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朝ラン
3.03kー31:26850m坂道周回2周。途中、腹痛。やばかった〜。雨が降りそうだったので、これだけ。
2026.09.06
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ゴルフ練習
練習場60球。パット練習15球。トップで気持ち一瞬、間をとる。いいわぁ！
2026.09.05
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朝ラン
13.9kー2:32:5010：58／k、遅〜、マラニック的に町ランなんで、こんなもんでしょ。しかし、楽しかった。これなら、3時間走ることも出来るかなぁ。全然大丈夫か〜マラニックって最高。効果あるかどうかは分からんが。走って2時間半、休み入れて3時間、短かった。こんな楽しいのは久しぶり！
2026.09.05
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夜ラン
3.9kー42:30夜のシャワーラン、自己満足かぁ・・・。昨日、結構きつかったんで、スロージョグ。
2026.09.04
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夜ラン、今月は坂道走
4.1kー40:45坂道周回0.85k、3周。スピードではなく、とにかく坂道。
2026.09.01
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夜ラン、今月は坂道走
4.1kー40:45坂道周回0.85k、3周。スピードではなく、とにかく坂道。
2026.09.01
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筋肉痛無し
2時間走を2日連続して、全く違和感、痛み無し。良いことです。2日で23.4k、まあまあいい。
2026.08.31
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ゴルフ練習
練習場70球。パット練習15球。トップで一瞬間をとる。いいよ。今日もメインはSW。とにかく、これでいいのだ。パット練習、家でやるべき！転がすだけでもいい。
2026.08.31
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午後ラン、2時間
10.95kー2:02:11スロージョグ、ラスト3本ウィンドスプリント。2日連続2時間走、よく頑張った。しかし、まだ余裕あり。筋肉痛なし。俺、どうしちゃったんだろ。
2026.08.30
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朝ランーシャワーランだぁ
12.4kー2:00:30起伏走3周して1.3k2周。雨も大したことない。ラスト2.6kはキロ7分、レースペース意識して走る。8月、2時間走、5回目。月間走行距離も125k。明日は無理せず。
2026.08.29
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ゴルフ練習
練習場80球。右肩が出ないようにスイング。トップで一瞬間をとる。難しいけど、素振りからやる。
2026.08.24
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ゴルフ練習
練習場70球。前回の不安定さは、多分、右肩が出ていたのかも。明日、また練習行ったら、確認する。030の打ち方、開かずスイングすること。
2026.08.23
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朝ラン
13.19kー2:00:59500m－800m10周、最後2周はきつかった。トレーニング効果も3.5、良いね。当分、休日朝ランは、こんな感じかぁ。最後まで、楽にいけるようなる。なんか、足はランナーっぽくなってきた。
2026.08.23
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昨日の結果
53-49暑さに弱い。
2026.08.22
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ランニング、今後
2時間走はクリア。やはり気持ち的、時間的に、それ以上って厳しい。2時間の中で、スピード上げるとか、起伏走するとか、それしかないよなぁ。
2026.08.17
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今日はチャリ
自転車17.7kー1:00:30トレーニング効果2.6、結構きついよ。クロストレーニング、今月2回目。何か、遠のいてしまった。来週も月曜日、自転車やりたい！
2026.08.17
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2時間走３回目
11.1kー2:04:59スロージョグ2時間、3回目。歩くようなスピードなんで、楽勝。次回からは、どうするか？
2026.08.17
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今日は休む
13日間で2日目の休み。身体がピリッとしない。毒が周っているよう。多分疲れでしょう。今日は筋トレやって、早く寝る💤。明日は東京マラソンエントリーです。
2026.08.13
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8／11 2時間走、シャワーラン
12.8k－2:03:038月、10日目。今日は涼しく、雨が降り、走りやすかった。シャワーランなんて、初めてかも。3日前は、暑くてヘロヘロ、ちょい熱中症気味だったけど、今日は大丈夫。キロ9:37かぁ、9分前半で走りたいところです。まだ8月前半、メインレースはまだ先ですが、いい感じとしましょう。
2026.08.11
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ゴルフ練習
練習場50球。パット練習30球。
2026.08.10
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8/9夕方ラン
ファルトレク2.93k－29:12少し左股関節に痛みあり。無理せず走る。本当、遅くなったなぁと思うけど、ちょい気入れれば、まあ何とか走れる。どうなんだか？スクワット30回。
2026.08.09
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朝ラン
10.6k－2:00:10とにかく暑い。朝7時から走ったのに、ヘロヘロ。これ以上走ることは無理。予定は3時間走だったが、やめておく。夜走るか、昼ならもっと短く走るしかない。夜、頭ちょい痛いし、節々痛むし・・・
2026.08.08
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8/5今日のラン
500mー800m4本。5.4kー50:55500mは7:15くらいか、まあいい感じ。今日で5日目。今日はクリフトン9。これもいいなぁ。
2026.08.05
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土曜日、予定
ゆっくり3時間走。本当にキロ12分超えてもいいよ。夏の3時間走。行けんのか〜、だな。
2026.08.03
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ゴルフ練習
