢山のサプリメント 通常の昼食を間食してしまった。 12時には、マツモト～でプロティンブラックを5本買って食べ 15時には、ドラックストアのクリエイトで ソイジョイを3本、玄米ブランを一袋買って食べました。 17時には～スーパーで100円バナナ（5本）を買って全部食べました。 20時から、通常の夕食を食べ、 そしてジムから帰宅して最後に・・・ご飯替わりに、日本酒3合！ 満腹で、ドーパミン出ている感じです。今日は、こんな感じでした。
2022年01月14日
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三行日記ー2022年1月13日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、本日、駅から会社に行くルートを 遠回りして5分ほど余分に歩きました。 朝散歩と同じですから・・・気持ち良かったです。 本日も16時間の断食をしました。 本日もオートファジー発動！身体の中から健康に！ コロナにもならなくて幸せだぁ～なぁ～！・オキシトシン的な幸福は、お客さんとのメールのやり取りで 感じ良いやり取りが何本かできて良かったです。 しゃべると変な人もメールだといい人 逆もあるし、出会いの面白さなのかな。・ドーパミン的な幸福は、違うコースを使って 通勤したら、何と！有名メーカーの ブラックコーヒーが1本50円で販売している自動販売機を見つけた。 寒かったし、思わず購入して飲みました。 人生で一番安い自動販売機での買い物でした。 面白い出会いができて良かったです。本日の私のポジティブ三行日記は、こんな感じでした。
2022年01月13日
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未来形ー三行日記
樺沢紫苑さんの本を読んで、毎日、三行日記を書いていますが、未来に次のような日記を書く人がでるかもしれない。・セロトニン的幸福（健康）は、ベーシックインカム制度が始まり 働かなくても、生活費を支給してもらえるようになった。 だから通勤地獄や面倒くさい人間関係から開放された。 寝たいときに寝たいだけ寝れるし・・・ ストレスフリーで健康的生活ができて幸せだぁ～なぁ～！・オキシトシン的な幸福（繋がり）は、オンラインゲームで とても素敵な人と出会えた。 実際に会うことは、一生無いと思いますが、 ゲームに参加すればいつでもつながれる。 幸せだぁ～なぁ～！・ドーパミン的な幸福（報酬系）は、ゲームのステージを クリアーする度に達成感が出るし、 ポテトチップスをつまみに、ストロング系缶酎ハイを飲むと ドーパミンが沢山分泌されて幸せだぁ～なぁ～！こんなポジティブ三行日記を書く人が出てくるのかな？じいさんになった自分だったりして・・・
2022年01月13日
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左遷が近いの続き
2020年の2月ごろに左遷が近いという日記を記載した。その後、3月には辞令が出なかったが、7月に変則的に異動する辞令が突然出た。2月の予想と結果を検証、総括したい。（2020年2月の日記）まもなく3月の人事異動の時期を迎える。昨年途中までは、管理職で部下もいたが今は、部下をすべて他の管理職のところに異動をされた私です。多分、以前から知っている支店長なので、温情？なのか？半年は、課長の肩書きのままで辞令は無かった。ところが、4月から開始される新人事制度で若い連中の目標となるべく～若い賃金上昇組社員が必要なように、老いた賃金下降組社員という生け贄が必要みたいと社内で、もっぱらの噂になっているところを勘案すると自分はその筆頭候補者になっているのだろうと辞令が半年伸びた意味を薄々理解してきました。まぁ～3月の最終週に辞令が出ると思いますのでその時は、課長職を解かれ、得体の知れない新たな役職名での辞令が出るのでしょうね。（それに対する結果）・3月の最終週に出る定期人事異動の際には、辞令が再度出なかった。 しかし、その年の6月に、7月付けで異動になる辞令が突然出た。 私以外にも、同じ年齢、役職的な人が十数人辞令を受けていたので、 いらない人材宣言？だったのかもしれないです。・役職は、やはり得体のしれないアルファベット2文字になっていました。 この役職は、管理職ではないようです。 自分を含めて、この際に、異動された方々の組織図を 追跡調査してみるとみんな部下無しでした。（総括）※発令の時期は違いましたが、内容は予想し通りでしたね。
2022年01月12日
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三行日記ー2022年1月12日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、本日は休みで、 街を包む冬の冷たい空気を楽しみながら 朝散歩をしました。 セロトニンが沢山出た？ また、本日も16時間の断食をしたので、 オートファジー発動！・オキシトシン的な幸福は、 夕方妻と買い物に行きました。 古女房ですが、愛情？友情？を感じますから オキシトシンが沢山出た？・ドーパミン的な幸福は、今日はこれからの生き方を 少し考えた。これからの人生で、自分の正しい修羅場 つまり、自分を輝かせる機会を見つけて、掴めるか！ その機会を決定するための成功（＝幸せ）の定義を 決めることができた。 これに基づいて、小さな成功（＝幸せ）を積み重ね、 目の前の壁を突破する自信を手に入れたいなぁ～と思った。ドーパミン的な幸福を今日のように思い、行動できたのは、樺沢紫苑さんの本を読んで、三行日記を継続することで、毎日、小さな幸福ピラミッドを生活の中で実感できているお陰？なのかもしれません。
