LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

お風呂からあがってからの2本目のうちヨガ+🧘‍♀️

動的ストレッチ半分、静的ストレッチ半分のクラスということで、冒頭に動的ストレッチと静的ストレッチの違い…の説明があった_φ(･_･
動的ストレッチは運動前に手足など身体の反動を使って伸ばしたり縮めたりするストレッチ。
静的ストレッチはヨガの伸びるポーズなど呼吸にあわせて行うストレッチ。
…だそう。なのでヨガの前にも動的ストレッチやるのはオススメなんだとか。

違いは意識してなかったけど、例えば、
ハーフスプリットの体制でも身体を上下に小刻みに動かす、動的ストレッチ。呼吸に意識して伸びを深める、静的ストレッチ。

お風呂あがりで寝る前のストレッチは気持ちよかったし、
よく眠れた😪

今日こそ、スタジオへGO➡︎

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