都市伝説系動画紹介ブログ

なながらし

なながらしのブログへようこそ。 YouTubeなどで配信されている都市伝説系動画を主に紹介しています。時々歴史や時事系ネタもありますが、ほぼほぼ都市伝説系動画ばかりです。今都市伝説系動画は大変アツい！当ブログを期に、もっともっと都市伝説ネタや配信者の方々のことが広まり、一緒に盛り上がっていけたらなと思います。よろしくお願いします。

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今回紹介するのは、「心理カウンセラー・ラッキー」さんの、「寝起きが良くなる3つの習慣」です。

●動画リンク先
https://youtu.be/zy2G9PcH_BE

以下内容です。
1、朝起きたら5分スマホをいじる
・スマホの光がセロトニンを生成
・手を動かすと脳が活動する

2、熱めの朝シャワー5分
・副交感神経（リラックスモード）→交感神経（やる気モード）へ変換できる

・噛むというリズム運動によりセロトニン生成→頭が冴える
・生成されたセロトニンは、夜メラトニンに変化
＝午前中セロトニンを大量に生成すると、夜多量のメラトニンが分泌され、睡眠を促す

習慣化の理由の簡潔でわかりやすく、非常にタメになる動画です。

食事の時の「よく噛む」こともセロトニン生成に役立つとは、初めて知りました。

朝の朝食はしっかりとる＋よく噛むことが大事なんですね〜。

食べすぎると眠くなりますので。😄

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