2022年01月12日
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三行日記的な生き方になるのか？
樺沢紫苑さんの本に基づき、三行日記を毎日書いている私です。本日は休みでふと、三行日記的な老後の生き方がサウナの中で浮かんだ。・セロトニン的幸福（健康）は、健康寿命を延ばして 元気に働ける身体をより長い時間継続できるようにする。 そのために、睡眠、運動、食事を適正にする。・オキシトシン的幸福（つながり）は、 延ばした健康寿命を十二分に活動し、 働けるうちは、働いて、仕事を通じて社会と繋がりをつくる。 仕事を通じて、世の中と繋がる。 と、同時に稼いだお金を妻、娘に渡し、家族に貢献する。・ドーパミン的な幸福（報酬系）は、大した趣味が無い自分なので、 多分少ない稼ぎになっているでしょうが、 好きな競馬を長く楽しめる程度に勝った、負けたを繰り返したい・こんな感じになるのでしょうか？でも、何だかつまらない老後のようの思うよね。最後に、ギラギラする日が自分にも来ないのかなぁ～！
2022年01月12日
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三行日記的な生き方になるのか？
樺沢紫苑さんの本に基づき、三行日記を毎日書いている私です。本日は休みでふと、三行日記的な老後の生き方がサウナの中で浮かんだ。・セロトニン的幸福（健康）は、健康寿命を延ばして 元気に働ける身体をより長い時間継続できるようにする。 そのために、睡眠、運動、食事を適正にする。・オキシトシン的幸福（つながり）は、 延ばした健康寿命を十二分に活動し、 働けるうちは、働いて、仕事を通じて社会と繋がりをつくる。 仕事を通じて、世の中と繋がる。 と、同時に稼いだお金を妻、娘に渡し、家族に貢献する。・ドーパミン的な幸福（報酬系）は、大した趣味が無い自分なので、 多分少ない稼ぎになっているでしょうが、 好きな競馬を長く楽しめる程度に勝った、負けたを繰り返したい・こんな感じになるのでしょうか？でも、何だかつまらない老後のようの思うよね。最後に、ギラギラする日が自分にも来ないのかなぁ～！
2022年01月12日
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谷深ければ・・・山は高いのか？
山高ければ・・・谷深しというけれど・・・先に深い谷に落ちてしまった場合は、果たして高い山に登れるのだろうか？今年は、まず車をぶつけて修理代20万円超・・・その後で、ギックリ腰になってほとんど動けず断酒も中断、体重も激増、競馬も撃沈！そして本日、株のサヤ取りにも大敗し、15万円以上引かされる始末。小さなことでは、仕事でクレーマーが次から次へと登場する有様です。久々に、つまずきが続いた年始スタートでした。何事も塞翁が馬ということは判る年齢ですので、極端に一喜一憂することはありませんが・・・今イチなことが続いているから・・・良いことが次々と起こらないかなぁ～なんて正直、都合の良いことを期待してしまう・・・成長しないアラ還おじさんです。
2022年01月12日
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飲み会を断らない女
一時、飲み会を断らない女として山田 真貴子さんが連日ニュースに出ていた。この方は、1960年生まれななので、私より少し先輩です。（年齢だけのことですが・・・）私が社会に出た少し前に、雇用機会均等法が施行されて女性の総合職が誕生し始めた頃でした。確か？そういうエリートを目指す女性をＨａｎａｋｏ族なんて言われていたように思います。雇用機会均等法が施行されましたが、男性のような整備された出世道が既にありましたが、女性の出世街道は、きっと道なき道を獣道のごとく切り開きながら、登っていったのだと思います。だって、少なくとも私は、飲み会を断らない男にはなれないでしょう。なので、雇用機会均等法が施行された頃の女性の総合職の方々は、本当のパイオニアだったように思います。そんな人をあんなに袋だたきにする必要はあったのだろうか？今日何となくそんなことを思いました。
2022年01月11日
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三行日記ー2022年1月11日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、本日も16時間のファスティングができました。 きっと連日のごとくオートファジーが発動していると思います。・オキシトシン的な幸福は、つながり猫ですね。 朝、寒かったのか？私の布団の中に入ってくるのが 1匹います。良いですね。・ドーパミン的な幸福は、やはり本日もランニングでしたね。毎日同じことの繰り返しですが、脳内麻薬が3種類ずつ毎日少しづつですが分泌出ているように思います。
