スピリッツリズムで♪島人（シマンチュ）の散歩

筋トレをした。(^^;　

トレーニング種目は、B・D時代と殆ど変わらないハードである。＼(^o^)／

加齢と共に、負荷ウエィトが軽くなってきたのは認めざる負えないがha ha (^-^;💦

筋トレ後のタンパク質補給は、プロティンが主だが、今回は奮発してステーキにしました

ステーキハウスの「ジャッキー」老舗で観光客や地元が列をつくるほど有名だ。

ご飯カット！炭水化物はジャガイモだけ

ステーキは、テンダーロインではなくニューヨークにした。予算もそうですが(^-^;肉質や

歯応えがあるので、昔から好んで食べる焼き加減は、ずっとミデイアムレアだ！

プロティンのﾀﾝﾊﾟｸ質も良いが、牛肉は、筋肉の痛みやメンテ、筋増大及び筋力増加に効果が早いと

おもわれるのが、ｍｅの実感です

うん！まだボディ姿も捨てたものではない(^^♪　十数年ぶりにB･D大会出場しょうかな~っと

夢見る今日この頃です🙋

ところで、皆様のステーキの焼き加減は、どの好みでしょうか