ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

Profile

【ゴルゴォ】

2006.12.22

【スイム061221】＆【a.r.061222】

(4)

テーマ：【スイム・50m　60秒　連続泳】に挑戦!!(60)

カテゴリ：【ﾄﾚ　for　Swim】

ノドの痛みは平行線。
昨日とあんま，かわらないカンジです♪

昨日の疲労がちょこっと残してあるんで，今日のトレは，【やりながら回復モード★】

〓メイン〓

#set1 強度★☆☆

スイム50mx4本int15sec
プル200mx1本int40sec

#set2 ★☆☆

プル300mx1本int40sec

#set3 ★★☆

スイム200mx2本int15sec

ヘロヘロスイム必至だけど，ニャンとかcompっとくよ{^^}ノ

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【ドリル】800m

#set1
12min/HRmax102/HRav91

#set2
21min111/96

#set3

消費just300kcal
ツイてる！！

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#set2に入ったら，
も～いっぱいいっぱいちゃんの【ゴルゴォ】でした{→←}

・【ピッチ】も下がる一方

『ヤバイ!!』と思うと，リキんで，ますますアシが沈んでいくぅ。。。
{∋_∈}

やはり今日も，【ヘロヘロフラフラ溺れこみスイム】

そんな中，〓今日の発見!!〓

～これって違うのかもしれないけど～

ウデがどうにもあがらないんで，ヒジを上から通すんぢゃなくて，【ヒジを横から通してみたら】。。。

あ～～～～ら★

ちょこっと【楽チン】♪

【ピッチ】をちょこっと回復★

入水ポイントがかわらないように【ストローク】を確保♪

以降，溺れながら，ニャンとか泳ぎきれました{^^}v

体重62.4→61.8
脂肪率14.9→15.9

■本日のトレ■
スイム 2500m

通勤ノンタン 13km 60分くらい

今週平日の【10kmx4days】
ニャンとか乗りきれましたゼ{^^}v

来週＆再来週は，【free】で，やれるときに，やりたいだけのトレをやっときます{^^}★

年末・年始の休みのうちに，【スキー初滑り】に行きたい【ゴルゴォ】です★
も～ちょこっと降ってもらって，ゲレンデコンディションが良化してもらいたいッス。

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061222は，active rest★

明日に備えます{^^}♪

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