練習場60球パット練習25球SW、5割くらいで振る。いいなぁ、素晴らしい👍。ドライバーに不安ないので、他のクラブに集中。左肩意識です。
2026.08.03
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8/3スロージョグ
4.05kー48:55今日はグライドライドで走ってみた。いいなぁ。久しぶりに使ってみたんだけど、ゆっくり走るには、まだまだ現役、捨てられ無い。8月連続練習、3日目。まだ疲れなし。力抜いて、続ける！
2026.08.03
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ニューシューズ購入
ニューバランス1080v14、25.5 4E、買ってしまった。昨日、ゼビオ行って、580の25.5履いてみて、感じ良かった。やはり4E、足指動く。多分いいと思う。
2026.08.02
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8/2バイクトレーニング
17.26kー1:06:48今期５回目の自転車。自分的には、結構きつかったんだけど、運転効果は0.9、平均心拍91。大したことなかった。まあ、クロストレーニングなんで、こんなもんか〜
2026.08.02
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8/1ラン
7.85k－1:26:59スロージョグ、120mウィンドスプリント6本。まずは1日目。
2026.08.01
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ゴルフ練習@天川ゴルフ
練習場40球。全部、SW、030。50y、30yのみ。時間ない時は、これで終わりです。
2026.08.01
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ゴルフ練習@天川ゴルフ
練習場40球。全部、SW、030。50y、30yのみ。時間ない時は、これで終わりです。
2026.08.01
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今日の結果@おかだいらゴルフ
45(19)－47(17)ニュードライバー、良かった。課題はショートパットとアプローチ。やはり、ゴルフは楽しいなぁ・・・
2026.07.27
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週末ラン&ウォーク
16.52k.、よく頑張った〜。しかし、やはり左膝、だる〜い感じ。最後はスロージョグだったけど、余計だったかなぁ。
2026.07.26
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今日は朝歩き
ウォーキング3.71kー49.27何か、休みたかった。いろんな歩き→横歩き、階段昇降、坂道歩き、いいクロストレーニングでしょうか。
2026.07.26
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8月、ラン目標
毎日走る！31日間、走る！出来る。自転車はあり！
2026.07.22
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ゴルフ練習
練習場60球。パット練習20球。今日は良かった。今日やった事、忘れるな！
2026.07.21
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ゴルフ練習
練習場50球。パット練習20球。エリートも大分打てるようになった。パット練習もいい感じ。
2026.07.20
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ファルトレクっぽく・・・
4.37k－42:07途中6回、40mくらいのダッシュ。初ファルトレクなんで、こんな感じ。いろんな練習方法でやってみる。
2026.07.20
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朝ラン
12.81k－2:21:5011:04/k、遅い・・・！ずーっとパワー入らなくて、最後500mで、ウインドスプリント5本くらい。まあ、何と無く、2時間21分走った事実は良かった。次回は3時間か、この距離でペース速めるか。800mー500m10本とか。
2026.07.11
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今日のランニング
6.65k－1:01:35800mー500mを５周。500mはキロ7分半ペースで。夜のおやつ無し。
2026.07.08
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今日の結果、反省@かさまフォレスト
48-47久々まともなゴルフ出来た、良かった。ドライバーの構え方、良し。ワン、ツーでスイングも、良し。パターもB60、良し。
2026.07.07
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ナイトラン
4.15kー33:45そこそこ速く走る。インターバルでもなく、ヒルトレでもなく、ただジョグ。このくらいのスピードでいつも走れりゃあな。でも、オラの気持ち次第。楽に走るほう、選んでしまうんだよ。頑張れ。
2026.07.01
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ゴルフ練習
練習場20球。パット練習20球。drはゼクシオ。パターはB60。
2026.06.30
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今月3回目、バイクトレーニング
バイク19.6k−1:02:42今月3回目、自転車、気持ち良いねぇ。1時間くらいだと、尻も痛くないし。来月も3回目標だなぁ。
2026.06.29
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ゴルフ練習
練習場60球。パット練習20球。何か、ダメだった。納得できるボールは、殆ど無い。まだまだ未熟者だなぁ。
2026.06.29
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ゴルフ練習
練習場50球。パット練習10球。エリート、良いねぇ。ほぼスライス無し。セットアップ完璧なら、ナイスショット。パターはパル6に戻した。
2026.06.27
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ゴルフ練習
練習場50球。50y、30y、とにかく練習あるのみ。昨日は結果が出なかった。続けることだなぁ。
2026.06.24
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今日の結果@石岡ゴルフ
49-54午前はよく耐えていた。午後はボロカス。あんなにアプローチ練習していたんだけど・・・。
2026.06.23
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今日の課題
右肩甲骨意識。左肩開かない。以上！
2026.06.23
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夜ラン
4.1kー35:47起伏走、結構走れたなぁ。最低4kは走らんとねぇ。キロ8:43、頑張った。
2026.06.22
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