2022年01月11日
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全敗でした！
休みの今日は、月曜日なのに競馬が開催されていましたので、小判サメ競馬を久々にしてみました。サラリーマンの愛読書「日刊ゲンダイ」をいつも通り購入しました。ダートの長距離線は、堅い！力通りの決着が多いので・・・ということで、中山9レース成田特別ダート2400メートルの1～3人気の単勝馬券を買いました。どれが来ても儲かるように購入しました。日刊ゲンダイの本紙・外山記者も2番人気を一押しでした。結果は・・・・三頭とも撃沈でした。とほほ・・・ですね。損失を追いかけるのが、競馬では一番いけない行為と判っていますが、歌の判っているけど、やめられない！ではないですが・・・中京の最終レース日刊ゲンダイの藤岡記者がもうプッシュしていたララシャンドン（3番人気）の単勝・複勝馬券を買いました。レースでは、良い感じでハナを切っていましたが、最後の直線半ばを過ぎたあたりでズルズル失速して、着外でした。今年も、競馬は損ばかりの予感がした本日でした！
2022年01月10日
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三行日記ー2022年1月10日
本日の私のポジティブ三行日記は、次の通りです。・セロトニン的幸福は、本日も16時間の断食をしました。 オートファジーが発動して、健康力がアップしていることを 期待しています。・本日は、休みでしたので、妻が飲む日本酒を 姪（法的には娘）と購入に行きました。 姪の旦那の話等大人の会話ができる幸福を感じました。 オキシトシン的な幸福もしっかり感じました。・ドーパミン的な幸福、本日もトレッドミルでの 有酸素運動をしました。 30分だけなので、ランナーズハイまでは感じませんが 多分、ドーパミンが出ていると思います。本日もお陰様で、小さな幸福ピラミッドを作れました。
2022年01月10日
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大幅増加の体重は減少傾向ですが・・・
断酒を、2ヶ月程度で中断してしまいました。その後、なかなか再度の断酒を開始できません。只、飲酒を始めたら、あの甘い物への過剰欲求が無くなり一日10本以上食べていた低GIのプロティンバーブラックをほとんど食べなくなりました。そのせいか？2ヶ月で5キロ以上増加した体重も徐々に減少しています。毎日、トレッドミルを使った有酸素運動を30分して300カロリー消費する習慣は継続しているところを見ると30分の有酸素運動がドーパミン分泌に関してアルコール代替品として機能しているのかもしれません。何か行動と結果に、整合性を感じることができません。多分、目的の優先順位が明確でないからでしょうね。
2022年01月09日
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今年の競馬始め～！
2年前から、競馬の年間収支を記録するようになりました。30年くらいで、500～1000万円くらい負けている事実を知り結構、へこみましたし、反省もしました。只、競馬をやめることはできませんね～。さて、本日、今年の一発目の競馬をしました。中京の12レースで、１番人気の馬の単勝馬券を3,000円と5番人気の馬の単勝馬券を2,000円購入しました。結果は、1着同着で、しかも同着馬が2番人気でしたので、単勝配当は、180円しかなくて・・・わずか400円のプラスでした。まぁ～写真判定で負けるより良いか・・・と明日の予想を今から始めます。
2022年01月09日
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再断酒はできるのか？
今回の断酒は、2ヶ月程度で中断してしまいました。今日も妻の実家での食事で、ビールと日本酒を堪能しました。なかなか再度の断酒を開始できません。幸いなことに、ストロング系缶酎ハイをまだ口にしていないので・・・以前のような状態にはなっていません。でも、アルコール中毒者はそう簡単に変わらないのでそのうち・・・ストロング系缶酎ハイを口にするでしょう。そうなる前に断酒を再開できると良いのですが・・・只、飲酒を始めたら、あの甘い物への過剰欲求が無くなり一日10本以上食べていた低GIのプロティンブラックをほとんど食べなくなりました。そのせいか？2ヶ月で5キロ以上増加した体重も徐々に減少しています。本当は、適量飲酒が一番良いのでしょうね。断酒が止まって、適正飲酒はいつまで持つか？アルコール中毒からの脱却は色々なことを教えてくれますね。
2022年01月09日
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