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2008.04.28

ｻﾝﾄﾘｰ黒烏龍茶を購入したら、キャップ部分に下記のことを記載した紙があり、ﾒﾀﾎﾞおっさんの僕には興味深い内容が・・・・。

知っておけば”身”に付かずにすむことがあります。

基礎代謝量は年齢とともに低下します
基礎代謝量とは、何もしなくても呼吸や体温維持のために必要とする最小限のエネルギー消費量のこと。男性は、30～40代で1520kcal、50～60代で1380kcalと年齢とともに低下しますが、筋肉が多ければ基礎代謝量も高まります。

⇒やばばばい！腕立て伏せ10回もできない・・・・。

遅い時間に食べると、太りやすい？！
朝型生活者と夜型生活者（食事も朝型と夜型）でインスリンの濃度を測ると、夜型の方が分泌しやすい、という報告があります。
インスリンは脂肪分を脂肪細胞へと溜め込む作用をもつので、太りやすくなります。夜型になっていませんか？

⇒やばばばい！毎日21～23時頃に夜ご飯

30分歩いても、おにぎり半分！
太ってしまうのは、単に消費エネルギーより摂取エネルギーの方が上回っているから。70ｋｇの男性がおにぎり半分くらいの100kcalをエネルギーを消費するには、早足で30分間歩くか、12分間のランニングが必要に。
自分の摂取エネルギーを知るために、食べたものを記録してみましょう。食べすぎや偏りに気づくことも大切です。

睡眠不足の人は太りやすい？！
平均睡眠時間が4時間以下の人は7～9時間の人に比べて、なんと73％も肥満になる確立が高い、という米国の研究発表があります。ほかにも睡眠が少ないと、食欲を抑えるレプチンという物質が減り、食欲を高める物質グレリンが増えるという結果が報告されています。寝不足には要注意。

⇒やばばばい！2月に毎日22時まで仕事で、寝不足が続いた2月はMAX太っていた。

いきなり、こんな真面目なことを書きたくなったのは、昨日外食中に、隣のテーブルにいた別の客さんが軽い脳卒中で、意識が無くなり、机の上に倒れいびき、いびきをかくのは軽めの脳卒中らしい、すぐ意識が戻ったから本当によかったけど、もどらなければ半身不随に・・・。

その方は30代前半でした

30代のうちに僕も気をつけていかなければ・・・。

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