都市伝説系動画紹介ブログ

なながらし

なながらしのブログへようこそ。 YouTubeなどで配信されている都市伝説系動画を主に紹介しています。時々歴史や時事系ネタもありますが、ほぼほぼ都市伝説系動画ばかりです。今都市伝説系動画は大変アツい！当ブログを期に、もっともっと都市伝説ネタや配信者の方々のことが広まり、一緒に盛り上がっていけたらなと思います。よろしくお願いします。

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今回紹介するのは、「ハック大学」さんの、「寝る前の最強習慣」です。

●動画リンク先
https://youtu.be/a8g0lgkdgDs

以下内容です。

○やることで翌日が激変する習慣
1、自分ルーティンを設定する
・夜帰宅してから寝るまでのルーティン化
・大体の寝る時間を決めて、守るようにする
→ 毎日大体同じ寝る時間に寝るようになる

（食事・入浴時間、ストレッチ、水を飲むなど）

2、湯船に入る

3、口にテープを貼る
・いびき対策

4、瞑想をする
・動かずに座る→　呼吸に意識を集中→ 呼吸をしている時の感覚だけに集中する
・寝る前1日5分

○やめることで翌日が激変する習慣
5、翌日の計画を立てない
・頭を使った計画は翌日朝行う。
・夜寝る前は頭を休めることに集中する。

6、スマホを触らない
・基本ベッドは寝る場所以外なにもしない場所とする

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