都市伝説系動画紹介ブログ

なながらし

なながらしのブログへようこそ。 YouTubeなどで配信されている都市伝説系動画を主に紹介しています。時々歴史や時事系ネタもありますが、ほぼほぼ都市伝説系動画ばかりです。今都市伝説系動画は大変アツい！当ブログを期に、もっともっと都市伝説ネタや配信者の方々のことが広まり、一緒に盛り上がっていけたらなと思います。よろしくお願いします。

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R５年の推し動画12 【ダイエット】中田敦彦のYouTube大学「内臓脂肪対策編」

テーマ：内臓脂肪(7)

カテゴリ：動画

今回紹介するのは、「中田敦彦のYouTube大学」さんの、「内臓脂肪対策解説編」です。

●動画リンク先
①
https://youtu.be/VVjMVZfM5X4

②
https://youtu.be/9jDxHocegHI

以下内容です。

○なぜ、ぽっこりお腹が出るのか
（結論）「糖」を取りすぎるから！！

（解説）原因は「カロリー」や「脂肪」ではない！「糖」が唯一最大の原因！！

　・「糖」は加熱、焼く、揚げることによりさらに悪性倍加！！（終末糖化産物＝AGEs)
（パンケーキ、ワッフル、ドーナツ等々ほぼ洋菓子はAGEs食品）
　・「糖」は脂肪肝の原因にもなる（悲アルコール性脂肪肝）
　・ジュースの飲み過ぎはうつ不眠の原因にもなる（ペットボトル症候群）

・「糖」は全ての病気、最悪死の原因に通じる
　（糖尿病 →失明・神経障害・手足欠損・腎不全など、動脈硬化 →脳血栓、脳出血など、うつ症状、脂肪肝etc)
　↓
・肥満、メタボ症候群、生活習慣病に！

　↓
・お腹ぽっこりは危険なサイン！！（内臓脂肪）

　＝　生か死かの問題　
　　※つまめる脂肪は皮下脂肪、つまめない脂肪は内臓脂肪

（対策）
①ゆっくり噛む
　・吸収スピードを減らすことで、 20分で満腹感得られる
　→糖分の吸収を抑える

②食べる順番は最後に「糖」　※定食を想定した場合
　1、食物繊維（野菜）
　2、タンパク質（肉、魚）
　3、水分（汁物）
　4、糖（米）

③食事時間は 10時〜19時の間にとる
　・22時〜2時間の食事は絶対にNG！

④食べるべきものを食べる
　・サバ缶、納豆、海藻、きのこ、お酢、緑茶
↓
結果、男性は2ヶ月、女性は3ヶ月で、ぽっこりお腹が改善！！

いや〜、ようやく自分にもできそうなダイエット方法に出会えた気がします。

サバ缶は楽でいいですね〜w

早速明日から始めようと思います。

まずは20分のゆっくり食事ですね。

自分の体や心にどんな変化が起きるのか、ちょっと楽しみです😄

※紹介書籍