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May 7, 2005

肩こり・頭痛！あっぱれ！さらば！！

カテゴリ：健康法～前向きのエネルギーの源～

ｉｒ大学で、学んでいるなかで、「健康」について考えるようになりました。

１年３６５日、毎日エネルギッシュに動ける体力をつける！
健康をベースにした前向きな行動力を、常に持ち続ける！
が、私の１つのテーマなんです☆

そして、体力のない私が、まずできること！と思って、
お風呂上りで、寝る前、必ず１０分！ストレッチをすることにしました！

え？それだけ？（笑）

それで、せーいっぱいなんです(^_^;)

だって、昨日それさえ、疲れて、できずに寝てしまった…（涙）

それは！！！

ストレッチをちゃんとやって寝たら、次の日、スッキリ目が覚めるけど、
やらずに寝たら、次の日、起きたとき、、、

肩がこってて、頭も重い！痛いっ！！

ちなみに、私は２９歳です！どれだけ体かたいんだ？って話ですよね（笑）♪

で、最近、私が、ストレッチをするときに利用しているのがこれです！

↓↓

【楽天野球団】ボールの弾みと転がりを利用したニューエクササイズ【ヨガボール】65cmバランス...

ヨガボール

そう！ヨガボール♪

ふくらましたまま、ずっと部屋の片すみに置いてあります☆

で、風呂上りに、ＢＧＭをかけるんです！
音楽ってだいたい１曲５分でしょ？

（太ももの下くらいに、ボールを持ってきて、手を床について、
　腕立てしたり、疲れたら、手を床についたまま、ボールを
　胸から足先の下まで、ごーろごろ♪）

次の曲の間は、うつぶせに寝て、足でボールをはさんで、
お尻のほうへ持ち上げます♪

しかも、次の日、肩こりがやわらいでいる！！

オススメです☆

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