Walk in the Spirit

自分は、お尻の肉がないので、

板の上とかに座るのはつらい、
（固めのイスもパス、）

以前、XXコンディショニングのトレーナーから、
「お尻の筋肉がないと腰痛になりやすいですから、
バックキックの筋トレがいいですよ、」と言われ、

ゴムバンド買って、始めたが、
今いち、効果なし、

で、今日、
ハムストリングの痛みが、

かなり、いい調子で回復して、
フカフカと柔らいできているのに、
すぐそばの大殿筋の異常な薄さ・固さに違和感を覚える、

そして、フト、浮かぶ、

自分の上腕二頭筋と三頭筋、

かつて、 しこりだらけで、
筋肉が萎えて、膨らみがなかった、

しかし、 坂戸式 で、地道にほぐしたら、

見事に、膨らみが回復したとことを、

＊坂戸式には、ホントお世話になっている、
今年の2月から、始めたばかりだが、
自分の体の回復が、一気に進んだ、

これを思い出し、
すぐに、大殿筋をほぐし始めると、

http://therapistcircle.jp/tyuudenkin/

イヤー、スゲーでかい（数cm径の）しこり発覚、
それも左右に、

最初、あまりにでかくて、固くて、
股関節の足の付け根の周囲かと思った程、

おそらく大殿筋とインナー筋のしこりであろう、

http://tanaakk.net/archives/2094

先ほど、ジムでは、 でん部を指で押さえつつ、
大きく弧を描きながら、足を動かし、
ほぐすこと30分、

出てきた、出てきた、

ジムの帰りも、 続けて、
歩きながら、ほぐした、（--＞これ、効率がよい、）

＊ほぐし始めて、
まだ、一日も経っていないのだが、

ナント、家に帰ってみると、
お尻が膨らんでいるではないか、

オオオオ、
還暦を過ぎて、膨らむなんて！？

これはGood News！

今度、機会があったら、
XXコンディショニングのトレーナーに教えて上げねば、

お尻の筋肉をつける最速の方法は、
（筋トレ以上に、）
しこりをほぐすことって、

さあ、どこまで、膨らむか、
ちょっと楽しみになって来たゾ、