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2007.04.22

L25 週末の寝だめはダメ！

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カテゴリ：カテゴリ未分類

こんにちは。今日もヨコハマは、風が強く、ちょっと雨の舞う日曜日です。マリノスの試合の応援に行こうかと思っているのに～～。

で、この前、駅でもらってきたL25に睡眠の話が載っていたので、ちょっとコメント。
基本的に布団に入ると吸い込まれていってしまう私としては、寝られないという症状はありません。（笑）
ついでに、土日は昼寝も･･･、という状況ですが、平日の睡眠時間は５～６時間といったところで、＋通勤電車で運よく座れると20分ぐらい爆睡って毎日です。

記事によると、週末の寝だめは、逆効果って書いてありますよ。
理由は、二度寝、三度寝が質の悪い睡眠だからだそうです。というのも、人間の体は、目覚めたときに起きる準備をしていて、二度寝、三度寝は、そのタイミングを失ってしまうからだそうですよ。

じゃ、途中で起きなきゃいいの？　という疑問には、平日７時起床の場合、＋２時間で９時ぐらいなら寝坊もOKですって。リズムを基本的に変えないっていうのが良いそうです。

そうですよね。
普段６時起床なので、８時までならOKなんですね。

記事に、寝だめ注意報診断チェックリストがありました。
・電車、仕事中など日中いつもウトウト、気がつくと寝ている
・朝、起きるのが苦手、目覚ましは５分刻みで５回は鳴らす
・眠れないことを言い訳に、つい寝酒を
・「いびき結構激しいんだね」と彼氏に言われたことがある（L25だから）
・日焼けするのが嫌だから、オフィスにこもりがち
などなど、当たってるのあるんですよね。

朝は、やっぱり目覚ましがポイント？