おネエ★MANSは、そんなはるなさんのダイエットを全力でプロデュースします。

さっそく強力な助っ人を連れ、再びはるな邸を訪れたおネエ★MANS...
その助っ人とは、数々の有名女優のボディメイクで有名なカリスマトレーナー、micacoさん。

micacoさん、早速はるなさんに、ご家庭で1人でカンタンにできるのに、超キレイな体をつくれてしまうというエクササイズを伝授！

まずは、はるなさんのもっとも気になるぽっこりおなかをシェイプアップさせるためのエクササイズ。
やり方は...
(1) 仰向けに寝転がり、両膝とかかとをくっつけ、さらにかかととお尻を近づけます。

(2) 腰を上下に30回、上げ下げします。
このとき、かかとと両膝をくっつけたままにするのがポイント！

(3) 30回上下を繰り返したところで、上におしりを上げた状態で10カウントをキープ。

micacoさんによると、ずれた骨盤を矯正し、おなかをへこませる効果があるのだとか。

※腰を痛めていらっしゃる方など、怪我の可能性のある方は、このエクササイズは避けて下さい。

続いて、ぽっちゃりお肉がついてしまったお顔を小顔にするためのエクササイズ。

(1) 下唇を上唇にかさね、口角を上げます。

(2) 胸の位置で両手を重ね、下に引き下げます。

(3) この状態で、顎を上下に20回動かします。

(4) 動かし終わったら、顎の位置は変えずに、舌を突き上げて20秒間キープ。

micacoさんによると、顔から顎にかかる筋肉にダイレクトに刺激を与え、小顔になる効果があるのだとか！

	この2つのエクササイズを1日2セットすることによって、劇的な変化があるというのです。果たしてその変化とは？ ※今回はるなさんには、暴飲暴食は避けてもらいましたが、1日3食たべていただきました。はるなさん、懸命にエクササイズを頑張りますが...
	ある日、中間チェックをしようとスタッフがはるなさんのお宅を訪れると... なんとはるなさん、体重がちょっと増えています！はるなさん、前日にとってもひさしぶりにお父さんと会うことができ、一緒にお酒を飲んでいたのです。体重が増えてしまったのはそれが理由、と、はるなさん、自分のことを激しくせめて、落ち込んでしまいます。でも、めげないで！本当の理由は、エクササイズを頑張っていたからこそおこった体の変化だったんです。先程の数値を見てみると、初日よりも体脂肪率が1.6パーセント減っていることがわかります。
	micacoさんによると、正しいダイエットをしている場合、まず内臓付近の脂肪が筋肉に変化し、その後、皮下脂肪などが燃焼し始めることによって、体重が減り始めるのだとか。はるなさんの状態は、ちょうど内蔵付近の脂肪が筋肉に変化している状態で、脂肪がより重い筋肉になったため、体重が増えたのだとか。体脂肪が減ったのがその証拠なんだそうです。つまり、この5日間はやせやすい体つくりの準備期間だったのです。そうとは知らず、落ち込んでしまったはるなさん。さらにエクササイズを頑張りました。スタート時は苦しかったエクササイズも、今ではこんなにスムーズにできるようになりました。めげずに頑張ったはるなさん。一体どんな変身をしたのでしょうか？？
	登場したはるなさんにおネエ★MANSは全員ビックリ！たった10日間、しかも超多忙の中で、はるなさんがみごとに変身していたのです。
	植松さん、今回のワンピースは、もしもここまでよい結果が出ていなかったら丈を調整することも考えていたのだとか。脚もきれいにやせて、短い丈のスカートもOK。お尻も小さくなって、タイトなシルエットもキレイに着こなせています。さらにトップスもボリュームの出る素材のもの。これも上半身、特におなかとせなかのお肉がすっきりしたからこそ美しく着こなせているのだとか。
	【はるなさんの衣装】ワンピース　Ｊ＆Ｒ　29400円ベレー帽　DAYS OF FREEDOM　3990円ブーツ　Ｒ＆Ｅ　14490円

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Last updated 2008.10.07 21:17:12
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	ある日、中間チェックをしようとスタッフがはるなさんのお宅を訪れると... なんとはるなさん、体重がちょっと増えています！はるなさん、前日にとってもひさしぶりにお父さんと会うことができ、一緒にお酒を飲んでいたのです。体重が増えてしまったのはそれが理由、と、はるなさん、自分のことを激しくせめて、落ち込んでしまいます。でも、めげないで！本当の理由は、エクササイズを頑張っていたからこそおこった体の変化だったんです。先程の数値を見てみると、初日よりも体脂肪率が1.6パーセント減っていることがわかります。
	micacoさんによると、正しいダイエットをしている場合、まず内臓付近の脂肪が筋肉に変化し、その後、皮下脂肪などが燃焼し始めることによって、体重が減り始めるのだとか。はるなさんの状態は、ちょうど内蔵付近の脂肪が筋肉に変化している状態で、脂肪がより重い筋肉になったため、体重が増えたのだとか。体脂肪が減ったのがその証拠なんだそうです。つまり、この5日間はやせやすい体つくりの準備期間だったのです。そうとは知らず、落ち込んでしまったはるなさん。さらにエクササイズを頑張りました。スタート時は苦しかったエクササイズも、今ではこんなにスムーズにできるようになりました。めげずに頑張ったはるなさん。一体どんな変身をしたのでしょうか？？
	登場したはるなさんにおネエ★MANSは全員ビックリ！たった10日間、しかも超多忙の中で、はるなさんがみごとに変身していたのです。
	植松さん、今回のワンピースは、もしもここまでよい結果が出ていなかったら丈を調整することも考えていたのだとか。脚もきれいにやせて、短い丈のスカートもOK。お尻も小さくなって、タイトなシルエットもキレイに着こなせています。さらにトップスもボリュームの出る素材のもの。これも上半身、特におなかとせなかのお肉がすっきりしたからこそ美しく着こなせているのだとか。
	【はるなさんの衣装】ワンピース　Ｊ＆Ｒ　29400円ベレー帽　DAYS OF FREEDOM　3990円ブーツ　Ｒ＆Ｅ　14490円