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ふじみのへっぽこライダー
埼玉県富士見市に住むへっぽこライダー·とむです。 愛車、KATANAとステップワゴンを中心に？勝手気ままに書きますので、気ままにコメントくださいね🎵 バイク・クルマ・スイーツ等が好きです(^^♪
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2007.01.14
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日はジム初日でした！担当は女性でした。どうも、入って最初に声をかけたスタッフが担当になるみたい。まずはカウンセリングから。鍛えたいのは、バイクで使う背筋、腹筋、越しまわり、太もも。そして締めたいのは、下っ腹という希望でメニューを作ってもらいました。そしたら6つのマシンを使い、各10回づつ・3セットでやるように作ってくれました。
流れとしては、まず体重と血圧を計り、チェックシートに記入。ウォームアップとして、10分間のウォーキング。その後、運動前のストレッチ。そしてメニューをこなしていきます。メニューを3セットこなした後、最低20分間の有酸素運動をします。これはプールでもランニングマシンでも、スタジオでもいいようです。今日は、プールの準備をしていないし、スタジオも終わってしまったので、サイクルマシンで30分こぎました。前回、ランニングマシンでジョギング10分やった後、そのままいきなり止まったら貧血で倒れそうになったのでクールダウン時間を2分とってやめたら、何とかなりました(^ﾍ^; その後再度ストレッチをやって、体重を量り、終了となります。
毎回、体重と血圧を測るので、健康管理としても、減量としても張り合いが出ます！
その後、汗を流しにお風呂へ。”トゴールの湯”と言って人工温泉になっているようで、凄く気持ちよかったです！
さぁ、どのくらい続くかな？がんばるぞ！
流れとしては、まず体重と血圧を計り、チェックシートに記入。ウォームアップとして、10分間のウォーキング。その後、運動前のストレッチ。そしてメニューをこなしていきます。メニューを3セットこなした後、最低20分間の有酸素運動をします。これはプールでもランニングマシンでも、スタジオでもいいようです。今日は、プールの準備をしていないし、スタジオも終わってしまったので、サイクルマシンで30分こぎました。前回、ランニングマシンでジョギング10分やった後、そのままいきなり止まったら貧血で倒れそうになったのでクールダウン時間を2分とってやめたら、何とかなりました(^ﾍ^; その後再度ストレッチをやって、体重を量り、終了となります。
毎回、体重と血圧を測るので、健康管理としても、減量としても張り合いが出ます！
その後、汗を流しにお風呂へ。”トゴールの湯”と言って人工温泉になっているようで、凄く気持ちよかったです！
さぁ、どのくらい続くかな？がんばるぞ！
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