Walk in the Spirit

現在、精力的に、固ーーい骨盤周囲の筋肉を緩めているが、

特に固いのが、骨盤の横の股関節回り、

股関節を動かすに重要な筋肉群3つ、
（大殿筋、外旋筋群、ハムストリング、）

http://www.chacott-jp.com/magazine/dance-library/lecture/lecture007-1.html

大殿筋、ハムストリングはおなじみだが、
サイドにある外旋筋群はなじみがあまり無い、

https://sports119.jp/kokansetsu-stretch-best11

 6つとも股関節にある（大腿骨の）大転子についている、

＊大殿筋は 大腿骨の上部に広く付着、

3日前から、テニスボール（2個組）で、緩め始めたら、

ここが痛み出した、
（今まで、固く、萎えていてわからなかった、）

と昨日から、膨らみ始め、
そして、足の旋回も良くなってきた、

これに励まされ、
今夕は、かなり徹底的に攻めてみた、

もちろん、腰上下の筋肉群も忘れない、

Thank you、Thank you、Thank you

痛みは依然として続くも、
少しづつ、固さが取れてきている感じ、

股関節の動きをチェックすると、

股関節の内旋で骨盤が締まる、筋肉は伸ばすのでなく、ねじる、ひねる、抜く

昨日より、動きがスムーズになっている、

この内旋の動きの改善は、丁度、
アウターエッジの話題が出てきたので、Good Timing、

続）アウターエッジの奇跡、9年目の正直

そして、実は、この内旋（アウターエッジ）の歩き方は、
フォアフットを加味したゴリラウォークに他ならない、

ひょうたんからこま、足底筋膜炎から出てきたゴリラウォーク（2014/7）

ゴリラウォーク再考（2011/10）

歩き方にまで好影響してくるなんて、
ナントナク、いい展開、

外旋筋群の弛め、明日、再トライ、