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2012年02月29日

　サボってしまい申し訳ありません～

　前から実行していましたダイエットで、やっとＢＭＩがギリギリ標準値になりました！！

　１１月から４か月間で７キロ痩せました。

　方法は簡単な運動して食事を減らしただけでした。

　運動は一日必ず１万歩以上歩きました。雨でも雪でも傘さして歩きました。寒い時は駅ビルの中をひたすら歩きました。

　そして、小さい鉄アレイを使って簡単な運動をしていました。

　食事は３食必ず食べて、朝は普通に食べ、昼は炭水化物を抑え目に、夜は炭水化物を食べずおかずだけ食べました。また、塩分を徹底的に抑え外食もしませんでした。一日の塩分摂取量は５グラムに抑えたから、高血圧患者の病院食より抑えていました。

　また、炭水化物もお米、そば、黒目のパンのみ。ラーメン、お好み焼きなどは一切食べす、広島行ってもお好み焼き屋を覗くだけでした。

　最近、トマトダイエット等、マスコミに煽られて右往左往する愚かな方が多いようですが、自分でしっかり考え、自分に合った方法を信念を持ってやれば、このような安易な方法には乗らないはずです。

　すべてのものに「王道」はない。ということを改めて感じました。

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