ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

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【ゴルゴォ】

2006.12.30

【帰省ﾗﾝ061230】

(4)

テーマ：【ｻﾌﾞｽﾘｰに挑戦!!】(25)

カテゴリ：【ﾄﾚ　for　Run】

本日のﾄﾚ。帰省

自宅実家（岐阜県岐阜市北部）　30km

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11:00　自宅発

ｱｯﾌﾟ　10min　1km

ﾀﾞｳﾝ　1:00　6km

消費　2320kcal

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気温　8℃
風　　5m/sくらい

昨日までのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを踏まえれば,しやすい環境でした

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙもそんなに多くなかった

20km　木曽川橋を渡ってから,ｱﾝﾖが完売ﾓｰﾄﾞで,かなりいっぱいいっぱいでした

30km　

ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲと,ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱに駆け込み,3000mgのｱﾐﾉ酸ｼﾞｪﾙ＆2000mgｱﾐﾉ酸ﾄﾞﾘﾝｸを補充

驚くべきことに,服用して1時間をやってると,ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ乳酸が溶けていくｶﾝｼﾞで,に着くころには,ずいぶんとｱﾝﾖが回復してきました

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上から

ﾍｯﾄﾞﾊﾞﾝﾄﾞ
ﾈｯｸｳｫｰﾏｰx1

x-fit　ﾛﾝｽﾘ
assos　ｱｰﾑｳｫｰﾏｰ　暑くて途中deとった
2xu　　ｼﾞｬｹｯﾄ

breath　thermo　ｲﾝﾅｰｘ指きりｸﾞﾛｰﾌﾞ

4dm　ﾛﾝｸﾞ
cw-x　honolulu
ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ

五本指ｿｯｸｽ
asics　gel-1120

今日のﾛｰﾄﾞはこれがないと飽きちゃいます

bump　of　chicken
yaiko
森山　直太朗

今日はこんなｶﾝｼﾞが

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明日は,