植物にいやされて＊園芸日誌＊

田中宥久子

田中宥久子

おもいっきりイイ！！テレビ（2008/4/4放送）より
憧れの体型を手に入れられる！体整形マッサージ術

先生のプロフィール
Y-METHOD　ビューティーアーティザン　田中宥久子　先生

体整形マッサージの効果
プルプル二の腕、ポッコリお腹、たるみ尻、むくみ脚
　　　↓
スッキリ改善！
さらに、冷え性、むくみ、肩こりを予防改善！

循環が悪いということ、むくむと太る⇒循環をよくする

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＜田中宥久子の体整形マッサージ＞

造顔マッサージの理論を体にも応用できないかと
研究に研究を重ねて開発したのが体整形マッサージ。
・無理なダイエットは続かない。
・すぐにリバウンドする。
・ジムに通う時間もない。
そんな方のためのマッサージです。

＝専門家による意見＝
私たちの体の中にはリンパという
下水管のようなものが網目のように通っている。
リンパは余分な水分や老廃物を回収してくれる重要な器官。
普通のマッサージは皮膚や皮下組織位までしか刺激が届かないが
田中宥久子の体整形マッサージはからだの筋肉をコリをほぐす
圧力をかけることによって筋肉までアプローチしている。
余分な水分や老廃物をリンパにしっかり流すことで
むくみが取れて新陳代謝が活発になり
その結果　脂肪が燃えやすくなる。
理想的な体形にドンドン近づいていく非常に画期的な方法。

≪体整形マッサージの注意≫
１）体調の悪い方
２）股関節脱臼をしやすい方
３）妊娠をしている方
以上の方は専門医に相談の上、行うようにしてください。

■準備体操
鎖骨と足のつけ根をマッサージ！
１）中指と薬指を鎖骨のくぼみに当て押す｡
２）これを3回繰り返す。
３）足のつけ根をＵ字になで下ろす。
４）これを3回繰り返す。

■むくみ足を改善するマッサージ
１）ひざの裏側をもみながら内側を3回転なでる。
２）内くるぶしの周囲を指圧する。
３）これを3回繰り返す。
４）外くるぶしの下を指圧したら3回押しまわす。
５）足裏をつま先から移動しながら、5～6回押す。
６）これを3回繰り返す。

■たるみ尻をリフトアップするマッサージ！
１）お尻の外側に沿って手を引き上げる。
２）これを3回繰り返す。
３）お尻の内側の肉をＶ字に引き上げる。
４）これを3回繰り返す。
５）お尻の上へ30回さすり上げる。
６）これを反対も行う。

■ポッコリお腹をスッキリさせるマッサージ！
１）腰回りの肉を前に移動させる。
２）これを3回繰り返す。
３）お腹に両手を重ね、左右3回転ずつなでる。

■手の冷えを改善するマッサージ！
１）親指を引っ張ってマッサージし、
　人差し指以降は親指側にひねりながら引っ張る。
２）これを反対も行う。
３）手のひらの中央⇒手首の内側⇒ひじの外側を順に3回ずつ押す。
４）これを反対の手も行う。

■プルプル二の腕を改善するマッサージ！
１）腕を上げ、ひじから肩までさする。
２）これを左右3回ずつ行う。
３）二の腕を手前にねじり回す。
４）これを左右3回ずつ行う。

■ゆるんだ体の脇を引き締めるマッサージ！
１）手を上げ、脇の下を3回ほど押し回す。
２）脇の下からウエストまですりおろす。
３）これを左右3回ずつ行う。
４）体の脇を5段階で脂肪を前へ引き寄せる。
５）これを左右3回繰り返す。

■額のたるみや横じわを防ぐマッサージ！
１）額を頭頂部へ引き上げて押す。
２）頭の前から襟足まで指圧。
３）これを3回繰り返す。

■首のたるみを取るマッサージ！
１）首の後ろから前へ両手を動かし、みぞおちまでおろす。
２）これを3回繰り返す。

■肩こりが改善するマッサージ！
１）肩をつかみ斜め下になで下ろす。
２）これを左右交互3セット行う。

■脚のむくみと冷えを改善するマッサージ！
１）脚の前面をなで下ろし、足首を回して元に戻る。
２）これを3回繰り返す。
３）脚の後面をなで下ろし、足首を回して深呼吸。
４）これを3回繰り返す。
※手が足首まで届かない人はひざを曲げてください。

■最後に！
体整形マッサージは　入浴後
マッサージクリームを塗り、裸で行うのが最も効果的！

湯船に入って循環を浴して行う。
脂肪も柔らなくなるので効果的。

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